Gå till innehåll

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

I det här blogginlägget nämnde jag att ha roterande mat- och handlarlistor för att slippa planera middagar vecka till vecka men nu har jag använt roterande mat- och handlarlistor ordentligt och vill berätta hur jag gör.

Innan jag börjar vill jag bara säga att det här är en av de bästa sakerna jag har gjort för att strukturera upp mitt liv. Varje vecka är jag så nöjd när jag veckohandlar och inte behöver tänka utan bara följer listan och sedan har mat så det räcker för veckan. Och det är så skönt att slippa tänka ”Vad ska vi äta i dag?” för det är alltid planerat!

Som hjälp har jag tagit fram ett planeringsverktyg som du kan ladda hem gratis för att planera dina mat- och handlarlistor. Klicka på den gröna knappen och fyll i dina uppgifter för att ta del av det.

 

Vad innebär roterande mat- och handlarlistor?

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

Det jag menar med roterande mat- och handlarlistor är att du eller din familj planerar ett antal middagar, förslagsvis för 4-6 veckor (mer om ni orkar), och sedan använder det matschemat om och om igen. När ni har följt matschemat alla veckor börjar ni helt enkelt om på den första veckan igen.

Handlarlistorna följer matschemat så att du handlar allt du behöver till de måltiderna. Jag brukar ha handlarlistor för varje vecka men jag vet också att en del månadshandlar och då skulle listorna kunna täcka in fyra veckor. Välj det som känns bäst för dig men jag tänker att 1-4 veckor i taget är rimligt.

Det jag tycker om med att handla varje vecka är att jag kan handla mat som inte håller sig längre än en vecka, t.ex. mjölk, fil och grönsaker, och slipper kompletteringshandla.

 

Att skapa matschemat

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

Att välja måltider

Använd en eller flera av följande metoder för att välja måltider:

  • Skriv upp de måltider du/ni brukar eller vill äta (ha gärna med hela familjen på detta om ni är flera i hushållet)
  • Använd förslagen i middagsplaneraren - det finns 85 blandade förslag på måltider (recept till de flesta finns på ica.se) och 85 vegetariska förslag (recept till de flesta finns på coop.se) att välja mellan för att få inspiration
  • Ta hjälp av en dietist, någon du känner eller något hjälpmedel för att hitta bra måltider
  • Leta recept du vill testa

Att lägga in i ett schema

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

Här finns ett planeringsverktyg som du kan använda för att göra ett standardschema för maträtter som kan sitta på kylskåpet eller där det passar bäst för er familj. Jag brukar markera den aktuella veckan med en liten klisterpil som går att flytta. Det går att köpa på de flesta ställen där man köper post-it-lappar. Det finns också större post-it-lappar som är formade som pilar m.m. En klädnypa eller ett gem fungerar också fint.

Du laddar hem planeringsverktyget genom att klicka på den gröna knappen och fylla i dina uppgifter:


I planeringsverktyget kan du ha 3-6 veckor på samma sida. Om du börjar att fylla i på treveckorsschemat och sedan upptäcker att ni har fler förslag än så är det bara att fortsätta på nästa sida där de första tre redan är ifyllda. På samma sätt kan du börja fylla i på sidorna med fler veckor och gå tillbaka till något av de tidigare schemana ifall du märker att ni inte hade så många förslag som du trodde. Det du ändrar på en sida uppdateras på alla.

Några tips när du skapar schemat

  • Fundera på om ni ska ha någon dag för rester, valfritt eller äta ute i schemat.
  • Tänk på vilka dagar ni har mest respektive minst tid till att laga mat.
  • Se till att liknande maträtter inte ligger för nära varandra. Jag ser t.ex. till att inte ha kyckling två dagar i rad på matschemat.

 

Att skapa handlarlistan

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

I planeringsverktyget du kan ladda hem genom att klicka på knappen nedan finns det plats för att göra en handlarlista. Jag kommer också att nämna hur du kan göra en handlarlista i Google Keep eller med hjälp av Coop och ICA:s tjänster. Först vill jag ge några tips som gäller oberoende av vilket verktyg du använder:

  • Kom ihåg det du köper regelbundet, t.ex. mjölk, fil, flingor, bröd, pålägg, sallad, så att du inte bara handlar för middagarna och sedan måste åka till affären igen för att du inte har någon frukost.
  • Gå igenom varje maträtt i matschemat och skriv upp vad du behöver köpa. Tänk på att slå ihop allt som är samma typ av mat. Om du behöver 500 g morötter till ett recept och 250 g till ett annat slår du ihop det till 750 g i handlarlistan.
  • Ordna handlarlistan efter kategorier och helst efter hur de är placerade i butiken där du vanligtvis handlar.

