Mer struktur | på tid, hem och mål

Vårstädning och rensarstämning

Erika Norberg2026-04-142026-04-14Lämna en kommentar

Vårstädning. Tips för att städa och rensa. merstruktur.se

Solen är tillbaka och livet återvänder! Jag känner hur energin ökar och jag är sugen på nya projekt. Oavsett om det är den nya energin eller solens ljus på de smutsiga fönsterrutorna som kickar igång dig kanske några av blogginläggen eller podcastavsnitten nedan vara till nytta.

Om du vill ha tips för städning, finns det några blogginlägg och podcastavsnitt om det här:

Om du mest är sugen på att rensa, finns det några blogginlägg och podcastavsnitt om det här:

Överleva vabruari

Erika Norberg2026-02-262026-02-26Lämna en kommentar

Hur man kan rättfärdiga att vila när man är sjuk, få ordning på jobbet och i hemmet efter sjukdom/vab och komma igång med träning igen. merstruktur.se

Februari har fått namnet vabruari eftersom det ofta går många virus, vilket leder till allt mer VAB (vård av barn) eller egen sjukdom. Det kan vara tröttsamt att få det där samtalet från förskolan igen eller vakna och känna den där tunga känslan av förkylning. Här kommer en samling av några blogginlägg som kan hjälpa dig under och efter sjukdomstid eller VAB.

För det första, om du är sjuk – var sjuk. Ja, det kan vara svårt med barn som behöver mat och i värsta fall om du både behöver ta hand om sjuka barn och dig själv men det här är en påminnelse om att man inte behöver gå till jobbet och känna sig risig utan att du har rätt att vara hemma när du är sjuk.

Om du är sjuk – var sjuk

Sedan när det är dags att komma tillbaka kan det vara klurigt att ta itu med alla uppgifter som väntar. Här får du hjälp med hur du ska hantera återgången till det normala på jobbet, i hemmet och på fritiden efter en tid av sjukdom eller VAB.

Återta ordningen efter den korta sjukskrivningen

Det är såklart rimligt att pausa träningen när du är sjuk men det kan vara motigt att komma tillbaka igen. Om du har kommit av dig med träningen på grund av sjukdom eller annat som har kommit i vägen kan det här blogginlägget vara till hjälp för att få dig på banan igen:

Kom igång efter träningsuppehållet

Om du vill ha något att roa barnen med under VAB, sportlov eller annat kan du köpa rimträningen jag har tagit fram till min son (som nyligen fyllt 4 år och är mycket intresserad av rim). Det är tio sidor med tio bilder på varje, så totalt 50 rimpar för 50 kr. Läs mer och beställ här.

Du kan också köpa och skriva ut det här spelet där man drar ett kort med en djurbild och sedan ska vara snabbast med att hitta djuret på pappret med alla djurbilder. Det säljer jag också för ynka 50 kr. Läs mer och beställ här.

Ta hand om dig!

Strukturtips 24: Var närvarande där du är

Erika Norberg2025-12-242025-11-29Lämna en kommentar

Julkalender med strukturtips - dag 24: Var närvarande där du är.

Dag 24 i julkalendern med strukturtips: Var närvarande där du är.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

Att leva ett strukturerat liv anser jag har som syfte att kunna vara närvarande i alla situationer jag befinner mig i. Jag planerar och tänker framåt men jag gör det för att vara lugn och inte behöva oroa mig över framtiden.

När jag har planerat och är förberedd är det mycket lättare att vara närvarande både fysiskt (eftersom det är lättare att komma i tid) och mentalt (eftersom jag kan släppa stressen över annat).

I dag är det julafton och jag uppmanar dig att vara närvarande bland människorna du möter. Stanna upp, njut och tänk på allt du har att vara tacksam för just nu.

Stressa inte över att allt måste bli perfekt med julmat, tider, julklappar och gäster utan känn tacksamhet och var närvarande.

Nu vill jag bara önska dig en riktigt god jul!

Allt gott!

/Erika på merstruktur.se

Här kan du hitta alla tips från julkalendern.

Om du behöver fler tips för att göra julen vilsam - lyssna på det här podcastavsnittet, gärna tillsammans med familj och vänner

Strukturtips 23: Prioritera det viktigaste

Erika Norberg2025-12-232025-11-29Lämna en kommentar

Julkalender med strukturtips - dag 23. Prioritera det viktigaste.

Dag 23 i julkalendern med strukturtips: Prioritera det viktigaste.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

Vad säger du är din högsta prioritet och vad är det som du faktiskt lägger mest tid på? Är det samma sak? Fundera på vad som egentligen är viktigast i ditt liv och se över ditt schema för att se om det överensstämmer.

