Sommarplanering är lite lurigt för vi har ofta höga förväntningar på både återhämtning och framsteg. Du kanske har längtat efter semestern för att äntligen få paus, samtidigt som du under året har skrivit en mental att-göra-lista över "Det gör jag på semestern"-uppgifter. Jag vill inte detaljplanera min ledighet, men jag vill inte heller att den ska rinna iväg utan att något blir gjort.
För rätt många år sedan nu tog jag fram det här planeringsverktyget som hjälper mig att planera sommaren lagom mycket, för att både vila och projekt ska rymmas. Jag fyller i det varje år.
Om du redan prenumererar på nyhetsbrevet kan du hitta verktyget i Resursbiblioteket under rubriken Planering och listor. Lösenordet finns i det senaste utskicket från mig. Om du inte prenumererar kan du skriva upp dig här gratis för att få tillgång till detta verktyg och allt annat gratismaterial.
Här finns tips på hur du kan tänka för att få med roligheter, projekt och avkoppling i din sommar och många förslag inom varje kategori:
För mig som lärare är maj den stressigaste månaden på året och då vill jag slippa lägga en massa tid och tankeverksamhet på mat. Här har jag därför samlat några tips på hur du kan planera middagar utan att behöva göra det när du och alla runtomkring är hungriga och griniga.
5 sätt att planera middagar
Vi äter ett stort mål mat ganska snart efter jobbet och kallar det middag. Andra kallar det kvällsmål eller äter det stora målet mitt på dagen. Oavsett vad du kallar det kan dessa tips vara till nytta och blanda gärna flera av tipsen!
1. Inte planera alls
Om det fungerar för dig (och eventuella andra du äter med) att slänga ihop middagen spontant när det är dags att äta, fortsätt så! Det är inget krav att vara en person som planerar allt i minsta detalj. Lägg din planeringsenergi där den behövs som mest. Om du inte tycker att det fungerar bra som det är med maten just nu, t.ex. att det känns enformigt, blir dyrt, att ni slänger mycket eller att det stressar dig att välja mat när du är hungrig, fortsätt läsa!
2. Listor
Några olika typer av listor som kan vara bra att ha:
Snabblagat
Familjens favoriter
Matvaror vi har hemma (och gärna vilket datum de går ut). Den här behöver uppdateras efter att ni har handlat.
Maträtter vi kan laga med det vi har hemma
Recept att testa
Basvaror vi alltid vill ha hemma (att kolla av innan du handlar)
I det här blogginlägget finns en länk till middagplaneraren med 85 blandade förslag på maträtter, 85 vegetariska förslag och ett ark med plats för 85 egna förslag så att du kan få inspiration. Om du redan är prenumerant hittar du den i Resursbiblioteket under rubriken Hemorganisation.
Om du inte vill göra en strikt planering men vill ha en mall att utgå ifrån kan du bestämma att vissa dagar följer ett specifikt schema:
Pastamåndag
Kycklingtisdag
Restfest-onsdag
Vegotorsdag
Tacofredag
Du måste inte ha en mall för varje dag utan kan börja med att testa en per vecka eller en per månad. Om det fungerar kan du sedan fylla på med fler temadagar.
4. Planera veckovis
Fundera exempelvis på:
Vad har vi hemma?
Hur kommer vädret att vara? (Vill vi grilla? Är det för kallt för sallad? Är det för varmt för soppa?)
Vilka dagar har vi ont om tid?
Vilka dagar har vi gott om tid?
Vilka dagar vill vi att det ska bli mycket matlådor av maten vi lagar?
Nu när matpriserna har blivit dyrare har vi använt den här metoden och listor mer än roterande handlarlistor (se nedan) som jag egentligen tycker bäst om. Vi handlar det som vi gillar när det säljs till ett lägre pris och planerar veckans mat efter det. Min man brukar ofta handla och sedan gör jag en lista på vad vi har och när det går ut så att vi ser till att tillaga allt innan det blir dåligt.
5. Roterande schema
Det här är som sagt min favoritmetod för middagsplanering för man behöver bara planera en gång och sedan kan man fortsätta med den planeringen så länge den fungerar. Den betyder helt enkelt att du skriver upp de måltider du/ni vill äta på olika dagar, ser hur långt det schemat räcker och när ni har kommit till slutet börjar ni helt enkelt om från början igen.
I det här blogginlägget finns en mall att ladda hem där man kan göra ett roterande schema på 3-6 veckor. Det finns dessutom sidor för förberedelse- och handlarlistor. Om du redan är prenumerant hittar du den i Resursbiblioteket under rubriken Hemorganisation.
Ett tips är att lämna några luckor i schemat för t.ex. rester (restfest som vi gillar att kalla det), utemat, nya recept att testa eller annat.