Planeringsverktyget

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

Så här ser handlarlistan ut i planeringsverktyget du kan ladda hem genom att fylla i formuläret här nedanför. Det är en ifyllnadsbar pdf så att du kan fylla i den på datorn innan du skriver ut eller skriva ut och fylla i för hand.

Den är indelad i kategorier men du kan ändra kategorierna så att det passar bättre för det du handlar mest av eller hur din butik är utformad.

Google Keep

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.sePå bilden till höger kan du se hur en av mina matlistor i Google Keep ser ut på en mobiltelefon. Jag skriver rubriker med versaler och har tre streck på vardera sida om rubriken. Det här började jag med innan de införde underordnade punkter så att de under är en liten bit till höger. För att flytta något längre in håller du in och drar det till höger.

Fördelen med att ha en digital handlarlista är att den går att dela med andra i hushållet så att ni enkelt kan hjälpas åt med att handla.

Här kan du läsa en steg-för-steg-beskrivning med bilder om hur du gör listor i Google Keep.

ICA:s eller Coops matplanering och handlarlista

Både ICA och Coop har recept på sina hemsidor och där kan man lägga in recepten i inköpslistor. Om du är inloggad på hemsidan eller i appen när du gör det kan du spara listorna och komma åt dem från både hemsida och app när du är på affären.

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

På bilden ovanför ser du hur det ser ut på Coops hemsida när du har klickat på ett recept. Dit pilen pekar finns en knapp med texten Lägg i inköpslista.

Längst ner i sidfoten finns det en länk till Mitt Coop och om du klickar på den kommer du till en sida med en ny meny långt upp på sidan. Till höger finns Mina inköpslistor och där hittar du det du har lagt till i inköpslistan. Du kan också spara recept och då hamnar de under Mina recept.

Coop sorterar automatiskt ingredienserna efter kategorier och längst ner i inköpslistan kan du se vilka recept som ingår.

På bilden ovanför ser du hur det ser ut på ICA:s hemsida när du har klickat på ett recept. Dit pilen pekar finns en knapp med texten Lägg i inköpslistan.

När du klickar på den får du välja om du ska lägga till receptet i en lista du redan har eller skapa en ny lista och vad den i så fall ska heta.

För att hitta listan klickar du på ditt namn i övre högra hörnet och på Inköpslistor. Du kan också klicka på Recept för att se recept du har sparat.

Liksom Coop sorterar ICA varorna efter kategori och här kan du också välja vilken butik du handlar på så att de kommer i rätt ordning för just din butik.

 

Några tips för användning av dina roterande mat- och handlarlistor

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

  • Gå igenom handlarlistan innan du åker till affären: Jag brukar göra det på lördag eftermiddag/kväll så att jag bockar av det jag redan har hemma och sedan åker vi och handlar på söndag.
  • Jämför med en fysisk handlarlista: Om ni har en handlarlista på papper där ni skriver upp sådant ni märker är slut, skriv in det på listan när du går igenom vad som finns hemma. Jag rekommenderar att ha en sådan lapp! Om du använder Google Keep föreslår jag att du markerar de här sakerna med en stjärna (*) eller liknande så att du vet att det här förmodligen inte är något du behöver handla varje gång och kan ta bort det helt från listan när du är klar.
  • Ta med handlarpåsar, gärna tygpåsar.
  • Ordna bärhjälp om du har långt att gå med påsarna (ta med någon till affären eller se till att någon möter dig när du ska bära hem påsarna).
  • Följ handlarlistan på affären
  • Betala, ta hem varorna, förvara på angivet sätt (kyl, frys, skafferi osv.) och var nöjd.

 

Bonus: Gör en förberedelselista

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

Det här är nästa steg som jag har tänkt börja med när semestern är slut så att varken jag eller min man har lika mycket tid till matlagning (innan vi känner oss utsvultna efter att ha kommit hem från jobbet), nämligen att göra en förberedelselista.

Skriv upp vad du kan förbereda till varje maträtt så att du kan göra mycket i förväg, t.ex. på helgen eller kvällen före så att själva matlagningen tar så lite tid som möjligt när du är hungrig. Det kan t.ex. vara saker att hacka, marinera, tina osv.

I planeringsverktyget som du kan ladda hem genom att klicka på knappen nedan finns det plats för att skriva upp vad som kan förberedas till varje rätt.

 

Utvärdera regelbundet

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

Vi har redan gjort flera ändringar i vår matlista för att någonting inte fungerar särskilt bra eller tar för lång tid när vi jobbar. Skriv upp eller markera det som inte fungerar och håll utkik efter nya recept som du vill testa.

