Gå till innehåll

Tips från Garderobscoachen om att skapa en hållbar garderob. merstruktur.se

Tips från Garderobscoachen

Att förändra sin garderob och skapa en hållbar garderob tar tid. Det är ingen “quickfix” och även om du lyckats rensa, organisera och nu har bestämt dig för att ta nya tag så kommer du antagligen få göra nystarter om och om igen, och vet du vad? Det är helt ok!

För mig handlar en hållbar garderob om en garderob som är AKTIV. Det innebär att alla kläder som finns i garderoben är sådant jag vill använda och passar mig. 

Den är INSPIRERANDE i betydelsen att kläderna ger mig inspiration och jag hittar alltid något att ta på mig.  

Min garderob kan med väldigt få plagg ge MASSOR av olika KOMBINATIONER av outfits.

Jag har haft köpstopp av nyproducerade kläder i snart två år. Med det sagt, menar jag inte att jag inte skaffat “nya” kläder men allt av det jag har köpt har varit second hand.

För att börja din resa mot en hållbar garderob kommer här några grundläggande tips.

1. Få koll på vad du faktiskt har

Få koll på vad du faktiskt har! Det här kan du inte göra på något annat sätt än att gå igenom varje plagg och faktiskt prova det. Det räcker inte att endast titta på vad du har. Du kommer att märka när du provar kläderna att en del plagg kanske inte passar längre, en del skulle du ju laga, något hade en fläck och något kanske du helt hade glömt bort. Sälj, skänk, laga eller spara undan på en annan plats än i din garderob. 

2. Säsongsgarderob

Dela upp din garderob i säsongsgarderober, speciellt om du har ont om plats. Höst/Vinter och Vår/Sommar. En del plagg kan man använda året om, t.ex. vissa blusar eller en varm tröja vid svala sommarkvällar. Genom att slippa ha garderoben fylld av det som du inte kan ha just nu får du en tydligare överblick.

3. Organisera

Organisera! Häng och vik dina plagg och kategorisera så du enkelt kan hitta. Använd gärna samma typ av galgar för de plagg du hänger så att allt hänger i samma höjd. Häng gärna i färgskala. Blusar för sig, skjortor för sig, samma med byxor, kjolar och klänningar. Se till att vika dina kläder snyggt. Ta gärna inspiration från Kon Mari-metoden, då får du ett fantastiskt sätt att se vilka kläder du har. Googla på Kon Mari och låt dig inspireras!

4. Hitta nya kombinationer

Försök hitta nya kombinationer av det du har. Kan du använda något under eller över? Kan du lägga till accessoarer som gör att du känner att du får mer variation på färre plagg? På Instagram ger jag då och då tips på hur du kan använda samma plagg på flera olika sätt. Min målsättning är att varje plagg jag äger ska kunna användas till minst fem olika outfits.

5. Tänk efter före

Tänk efter före! Så ofta handlar vi plagg utan att faktiskt tänka efter. Behöver eller villhöver du plagget? Passar det in i din övriga garderob? Sitter det bra? Våga ta steget från att impulshandla. Din garderob, klimatet och inte minst din plånbok kommer att tacka dig!

Kolla gärna in min hemsida www.garderobscoachen.se eller följ mig på Instagram www.instagram.se/garderobscoachen för fler tips. Om du vill ha personlig hjälp kan du boka mig för privat coachning via min hemsida.

Du kan lyssna på en intervju med garderobscoachen Ulrika i Strukturpodden här.

Relaterade blogginlägg

Tips från Garderobscoachen om att skapa en hållbar garderob. merstruktur.se

Vet du om att Mer struktur också har en podcast? Där kan du lyssna på strukturtips istället för att läsa dig till informationen. Det är jag (Erika) och min podcastkollega André som håller i den. Vi har precis släppt vårt 60:e avsnitt (ej medräknat de 24 julkalendersavsnitten som vi publicerade i december) och jag har tagit en titt på vilka avsnitt som har varit mest populära, eller åtminstone haft flest lyssningar.