På första sidan i Strukturkalendern finns det en särskild plats för att skriva in vad de tre saker du vill prioritera högst i ditt liv. Vad är det för dig? En särskild person? Familj? Vänner? Jobb? Hälsa?

Sträva efter att planera in de viktigaste sakerna i din almanacka först och bara fylla på med det andra om det finns tid. Det kan innebära att du skriver in "ledig kväll", "träning", "datenight" eller "umgås med barnen" i almanackan som om det vore ett jobbmöte.

Skriv in det först och ta det på allvar!

Bloggtips:

Schemalägg dina värderingar

5 blogginlägg för att prioritera din tid bättre

Prioriteringar – Hur du kan ta kontroll över din tid

Säg nej till många små saker för att säga ja till några få stora saker

Sätt upp egna deadlines för ökad effektivitet

Bemyndiga andra som om din framtid hänger på det - för den gör det

Podcasttips:

Nyårslöften

Strukturtips 22: Schemalägg tills det blir en vana

Erika Norberg2025-12-222025-11-29Lämna en kommentar

Julkalender med strukturtips - dag 22. Schemalägg tills det blir en vana.

Dag 22 i julkalendern med strukturtips: Schemalägg tills det blir en vana.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

För att få en varaktig förändring krävs det nya vanor. Det kan handla om allt från att ta promenader ofta, till att prata med dina familjemedlemmar varje dag, till att äta mindre portioner, till att städa regelbundet.

Vad det än är du har satt upp som mål, nyårslöften eller drömmar tror jag att du behöver göra det till en vana för att nå en permanent förändring. När något har blivit en vana behöver du inte tänka på det så mycket. Det känns inte lika jobbigt och du funderar inte på om du ska göra det eller inte. Det händer automatiskt.

Innan det har blivit en vana krävs det dock lite jobb från din sida. Du måste medvetet välja att följa det du har bestämt och kanske tvinga dig till det när det inte känns roligt. Du behöver hela tiden påminna dig själv om det slutgiltiga målet och att det kommer att bli värt det i slutändan.

För att nå dit rekommenderar jag att schemalägga det som du vill ska bli en vana. Skriv in i almanackan eller Strukturkalendern när du ska ta en promenad, dammsuga, diska, ta tid till familjen eller planera veckans måltider. Följ sedan din plan tills det blir en vana. Efter ungefär 3-4 veckor brukar en vana ha satt sig. Håll ut i början så blir det lättare och lättare.

Bloggtips:

Schemalägg dina värderingar

21 strategier för att etablera nya vanor – del 1

21 strategier för att etablera nya vanor – del 2

21 strategier för att etablera nya vanor – del 3

Ändra dina vanor genom tips från forskning

Prioriteringar – Vad är värdefullt och vad är slöseri med tid?

Prioriteringar – Hur du kan ta kontroll över din tid

Rutin – vägen till förändring

Vad jag planerar varje dag, vecka och månad

Strukturtips 21: Dela upp dina mål i delmål

Erika Norberg2025-12-212025-11-29Lämna en kommentar

Julkalender med strukturtips - dag 21. Dela upp dina mål i delmål.

Dag 21 i julkalendern med strukturtips: Dela upp dina mål i delmål.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

De senaste två dagarna har jag tipsat om att skriva ner dina drömmar och sedan att formulera mål utifrån de drömmarna. En del av drömmarna och målen kanske ligger långt fram i tiden och då kan det vara svårt att motivera sig hela vägen. Därför är det bra med delmål.

Några frågor att fundera på för att välja delmål kan vara dessa:

Vad är det första jag måste göra för att närma mig mitt mål?
Vad behöver jag göra/kunna/veta innan jag kan nå mitt mål?
Om jag ska nå det här målet inom ett år, vad behöver jag då ha gjort om en månad, ett kvartal, ett halvår?
Vad ska jag ha uppnått när jag är halvvägs till mitt mål? Vad ska jag ha uppnått när jag är en tredjedel ifrån mitt mål? osv.

Bloggtips:

Delmål och belöningar + gratis hjälpmedel

Allt du behöver för att sätta upp och nå dina mål

Podcasttips:

Nyårslöften

Strukturtips 20: Formulera dina mål

Erika Norberg2025-12-202025-11-29Lämna en kommentar

Julkalender med strukturtips - dag 20. Formulera dina mål.

Dag 20 i julkalendern med strukturtips: Formulera dina mål.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

I går tipsade jag om att skriva ner dina drömmar. I dag vill jag att du ska konkretisera drömmarna och göra dem till mål. Brian Tracy säger att ett mål är "nedskrivet, specifikt och mätbart". Jag brukar säga att ett mål ska vara "avgränsat/mätbart, tidsbundet och nedskrivet".

Det är viktigt att målet är så pass tydligt att du vet när du har nått det och precis vad det är du siktar på. Det är vad jag menar med avgränsat och mätbart.