Fundera på:

  • Finns det rätter jag skulle vilja byta ut mot nyttigare alternativ?
  • Finns det något som tar alldeles för lång tid att laga och borde tas bort eller flyttas till helgen?
  • Finns det rätter som jag har tröttnat på?
  • Finns det rätter som inte fungerar av någon annan anledning?

Kom ihåg att uppdatera både handlarlistan och förberedelselistan när du ändrar något i matschemat!

 

Planeringsverktyget för mat- och handlarlistor

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.seNu har du fått se bilder från planeringsverktyget och om du inte har gjort det redan kan du klicka på den gröna knappen och fylla i dina uppgifter för att ladda hem det:

Planeringsverktyget innehåller:

Standardschema för 3-6 veckor

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

Här skriver du in dina middagar och väljer själv om ditt schema ska rotera på tre, fyra, fem eller sex veckor. Ifall du vill ha fler veckor än så rekommenderar jag att kopiera filen så att du har två olika.

Det du fyller i på en av sidorna uppdateras på alla så om du kommer på att du vill lägga till eller ta bort en vecka kan du bläddra till sidan efter respektive före.

Det här gäller självklart bara om du fyller i på datorn. Du kan också skriva ut materialet och fylla i det helt för hand.

 

Översiktssida för varje vecka med plats för handlarlista och förberedelselista

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

Efter de fyra bladen med standardschema för middagar finns sex översiktssidor för varje vecka. Högst upp står det Vecka A, B, C osv. och det hör ihop med bokstaven längst till vänster på standardschemat.

Middagar

Om du fyller i på datorn uppdateras spalten längst till vänster automatiskt med de middagar du har skrivit in tidigare.

Förberedelser

Till höger om den har du en lista för förberedelser där du kan skriva in vad du kan förbereda under helgen, kvällen före eller tidigare på dagen så att du kan lägga så lite tid som möjligt på matlagningen när du är som hungrigast.

Handlarlista

Längst till höger finns en handlarlista med sex olika rubriker. Rubrikerna går att ändra så att de passar bättre för ordningen i din matvarubutik eller efter vad du handlar mest av. Observera att rubrikerna ändras på alla sidor om du ändrar på en sida.

Under rubrikerna skriver du helt enkelt vad du ska handla inom den kategorin. Tänk på att skriva hur mycket du behöver av varje sak!

Sedan skriver du ut listan och tar med den när du handlar! Laminera gärna listan och bocka av med en whiteboardpenna så att du kan använda den om och om igen.


Vilka favoriträtter ska du skriva in på din roterande matlista? Skriv en kommentar och inspirera andra!

Roterande mat- och handlarlista för att spara oändligt med tid varje dag! merstruktur.se

Julkalender med strukturtips - dag 16. Gör bara genomtänkta inköp.

Dag 16 i julkalendern med strukturtips: Gör bara genomtänkta inköp.

Tänk efter innan du handlar så att du inte fyller ditt hem med sådant som inte kommer att användas. Innan du köper någonting (för det är det enklaste sättet att rensa), fråga dig själv:

  • Behöver jag det här?
  • Tycker jag om det här?
  • Kommer jag att använda det?
  • Har jag råd?
  • Har jag en plats för det?

Om du lyder de här tipsen är det mycket lättare att slippa både ekonomiska problem och problem med att ha ett välorganiserat hem.

Bloggtips:

Att tänka på när du köper kläder

Följ gärna min Pinterest-anslagstavla om att rensa för fler tips:

Att tänka på innan du köper kläder för att undvika onödiga plagg i din garderob. merstruktur.seDå var det slutligen dags för den sjunde och sista delen i denna bloggserie om kläder. Du har förhoppningsvis rensat garderoben och tänkt igenom hur du förvarar dina kläder. Det kanske har fått dig att tänka annorlunda när du köper nya kläder.

  1. Hur du kan rensa i din garderob
  2. Hur jag förvarar mina kläder
  3. Hur jag väljer vad jag ska ha på mig
  4. Hur det kan bli mindre jobbigt att tvätta, hänga, vika, stryka och plocka undan kläder
  5. Kläder som du borde ha en plats för
  6. Hur du kan hantera "halvanvända"/"halvsmutsiga" kläder
  7. Att tänka på när du köper kläder

För mig är det så att ju mer jag rensar desto mindre vill jag köpa. Jag inser att jag inte vill hamna i samma situation igen där jag behöver rensa bort mängder med saker och kläder som jag aldrig använder. Därför gör jag nu mer genomtänkta inköp och det är vad dagens blogginlägg kommer att handla om: Del 7: Att tänka på när du köper kläder. (De här tipsen fungerar också bra när du funderar på andra inköp.)

Här kommer fem kriterier som allt du köper borde uppfylla.