Du kan lyssna i din vanliga podcastapp eller på strukturpodden.se och vi är glada att meddela att vi nu har löst problematiken där bara de senaste avsnitten syntes. Nu kommer du åt alla avsnitt i alla podcastappar så vitt vi vet.

Här kommer listan med våra mest populära avsnitt just nu.

1. Rensa från 4 november 2019

Vårt andra avsnitt är det som flest har lyssnat på. Där ger vi inspiration till att sätta igång med att rensa och tips på hur man kan gå till väga.

Lyssna här.

Läs mer här:

Varför man borde rensa och hur man kan gå till väga.

2. Komma igång från 21 oktober 2019

Det här var vårt allra första avsnitt och det är nog därför det har näst flest lyssningar. Lite trevande försökte vi känna in det här med poddande och samtidigt ge tips till lyssnarna om hur man kan komma igång med någonting nytt.

Lyssna här.

3. Städning från 5 april 2021

I det här avsnittet ger vi tio tips för att göra städningen lättare och få den att bli av. Kortfattat kan man säga att tipsen är en blandning av att planera, t.ex. att välja en veckodag som alltid är städdag, och att göra det till en enkel rutin i vardagen, t.ex. att aldrig gå tomhänt utan se om det finns en kopp som ska med till köket eller ett fallet blad från blomman i fönstret.

Lyssna här.

Läs mer om städning här:

4. Ordningskonsulter SBPO från 28 december 2020

Vår mest populära intervju är den med Susanne från Ordningsakademin, Saga från Important things och Annelie från Struktur och Inredning. Tillsammans är de medlemmar och grundare av föreningen SBPO - Svenska Branschföreningen för konsulter inom Produktivitet och Ordning. I sina olika företag hjälper de människor att få mer ordning i sina hem och på sina saker.

Lyssna här.

Mer om våra gäster hittar du här:

SBPO: spbo.se

Annelie: strukturochinredning.com

Susanne: ordningsakademin.se

Saga: importantthings.se

De finns också på Instagram under samma namn.

5. KonMari med Carro från 15 juni 2020

Sedan fortsätter vi på intervjuspåret där vi intervjuar Carro (känd på Instagram som Konmarimedcarro) som berättar om metoden KonMari som handlar om att behålla det som gör en lycklig och göra sig av med överflöd.

Lyssna här.

Mer läsning:

Vi får provision om du köper något via våra länkar men det kostar ingenting extra för dig.

6. David Stiernholm från 16 november 2020

Det var ett stort ögonblick när strukturgiganten David Stiernholm tackade ja till att bli intervjuad i Strukturpodden. David är struktör, föreläsare och författare och ger här sina bästa strukturtips.

Lyssna här.

Mer om David hittar du här:

Information om Davids böcker, YouTube-kanal, podcast m.m.

7. Var man börjar när allt är kaos från 8 februari 2021

Många läsare och lyssnare har hört av sig och bett om hjälp med var man kan börja när allt är kaos. I det här avsnittet ger vi sju tips och hoppas att du ska hitta minst ett som kan hjälpa dig ur din kaosartade situation.

Lyssna här.

Läs och lyssna vidare om relaterade ämnen:

8. 5 skäl att älska planering från 12 juli 2021

Att jag är en planeringsnörd kanske inte någon har missat men det handlar inte om att jag vill ha livet inrutat och planerat till minsta detalj utan om att jag vill avlasta hjärnan och ha en grundkoll som gör att jag kan vara flexibel i stunden. I det här avsnittet berättar jag om de fem anledningarna till varför jag älskar planering och jag hoppas att de även kan ge dig en ny och mer positiv syn på planering.

Lyssna här.

Läs mer:

9. Prioriteringar från 21 september 2020

I det här avsnittet pratar vi om prioriteringar: Hur man kan komma fram till vad man vill prioritera, hur ens liv kan passa bättre ihop med ens mentala prioriteringar och vilka fallgropar man kan möta på vägen.

Lyssna här.

