Övergången mellan sommar och höst kan i många fall vara intensiv. Barn ska komma tillbaka i skolrytm och vuxna vänja sig vid att arbeta igen. Det finns mycket att fixa, komma ihåg och planera för. Här kommer tio förslag på vad du kan göra för att mjukstarta hösten, men du behöver verkligen inte göra alla!
1. Ge dig själv tid till övergången
Du behöver inte kasta dig in i full fart direkt. Planera in 1–2 veckor som ”mjukstart” där du stegvis återinför rutiner och struktur. Det kan handla om att stegvis vända tillbaka dygnet eller ha extra snabblagade måltider den första skol- eller jobbveckan. Det skulle också kunna vara att inte ha något annat inplanerat än just skola och jobb, eller motsatsen att planera in något du vet att du mår extra bra av när det är lite kämpigare.
2. Rensa fysiskt – packa undan sommaren
Lägg undan badkläder, picknickgrejer, campinggrejer och sommarkläder som ni är färdiga med att använda eller förbered en plats där de kan hamna när det blir kallare. Kolla att allt du lägger undan är torrt och utan matrester! Passa på att rensa bort det du inte använde under sommaren och gärna skriva en lista på vad du saknade som du kan skaffa till nästa sommar. Lägg in en påminnelse i mobilen eller schemalägg ett mail till dig själv som kommer till våren. Börja också skapa plats för höstens grejer, t.ex. varmare ytterkläder eller ryggsäckar till jobb/skola.
3. Städa kalendern
Om du, som jag, byter kalender nu kan det vara läge att se vad du hade skrivit upp som skulle kommas ihåg i nästa kalender. Titta också på vad du har sagt ja till under hösten och om det är något som behöver förberedas inför det, t.ex. handla födelsedagspresenter eller boka resor. Är det några firanden eller sammankomster som du ansvarar för? Skriv i så fall in när du ska förbereda vad och när firandet ska ske.
Här kan du köpa Strukturkalendern.
4. Se över dina vardagsrutiner
Vad fungerade före sommaren som du kan återuppta, och vad vill du justera nu? Fundera exempelvis på morgonrutiner, måltider, träningspass och sovtider. Är det något som har varit toppen under sommaren som du vill försöka ta med dig in i hösten? Är det något som aldrig har fungerat riktigt bra som behöver en lösning? Prata ihop med de berörda och gör en plan.
5. Skapa en ny veckoplan
Gör en veckoplan för dig så att du har en grundplan för vilka tider och dagar du jobbar, tränar, är med familjen m.m. Det kan hjälpa dig att hitta en balans och undvika stress. Använd gärna Standardvecka i Excel som mall.
Fler tips om att göra en veckoplan finns här.
Om ni är flera i hushållet kan det också vara bra med en gemensam veckoplan. Du kan t.ex. sätta upp en familjekalender på väggen så att alla kan se vad som händer när.
6. Rensa mentalt
Det kan vara mycket som snurrar i huvudet nu i övergången mellan sommar och höst. Skriv ner det! Det är vetenskapligt bevisat att hjärnan slappnar av mer om vi skriver ner det vi har att komma ihåg. Fundera på vad som måste hända, idéer du har och annat du vill eller behöver planera in eller göra. I Resursbiblioteket hittar du flera gratismallar där du kan skriva ner allt. Jag använde t.ex. listan med fyra rubriker och ändrade rubrikerna till Prioriterat, Bra att göra, Bonus och Övrigt. Andra rubriker skulle kunna vara idag, den här veckan, längre fram och om tid finns.
7. Organisera ett område som stjäl energi
Välj ett ställe i hemmet som känns stökigt efter sommaren (t.ex. hallen, skafferiet, posthögen) och ordna upp det utrymmet. Det ger en känsla av mer kontroll. Du kanske snubblar över en massa kläder i hallen där ni bara behöver hälften just nu eller har kvar rester från olika renoveringsprojekt, t.ex. färgburkar eller spillbitar av brädor. Ta tag i något område som stör dig i vardagen så att du får det lite lättare framöver.
8. Gör en ”höststart-lista”
Lista det som behöver göras för att få vardagen att rulla: t.ex. handla ytterkläder för höst/vinter till växande barn eller dig själv, handla något som behövs till skolan, boka tider, planera matsedel och uppdatera kontaktlistor (exempelvis lärare, tränare, annat) osv.
9. Sätt en intention för hösten
Fråga dig själv: Hur vill jag må i oktober? Vad vill jag prioritera? Formulera 1–2 riktlinjer som hjälper dig fatta beslut under hösten, genom att du tänker igenom om det du överväger stämmer in med hur du vill må framöver. Vi vet t.ex. att november brukar vara en mörk månad. Kan du redan nu börja ta steg för att göra det till en trevligare tid, t.ex. skaffa trevlig belysning, gosiga filtar eller ställa iordning en läshörna?
10. Var snäll mot dig själv
Övergångar tar energi. Du behöver inte vara ”på topp” direkt. Fira små steg och påminn dig om att struktur är något man bygger upp – inte har automatiskt.
På måndag (11 augusti 2025) kommer ett avsnitt av Strukturpodden på samma tema. Du kan lyssna här.