1. Det du behöver

Att tänka på innan du köper kläder för att undvika onödiga plagg i din garderob. merstruktur.se

Den första frågan att ställa sig är om det här är något du behöver. Om du redan har sju par svarta jeans kanske du inte behöver ett åttonde men om alla dina byxor har gått sönder är det nog dags att investera i ett nytt par.

Du kan också fundera på om det här är något du behöver köpa eller om det är något du bara kommer att använda vid ett visst tillfälle och kan hyra eller låna. Festkläder kan vara en sådan sak och om vi tänker utanför ramen av kläder kan t.ex. släpvagnar och många maskiner hyras. Är det något du använder lite oftare kanske du kan samäga det med en släkting eller granne.

För att hålla koll på vad du behöver kan det vara bra att ha en lista på vad du saknar så att du kan skriva in det på listan när du upptäcker bristen och handla det när du gör ärenden. Använd t.ex. en app i telefonen som Google Keep eller Todoist eller ha en papperslapp i plånboken.

2. Det du tycker om

Att tänka på innan du köper kläder för att undvika onödiga plagg i din garderob. merstruktur.se

När du har kommit fram till om det är något du behöver och inte redan har i överflöd är det viktigt att komma fram till om det här faktiskt är något du tycker om.

Tänk på att köpa kläder som du tycker om, inte kläder för att imponera på någon annan eller för att någon annan säger att det är fint. Se till att du gillar det. Om inte, kommer det bara att ligga och skräpa.

3. Det du kommer att använda

Att tänka på innan du köper kläder för att undvika onödiga plagg i din garderob. merstruktur.se

Det här hör ihop med de två första punkterna men jag vill ändå trycka lite extra på det här för det är definitivt en av de viktigaste aspekterna: Är det här något du kommer att använda?

Kläder ska du bara äga om du kommer att använda dem och ett enkelt sätt att se till att du inte har en massa kläder du inte kommer att använda är att inte köpa de kläderna från början.

Tänk efter: Är jag bekväm i det här plagget? Trivs jag med hur jag ser ut i det? Passar det att använda i många situationer?

Om svaret på någon av frågorna är nej, fundera på om det är ett klokt köp. Vissa finkläder kanske inte går att använda i många situationer men kan ändå kännas rimliga att köpa för de där tillfällena då du behöver vara lite finare.

Om det du funderar på att köpa är något annat än kläder, fundera på om det här är något som du kommer att använda ofta och om det underlättar ditt liv att äga det eller om det är en prydnadssak som kan få dig att trivas bättre i ditt hem en lång tid framöver.

4. Det du har råd med

Att tänka på innan du köper kläder för att undvika onödiga plagg i din garderob. merstruktur.se

Okej, vi har kommit fram till att det här är något du behöver, tycker om och kommer att använda. Då är frågan, har du råd?

Om det är svårt att ha råd med mat och hyra för att du köper något som du egentligen skulle kunna klara dig utan, låt bli!

Om du måste skjuta upp ett mål som du har satt upp och verkligen ser framemot för att du köper något som du egentligen skulle kunna klara dig utan, låt bli!

Om det du vill köpa däremot är något du behöver, tycker om, kommer att använda OCH passar i din budget, varsågod (om den femte punkten också är uppfylld)!

5. Det du har plats för

Att tänka på innan du köper kläder för att undvika onödiga plagg i din garderob. merstruktur.se

Du har behov av det, tycker om det, kommer att använda det och har råd att köpa det, då finns det bara en fråga kvar: Har du plats för det?

Med plats menar jag inte att du skulle kunna trycka in det i din smockfulla garderob utan jag menar en bra plats. Plagget ryms på en galge i garderoben eller i en låda i byrån utan att det blir svårt att se vilka plagg du har därinne.

Om det är något annat än ett klädesplagg, fundera på vilken plats den saken ska hamna när du har köpt den. Om du inte kommer på något, vänta. Ett hem blir stökigt när du har för många saker och särskilt när dina saker inte har sina egna platser. Varje sak ska ha någonstans att vara där den ryms när alla andra saker också är på sina platser.

När du har tvättat, vikt och stökat bort alla dina kläder samtidigt ska alla plagg ha en plats utan att det blir för trångt. Samma sak gäller för dina övriga saker.

Sammanfattning

Så, innan du köper någonting (för det är det enklaste sättet att rensa) fråga dig själv:

  • Behöver jag det här?
  • Tycker jag om det här?
  • Kommer jag att använda det?
  • Har jag råd?
  • Har jag en plats för det?

Om du lyder de här tipsen är det mycket lättare att slippa både ekonomiska problem och problem med att ha ett välorganiserat hem.

Vad tänker du på innan du köper nya kläder? Skriv gärna en kommentar!

Att tänka på innan du köper kläder för att undvika onödiga plagg i din garderob. merstruktur.se