Läs mer:

Du har mer tid än du tror

Tips för att säga nej

Viktigt-/brådskande-matrisen

Mer om prioriteringar

10. Vanor från 13 januari 2020

Jag tycker att vanor är superspännande och är glad att detta avsnitt fick plats på topplistan. Här ger vi tips för att etablera och hålla fast vid nya vanor, t.ex. hur man kan nå sina nyårslöften.

Lyssna här.

Läs mer:

Ändra dina vanor genom tips från forskning

21 strategier för att etablera nya vanor – del 1

21 strategier för att etablera nya vanor – del 2

21 strategier för att etablera nya vanor – del 3

Så fixar du bättre mobilvanor

Du som har adhd behöver oftast olika sorters stöd för att få vardagen att fungera. Här kommer några av de viktigaste stöden som finns tillgängliga, dessutom får du tips från personer med expertis och erfarenhet inom adhd.

Du som har adhd behöver oftast olika sorters stöd för att få vardagen att fungera. Här kommer några av de viktigaste stöden som finns tillgängliga, dessutom får du tips från personer med expertis och erfarenhet inom adhd. De icke-medicinska stöden passar en bred målgrupp, exempelvis småbarnsföräldrar med sömnbrist, stressade karriärister och personer som återhämtar sig från psykisk sjukdom. 

Utan hjärnstöden stannar Sverige

Vi ställer väckarklockor för att komma i tid, använder timer när äggen kokas och skriver ner inköpslistor och att göra-listor. Linnea Klockljung är psykolog och är ena halvan bakom duon som driver det populära kontot @kognitivtstod på Instagram. 

– Det finns en föreställning om att vi inte ska behöva hjälpmedel eller strategier, allt ska bara flyta på. Men våra hjärnor är utrustade för en helt annan vardag, som inte översvämmar oss med information vi måste hantera. Många kämpar på, vissa blir utbrända, andra känner sig misslyckade – men det finns grejer du kan göra för att hjälpa dig själv, säger hon.

Fått diagnos? Du har rätt till stöd

Enligt Socialstyrelsen är förekomsten av adhd bland befolkningen i allmänhet runt tre procent. När diagnosen adhd har fastställts ska personen själv söka stödet och behandlingen som behövs, till exempel inom psykiatrin, primärvård och habilitering. En diagnos ger också rätt till anpassningar av studier. I grundskola och gymnasium finns specialpedagoger och speciallärare att ta hjälp av, vid högre studier kan du vända dig till en studievägledare. 

Vissa hoppar över dessa steg helt och hållet, och föredrar att själva ta reda på vad som krävs för att må så bra som möjligt trots funktionsnedsättningen. 

Dålig sömn förvärrar funktionsnedsättningen

En dålig nattsömn försvagar dina redan nedsatta kognitiva förmågor. Många personer med adhd lider dessutom av förskjuten dygnsrytm, vilket inte är helt förenligt med ett samhälle som premierar de morgonpigga. Därför är det extra viktigt att personer med adhd får minst en halvtimmas dagsljus varje dag för att kalibrera sin dygnsrytm. 

Att röra på sig lite lagom hjälper också – att däremot storma runt en hel dag gör det svårt att varva ner till läggdags. En bra riktlinje är en och en halv timmas nedvarvning innan du släcker lampan. 

En av de viktigaste åtgärderna för god sömnhygien är att släcka lampan och ställa väckarklockan vid ungefär samma tider. Funktionen Läggdags som finns i iPhone kan vara nyttig.

Ibland räcker inte sömnhygien, då kan annat stöd behövas. Ett populärt hjälpmedel är tyngdtäcken, som kan ha en lugnande effekt. Sömnhormonet melatonin används allt mer, samförskrivning med adhd-läkemedel är mycket vanligt. I gruppen pojkar i åldern 10–17 år med recept på melatonin tar 65 procent också adhd-läkemedel.

Adhd-läkemedel har mycket bra effekt

Det här för oss in på stödet som är exklusivt för personer med adhd-diagnos, nämligen adhd-läkemedel. Under fjolåret hämtade 140 000 svenskar ut adhd-medicin vilket är en ökande siffra, enligt Socialstyrelsen. Tålamod är viktigt i början – innan rätt läkemedel och rätt dos hittats kan biverkningar i form av sömnproblem, ångest och dålig aptit förekomma. 