Jag brukar fördela ut t.ex. en kycklingrätt per vecka, en med fisk/skaldjur, en med köttfärs, en vegetarisk osv. så långt jag kommer på för att få variation under veckan.
Nu är förhandsbeställningen öppen för Strukturkalendern 25/26 som sträcker sig från 1 juli 2025 till 30 juni 2026. Kalendrarna skickas i maj. Du kan självklart köpa Strukturkalendern för kalenderåret 2025 också om du vill ha en kalender direkt, men det finns inte så många kvar i lager, så beställ snart ifall du är intresserad!
Har du barn att roa över påsk? Mer struktur har två billiga produkter som passar perfekt för det:
Hitta djuren 50 kr Dra ett djur och försök vara snabbast med att hitta det.
Rimord 50 kr Tio blad med fem rimpar på varje = 100 bilder = 50 rim. Det står text under varje bild men övningen fungerar också för barn som inte kan läsa än.
Videokurser
Planera med mig + målplanering 150 kr Jag glömmer alltid att höja priset på den här så passa på att köpa innan jag kommer på att den borde vara dyrare! Du får två videokurser i samma köp, både planeringsvägledning utifrån Strukturkalendern och hur man kan tänka på när man planerar sina mål (med hjälp av Strukturkalendern eller något annat verktyg).
3 steg till mer energi 290 kr Här får du en videokurs, ett arbetshäfte som går att använda digitalt eller skriva ut och fem uppföljningar som kan hjälpa dig att arbeta vidare med innehållet i videokursen.
Post-it-lappar
Post-it-pepp 50 kr Strukturtips och pepp som du kan skriva ut på post-it-lappar och sätta upp på skrivbordet eller i kalendern.
Post-it-uppdrag + bingobricka 55 kr Detta baseras på Strukturpoddens julikalender som har 24 små uppdrag som passar perfekt för sommaren (men det mesta går att göra året om). På post-it-lapparna får du dessutom 6 extra utmaningar – totalt 30 st. Till post-it-lapparna finns det två typsnitt att välja mellan och du får dessutom en bingobricka i två varianter.
Standardvecka i Excel
Standardvecka i Excel hjälper dig att se vad du lägger din tid på en vanlig vecka och att planera hur du skulle vilja prioritera din tid framöver. Den finns i två varianter beroende på om du vill dela upp veckan i kvartar eller halvtimmar:
Mer struktur drivs av en person som gör detta vid sidan av sitt vanliga arbete och det kostar att hålla en hemsida i drift, lagra podcastavsnitt m.m. så jag är otroligt tacksam till alla som stöttar genom att köpa något i butiken eller dela att Mer struktur finns. Om du vill stötta på fler sätt kan du bli månadsstödjare på Mer strukturs Patreonsida. Då får du tillgång till korta podcastavsnitt om att få vanor att fastna. Du kan också ge en gåva här eller köpa något via Strukturpoddens provisionslänkar här.
Om prognoserna stämmer blir det varmare grader i hela landet den här veckan. Solen brukar ge ny energi och ibland väcka längtan efter att städa eller rensa (kanske för att det plötsligt syns hur smutsiga fönstren är). Mest väljer jag att tro att det är för att ljuset ger ny energi!
Om du vill ha tips för städning, finns det några blogginlägg här:
Februari har fått namnet vabruari eftersom det ofta går många virus, vilket leder till allt mer VAB (vård av barn) eller egen sjukdom. Det kan vara tröttsamt att få det där samtalet från förskolan igen eller vakna och känna den där tunga känslan av förkylning. Här kommer en samling av några blogginlägg som kan hjälpa dig under och efter sjukdomstid eller VAB.
För det första, om du är sjuk – var sjuk. Ja, det kan vara svårt med barn som behöver mat och i värsta fall om du både behöver ta hand om sjuka barn och dig själv men det här är en påminnelse om att man inte behöver gå till jobbet och känna sig risig utan att du har rätt att vara hemma när du är sjuk.
Sedan när det är dags att komma tillbaka kan det vara klurigt att ta itu med alla uppgifter som väntar. Här får du hjälp med hur du ska hantera återgången till det normala på jobbet, i hemmet och på fritiden efter en tid av sjukdom eller VAB.
Det är såklart rimligt att pausa träningen när du är sjuk men det kan vara motigt att komma tillbaka igen. Om du har kommit av dig med träningen på grund av sjukdom eller annat som har kommit i vägen kan det här blogginlägget vara till hjälp för att få dig på banan igen:
Om du vill ha något att roa barnen med under VAB, sportlov eller annat kan du köpa rimträningen jag har tagit fram till min son (som nyligen fyllt 4 år och är mycket intresserad av rim). Det är tio sidor med tio bilder på varje, så totalt 50 rimpar för 50 kr. Läs mer och beställ här.