Det är också viktigt att du har en tidsgräns, en deadline, då målet ska vara nått. Du vet säkert själv hur mycket bättre du jobbar om du har en gräns att sikta mot.

Slutligen måste det vara nedskrivet. Anledningarna till det är dels att du tar det på större allvar när det är nedskrivet, dels att du tvingas formulera det ordentligt och inte lika lätt kan ändra på det som om det bara svävar runt i ditt huvud.

Använd gärna gratismaterialen jag har här på merstruktur.se för att skriva ner dina mål! Titta gärna i Resursbiblioteket också som har en hel kategori för mål.

Bloggtips:

Material för att hjälpa dig att nå dina mål

4 steg för att nå dina mål

Podcasttips:

Nyårslöften

Hinder för att komma igång

Strukturtips 19: Skriv ner dina drömmar

Erika Norberg2025-12-192025-11-29Lämna en kommentar

Julkalender med strukturtips - dag 19. Skriv ner dina drömmar.

Dag 19 i julkalendern med strukturtips: Skriv ner dina drömmar.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

Vi börjar närma oss ett nytt år och då tänker många av oss på nyårslöften eller vad vi drömmer om för det nya året. Jag tycker att ett bra ställe att börja på är att försöka få ner dina drömmar på papper. Vad är det egentligen du längtar efter?

Fundera t.ex. på vad du drömmer om när det gäller

ditt hem
dina relationer
din livsstil
din hälsa
ditt arbete

Sätt dig gärna ner tillsammans med familjemedlemmar och prata om vad ni drömmer om för framtiden. Skriv ner det för att komma ihåg och ta det på allvar!

I bloggtipsen här nedanför finns några hjälpsamma gratisverktyg för att komma igång!

Bloggtips:

2 dokument för att hjälpa dig att nå dina mål

Skriv ner era drömmar tillsammans

Podcasttips:

Att få med andra på strukturtåget

Nyårslöften

Strukturtips 18: Delegera ansvar, inte bara uppgifter

Erika Norberg2025-12-182025-11-29Lämna en kommentar

Julkalender med strukturtips - dag 18. Delegera ansvar, inte bara uppgifter.

Dag 18 i julkalendern med strukturtips: Delegera ansvar, inte bara uppgifter.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

Tänk dig skillnaden i att säga "Kan du köpa en julskinka?" och "Kan du ta ansvar för julskinkan i år?". Det första kan mycket väl innebära att personen köper en julskinka men att du sedan måste ordna allt med tillredning och griljering eller berätta varje steg personen ska ta för att julskinkan ska bli ätklar. Det andra däremot lämnar över hela ansvaret för skinkan och gör att du är fri från ansvaret att vägleda processen.

Att delegera handlar inte om att bara dela ut en uppgift här och en uppgift där utan om att befria dig från ansvaret för något. Det kan kännas läskigt när du i många fall är den som gör det här bäst, har rutin på det och vet precis vad som ska göras, men Craig Groeschel säger till ledare (och i förlängningen alla som har mycket att göra) att du borde släppa ansvaret om den här personen kan göra det 60 % så bra som du kan.

Låt barnen försöka även om det inte blir lika bra. På sikt får du en fantastisk hjälpreda!

Släpp ansvar, inte bara uppgifter som gör att du behöver ge nya direktiv hela tiden. Låt personen lära sig, testa och slutligen själv bli duktig på att utföra det. Det kan ta längre tid än om du hade gjort det själv men våga delegera ansvar för att kunna lägga din tid på det som det är viktigare att just du gör.

Bloggtips:

Bemyndiga andra som om din framtid hänger på det - för den gör det

Säg nej till många små saker för att säga ja till några få stora saker

Hushållsarbete för barn

Om du känner dig överväldigad - gör en plan och be om hjälp

Podcasttips:

Få med andra på strukturtåget

Strukturtips 17: Lär dig av dina förebilder

Erika Norberg2025-12-172025-11-29Lämna en kommentar

Julkalender med strukturtips - dag 17. Lär dig av dina förebilder.

Dag 17 i julkalendern med strukturtips: Lär dig av dina förebilder.

I år kan du också lyssna på julkalendern. Klicka här för att komma till ett kort podcastavsnitt.

Tänk inte “Åh, de där personerna har verkligen koll på livet. Det kommer jag aldrig få.” utan fråga eller inspireras av deras liv. Tänk istället “Wow, om de kan lyckas så finns det hopp för mig med.”

Vad är det som de gör som du vill ta efter? Kan du fråga hur de lyckas? Hur prioriterar de? Vilka vanor har de som gör att de har så bra ordning hemma eller uppfostrar sina barn så bra eller vad det nu kan vara?

Våga fråga om råd!

Jag frågade min svärmor om tips och blev inte besviken!