Vanligast är centralstimulerande läkemedel, såsom Concerta, Ritalin och Elvanse. Enligt psykiatern Björn Roslund är centralstimulantia vid adhd ”läkemedlet inom psykiatrin med bäst effektivitet och lindriga biverkningar”. Han är trött på jämförelserna mellan adhd-läkemedel och dess släkting amfetamin.

– Det man ofta glömmer är att en person med adhd vanligen tar runt 30 milligram, en missbrukare tar 3 000 milligram för att få effekten de vill ha. Vi som jobbar med adhd är ganska trötta på det här. Centralstimulantia ”drogar inte ner”, de hjälper adhd-hjärnan att fungera normalt. Adhd-läkemedel räddar liv, säger Björn Roslund.

KBT och träning fungerar också bra

Du som fått en adhd-diagnos har också icke-medicinska behandlingar att välja på. Kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper dig att förstå dina tankar och beteenden, och därmed kunna bryta dåliga mönster. En som har positiv erfarenhet av KBT är Frida Modén Treichl, som fick sin diagnos som 22-åring och har också synts i Diagnosresan på UR.

– Genom terapi, hjälp och övningar kan jag nuförtiden nästan alltid stoppa mina reaktioner. Man har ju några få sekunder att välja väg och jag har kunnat stretcha tiden mellan känsla och reaktion, säger hon.

Även träning kan vara oumbärligt för personer med adhd. Den tunga institutionen SBU har konstaterat att fysisk träning har positiv effekt på bland annat hyperaktivitet och kognitiv förmåga. För att som nybörjare få styrsel på en träningssatsning kan fysisk aktivitet på recept (FaR) vara ett alternativ. Att även ge FaR till barn och unga med funktionsnedsättningar är något som är på frammarsch i landet.

Mobilen – ett viktigt stöd i vardagen

Det är helt normalt att du känner att du inte lyckas hitta balansen i vardagen, att du inte kommer igång med strukturen eller följer den tänkta planeringen. Du kommer antagligen påbörja projekt du inte kommer att avsluta. Du kanske kommer för sent, glömmer saker och gör både dig själv och andra människor stressade och besvikna. Försök vara förlåtande mot dig själv – det är ju just precis dessa saker som din funktionsnedsättning handlar om! 

Ett steg för att få styrsel på vardagen är att spana in Attentions treåriga satsning Stöd i vardagen, som exempelvis innehåller tips på hur du stillar dina känslostormar. Din telefon är också full av stödfunktioner, många av dem är inbyggda. Jeanette Lilja, som fick sin adhd-diagnos som vuxen och tidigare var med och drev podden Adhdlivet, tycker att något så enkelt som en timer kan hjälpa till med att påbörja och avsluta uppgifter. 

– Att vika tvätten kan kännas som ett 90-minutersprojekt. Men om jag ställer timern på tio minuter och ser hur långt jag hinner, så slutar det ofta med att jag vikt hela högen. Med adhd har man svårt att komma igång över huvud taget, eller så kommer man igång och kan inte sluta – här finns kraschrisk. Därför är det viktigt att planera pauser för hjärnan, säger Jeanette Lilja.

Sannolikt har du redan mobilen med dig överallt. Genom att införliva kalendern, påminnelsefunktionen, timern och anteckningar i din tillvaro är hälften vunnet. Men det finns också en rad nischade appar för andra saker en hjärna på högvarv kan behöva – här är några favoriter.

När du reser

Svenska appen ResLedaren förenklar ditt resande i kollektivtrafiken, appen ska kompensera för bristande tidsuppfattning, orienteringsförmåga och minnesförmåga. När du inte reser kollektivt är Google Maps och dess vägbeskrivningar samt tidsuppskattningar ett bra tips.

Lyxiga att göra-listor

Det är enkelt att avlasta hjärnan genom att hälla över dina sysslor till en att göra-lista. De ger enkel överblick och det är tillfredställande att bocka av slutförda uppgifter. Apparna Todoist och Wunderlist är att göra-listor som även kan överblickas i form av kalender eller projekt. 