Du kan också köpa och skriva ut det här spelet där man drar ett kort med en djurbild och sedan ska vara snabbast med att hitta djuret på pappret med alla djurbilder. Det säljer jag också för ynka 50 kr. Läs mer och beställ här.
Att leva ett strukturerat liv anser jag har som syfte att kunna vara närvarande i alla situationer jag befinner mig i. Jag planerar och tänker framåt men jag gör det för att vara lugn och inte behöva oroa mig över framtiden.
När jag har planerat och är förberedd är det mycket lättare att vara närvarande både fysiskt (eftersom det är lättare att komma i tid) och mentalt (eftersom jag kan släppa stressen över annat).
I dag är det julafton och jag uppmanar dig att vara närvarande bland människorna du möter. Stanna upp, njut och tänk på allt du har att vara tacksam för just nu.
Stressa inte över att allt måste bli perfekt med julmat, tider, julklappar och gäster utan känn tacksamhet och var närvarande.
Vad säger du är din högsta prioritet och vad är det som du faktiskt lägger mest tid på? Är det samma sak? Fundera på vad som egentligen är viktigast i ditt liv och se över ditt schema för att se om det överensstämmer.
På första sidan i Strukturkalendern finns det en särskild plats för att skriva in vad de tre saker du vill prioritera högst i ditt liv. Vad är det för dig? En särskild person? Familj? Vänner? Jobb? Hälsa?
Sträva efter att planera in de viktigaste sakerna i din almanacka först och bara fylla på med det andra om det finns tid. Det kan innebära att du skriver in "ledig kväll", "träning", "datenight" eller "umgås med barnen" i almanackan som om det vore ett jobbmöte.
För att få en varaktig förändring krävs det nya vanor. Det kan handla om allt från att ta promenader ofta, till att prata med dina familjemedlemmar varje dag, till att äta mindre portioner, till att städa regelbundet.
Vad det än är du har satt upp som mål, nyårslöften eller drömmar tror jag att du behöver göra det till en vana för att nå en permanent förändring. När något har blivit en vana behöver du inte tänka på det så mycket. Det känns inte lika jobbigt och du funderar inte på om du ska göra det eller inte. Det händer automatiskt.
Innan det har blivit en vana krävs det dock lite jobb från din sida. Du måste medvetet välja att följa det du har bestämt och kanske tvinga dig till det när det inte känns roligt. Du behöver hela tiden påminna dig själv om det slutgiltiga målet och att det kommer att bli värt det i slutändan.
För att nå dit rekommenderar jag att schemalägga det som du vill ska bli en vana. Skriv in i almanackan eller Strukturkalendernnär du ska ta en promenad, dammsuga, diska, ta tid till familjen eller planera veckans måltider. Följ sedan din plan tills det blir en vana. Efter ungefär 3-4 veckor brukar en vana ha satt sig. Håll ut i början så blir det lättare och lättare.
De senaste två dagarna har jag tipsat om att skriva ner dina drömmar och sedan att formulera mål utifrån de drömmarna. En del av drömmarna och målen kanske ligger långt fram i tiden och då kan det vara svårt att motivera sig hela vägen. Därför är det bra med delmål.
Några frågor att fundera på för att välja delmål kan vara dessa:
Vad är det första jag måste göra för att närma mig mitt mål?
Vad behöver jag göra/kunna/veta innan jag kan nå mitt mål?
Om jag ska nå det här målet inom ett år, vad behöver jag då ha gjort om en månad, ett kvartal, ett halvår?
Vad ska jag ha uppnått när jag är halvvägs till mitt mål? Vad ska jag ha uppnått när jag är en tredjedel ifrån mitt mål? osv.
I går tipsade jag om att skriva ner dina drömmar. I dag vill jag att du ska konkretisera drömmarna och göra dem till mål. Brian Tracy säger att ett mål är "nedskrivet, specifikt och mätbart". Jag brukar säga att ett mål ska vara "avgränsat/mätbart, tidsbundet och nedskrivet".
Det är viktigt att målet är så pass tydligt att du vet när du har nått det och precis vad det är du siktar på. Det är vad jag menar med avgränsat och mätbart.
Det är också viktigt att du har en tidsgräns, en deadline, då målet ska vara nått. Du vet säkert själv hur mycket bättre du jobbar om du har en gräns att sikta mot.
Slutligen måste det vara nedskrivet. Anledningarna till det är dels att du tar det på större allvar när det är nedskrivet, dels att du tvingas formulera det ordentligt och inte lika lätt kan ändra på det som om det bara svävar runt i ditt huvud.
Använd gärna gratismaterialen jag har här på merstruktur.se för att skriva ner dina mål! Titta gärna i Resursbiblioteket också som har en hel kategori för mål.
Den här hemsidan använder cookies för att förbättra din upplevelse. Vi antar att det är okej för dig men du kan stänga av det om du vill.TillåtTillåt inteLäs mer
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