Relaterad läsning:
- Hur man städar ett rum och att använda Todoist för att komma ihåg vad som ska städas.
- Strukturkalendern.

Struktur på jobbet

Kalender och att göra-listor är en bra grund att stå på. Men när du vill utveckla strukturen kring arbete (eller studier och andra projekt) så är apparna och programmen Asana och Trello fantastiska för att organisera, överblicka och genomföra projekt. Kanske får du med dig hela arbetslaget?

Relaterad läsning: Hur du kan använda Trello för dina projekt.

För dina vardagsrutiner

I appen TimeTune kan du ställa in rutiner för olika slags dagar – till exempel arbetsdag, träningstisdag eller ledig lördag. Du får ett detaljerat schema med klockslag, planerad tidsåtgång, packningslistor och påminnelser, till exempel ”din buss går om tio minuter”.

Samla dina dokument

Med appen Evernote kan du samla digitala och fysiska dokument på samma plats och lägga till sökord, till exempel ”räkning” och ”januari 2022”. Sedan kan du söka fram dem när det är dags att betala räkningarna (ställ in en upprepande påminnelse i kalendern i slutet av varje månad). 

Överblicka ekonomin

Det är vanligt att personer med adhd hamnar i ekonomiska bekymmer, appar kan hjälpa dig att få en mer konkret översikt. Appen Pennies hjälper dig se var dina pengar tagit vägen. Mint hjälper dig att budgetera och betala räkningar i tid. Zlantar samlar och jämför dina avtal, appen Mina tjänster håller koll på dina olika abonnemang. När du sparar till något särskilt kan appen Dreams hjälpa dig att motstå onödiga köp.

Relaterad läsning: Mer struktur på ekonomin med automatiska överföringar.

Josefin Strang

24 strukturtips för att få struktur på tid, hem och mål. merstruktur.seOm du undrar hur du ska komma igång med strukturen i livet kan jag rekommendera strukturtipsen från julkalendern här på merstruktur.se. I den finns 24 tips på hur du kan få struktur på hem, tid och mål. En perfekt start på det nya året!

Om du vill få en snabb överblick över alla tipsen kan du klicka här.

Jag har hört att tipsen redan har hjälpt några av er att etablera nya vanor, t.ex. tips 2 "Gör det direkt" som handlar om att inte vänta med diskning, att ställa tillbaka det du har använt klart eller att slänga skräp i sopsorteringen. Om du gör det direkt blir det mycket lättare!

Något annat jag vill slå ett slag för är tipsen 19-22 som handlar om mål. Även om jag har gjort det flera gånger förut tycker jag om att fylla i det här materialet som jag länkar till i tips 19. Det hjälper dig att komma på vad det faktiskt är du drömmer om och utforma mål och konkreta första steg för att nå dit. Jag har använt det materialet de senaste dagarna för att planera mina nyårslöften för det kommande året.

Här hittar du alla tipsen. Vilket är ditt favorittips?

Julkalender med strukturtips - dag 15. Rensa.

Strukturtips 15: Rensa

Dag 15 i julkalendern med strukturtips: Rensa. I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt. Sälj, donera eller återvinn det som ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 11. Ta tid till planering

Strukturtips 11: Ta tid till planering

Dag 11 i julkalendern med strukturtips: Ta tid till planering. Lägg tid på planering! Det sparar dig massvis med tid i genomförande längre fram och du kan känna dig ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 3. Skaffa ett fungerande planeringssystem.

Strukturtips 3: Skaffa ett fungerande planeringssystem

Dag 3 i julkalendern med strukturtips: 
Skaffa ett fungerande planeringssystem. I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt. Google Calendar Jag använder ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 2. Gör det direkt.

Strukturtips 2: Gör det direkt

Dag 2 i julkalendern med strukturtips: 
Gör det direkt. I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt. Ställ tillbaka saker på sin ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 1. När du känner dig överväldigad - gör en plan och be om hjälp.

Strukturtips 1: När du känner dig överväldigad – gör en plan och be om hjälp

Dag 1 i julkalendern med strukturtips:
När du känner dig överväldigad - gör en plan och be om hjälp. December kan vara en stressig månad men det går att ...
Läs mer

24 strukturtips för att få struktur på tid, hem och mål. merstruktur.se

Julkalender med strukturtips - dag 24: Var närvarande där du är.

Dag 24 i julkalendern med strukturtips: Var närvarande där du är.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

Att leva ett strukturerat liv anser jag har som syfte att kunna vara närvarande i alla situationer jag befinner mig i. Jag planerar och tänker framåt men jag gör det för att vara lugn och inte behöva oroa mig över framtiden.

När jag har planerat och är förberedd är det mycket lättare att vara närvarande både fysiskt (eftersom det är lättare att komma i tid) och mentalt (eftersom jag kan släppa stressen över annat).

I dag är det julafton och jag uppmanar dig att vara närvarande bland människorna du möter. Stanna upp, njut och tänk på allt du har att vara tacksam för just nu.

Stressa inte över att allt måste bli perfekt med julmat, tider, julklappar och gäster utan känn tacksamhet och var närvarande.

Nu vill jag bara önska dig en riktigt god jul!

Allt gott!

/Erika på merstruktur.se

Här kan du hitta alla tips från julkalendern.

Om du behöver fler tips för att göra julen vilsam - lyssna på det här podcastavsnittet, gärna tillsammans med familj och vänner

Julkalender med strukturtips - dag 23. Prioritera det viktigaste.

Dag 23 i julkalendern med strukturtips: Prioritera det viktigaste.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

Vad säger du är din högsta prioritet och vad är det som du faktiskt lägger mest tid på? Är det samma sak? Fundera på vad som egentligen är viktigast i ditt liv och se över ditt schema för att se om det överensstämmer.

På första sidan i Strukturkalendern finns det en särskild plats för att skriva in vad de tre saker du vill prioritera högst i ditt liv. Vad är det för dig? En särskild person? Familj? Vänner? Jobb? Hälsa?

Sträva efter att planera in de viktigaste sakerna i din almanacka först och bara fylla på med det andra om det finns tid. Det kan innebära att du skriver in "ledig kväll", "träning", "datenight" eller "umgås med barnen" i almanackan som om det vore ett jobbmöte.

Skriv in det först och ta det på allvar!

Bloggtips:

Schemalägg dina värderingar

5 blogginlägg för att prioritera din tid bättre

Prioriteringar – Hur du kan ta kontroll över din tid

Säg nej till många små saker för att säga ja till några få stora saker

Sätt upp egna deadlines för ökad effektivitet

Bemyndiga andra som om din framtid hänger på det - för den gör det

Podcasttips:

Nyårslöften

Julkalender med strukturtips - dag 22. Schemalägg tills det blir en vana.

Dag 22 i julkalendern med strukturtips: Schemalägg tills det blir en vana.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

För att få en varaktig förändring krävs det nya vanor. Det kan handla om allt från att ta promenader ofta, till att prata med dina familjemedlemmar varje dag, till att äta mindre portioner, till att städa regelbundet.

Vad det än är du har satt upp som mål, nyårslöften eller drömmar tror jag att du behöver göra det till en vana för att nå en permanent förändring. När något har blivit en vana behöver du inte tänka på det så mycket. Det känns inte lika jobbigt och du funderar inte på om du ska göra det eller inte. Det händer automatiskt.

Innan det har blivit en vana krävs det dock lite jobb från din sida. Du måste medvetet välja att följa det du har bestämt och kanske tvinga dig till det när det inte känns roligt. Du behöver hela tiden påminna dig själv om det slutgiltiga målet och att det kommer att bli värt det i slutändan.

För att nå dit rekommenderar jag att schemalägga det som du vill ska bli en vana. Skriv in i almanackan eller Strukturkalendern när du ska ta en promenad, dammsuga, diska, ta tid till familjen eller planera veckans måltider. Följ sedan din plan tills det blir en vana. Efter ungefär 3-4 veckor brukar en vana ha satt sig. Håll ut i början så blir det lättare och lättare.

Bloggtips:

Schemalägg dina värderingar

21 strategier för att etablera nya vanor – del 1

21 strategier för att etablera nya vanor – del 2

21 strategier för att etablera nya vanor – del 3

Ändra dina vanor genom tips från forskning

Prioriteringar – Vad är värdefullt och vad är slöseri med tid?

Prioriteringar – Hur du kan ta kontroll över din tid

Rutin – vägen till förändring

Vad jag planerar varje dag, vecka och månad

Julkalender med strukturtips - dag 21. Dela upp dina mål i delmål.

Dag 21 i julkalendern med strukturtips: Dela upp dina mål i delmål.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

De senaste två dagarna har jag tipsat om att skriva ner dina drömmar och sedan att formulera mål utifrån de drömmarna. En del av drömmarna och målen kanske ligger långt fram i tiden och då kan det vara svårt att motivera sig hela vägen. Därför är det bra med delmål.

Några frågor att fundera på för att välja delmål kan vara dessa:

  • Vad är det första jag måste göra för att närma mig mitt mål?
  • Vad behöver jag göra/kunna/veta innan jag kan nå mitt mål?
  • Om jag ska nå det här målet inom ett år, vad behöver jag då ha gjort om en månad, ett kvartal, ett halvår?
  • Vad ska jag ha uppnått när jag är halvvägs till mitt mål? Vad ska jag ha uppnått när jag är en tredjedel ifrån mitt mål? osv.

Bloggtips:

Delmål och belöningar + gratis hjälpmedel

Allt du behöver för att sätta upp och nå dina mål

Podcasttips:

Nyårslöften

Julkalender med strukturtips - dag 20. Formulera dina mål.

Dag 20 i julkalendern med strukturtips: Formulera dina mål.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

I går tipsade jag om att skriva ner dina drömmar. I dag vill jag att du ska konkretisera drömmarna och göra dem till mål. Brian Tracy säger att ett mål är "nedskrivet, specifikt och mätbart". Jag brukar säga att ett mål ska vara "avgränsat/mätbart, tidsbundet och nedskrivet".

Det är viktigt att målet är så pass tydligt att du vet när du har nått det och precis vad det är du siktar på. Det är vad jag menar med avgränsat och mätbart.

Det är också viktigt att du har en tidsgräns, en deadline, då målet ska vara nått. Du vet säkert själv hur mycket bättre du jobbar om du har en gräns att sikta mot.

Slutligen måste det vara nedskrivet. Anledningarna till det är dels att du tar det på större allvar när det är nedskrivet, dels att du tvingas formulera det ordentligt och inte lika lätt kan ändra på det som om det bara svävar runt i ditt huvud.

Använd gärna gratismaterialen jag har här på merstruktur.se för att skriva ner dina mål! Titta gärna i Resursbiblioteket också som har en hel kategori för mål.

Bloggtips:

Material för att hjälpa dig att nå dina mål

4 steg för att nå dina mål

Podcasttips:

Nyårslöften

Hinder för att komma igång

Julkalender med strukturtips - dag 19. Skriv ner dina drömmar.

Dag 19 i julkalendern med strukturtips: Skriv ner dina drömmar.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

Vi börjar närma oss ett nytt år och då tänker många av oss på nyårslöften eller vad vi drömmer om för det nya året. Jag tycker att ett bra ställe att börja på är att försöka få ner dina drömmar på papper. Vad är det egentligen du längtar efter?

Fundera t.ex. på vad du drömmer om när det gäller

  • ditt hem
  • dina relationer
  • din livsstil
  • din hälsa
  • ditt arbete

Sätt dig gärna ner tillsammans med familjemedlemmar och prata om vad ni drömmer om för framtiden. Skriv ner det för att komma ihåg och ta det på allvar!

I bloggtipsen här nedanför finns några hjälpsamma gratisverktyg för att komma igång!

Bloggtips:

2 dokument för att hjälpa dig att nå dina mål

Skriv ner era drömmar tillsammans

Podcasttips:

Att få med andra på strukturtåget

Nyårslöften