5 tips för att vårda alla typer av relationer. merstruktur.seDet här med relationer är svårt men otroligt viktigt. Jag tror att det är lätt att bli lite tokig om man inte har regelbunden kontakt med andra människor så jag vill ha människor som jag trivs med i min närhet. Det faller sig verkligen inte naturligt för mig att hitta nya vänner så jag är väldigt tacksam över de personer som har hittat mig och jag vill göra vad jag kan för att vårda de relationerna. Därför kommer här fem tips på hur jag försöker bevara och vårda mina befintliga relationer till vänner och familj.

1. Säg ja!

För mig tar det ofta emot att säga ja när någon annan bjuder in mig till någonting. Jag har mina fasta rutiner (som oftast innebär att vara hemma) och jag tycker om att planera i förväg så om någon vill att jag både ska lämna mitt hem och att det ska ske väldigt snart är min första tanke att neka. Därför har jag sedan ett par år tillbaka bestämt mig för att alltid säga ja om jag kan när någon annan tar initiativ till att hitta på någonting. Det blir i stort sett alltid jättetrevligt och det är kul när någon annan hör av sig och vill umgås.

2. Ta initiativ själv

Även om andra är dåliga på att ta initiativ till att träffas betyder inte det att de inte vill träffa dig. Ta initiativet själv och bjud hem någon på middag, fika, spelkväll eller filmkväll eller ta med personen ut på något som exempelvis bowling, middag, teater eller ett sportevenemang. Om ingen frågar blir det inget, så varför inte bara fråga?

3. Lyssna

Träna dig i att lyssna. Det börjar redan när du träffar en ny person, skakar hand och säger ditt namn. Jag vet att det inte bara är jag (Grace Helbig säger samma sak i en av sina böcker) som glömmer bort att lyssna på vad den andra personen säger för namn eftersom jag är så distraherad av hur jag själv tas emot. Lyssna direkt och lägg informationen på minnet. Det här behöver jag mycket träning i eftersom jag är en person som helst antecknar allt för att komma ihåg det och min hjärna är alltid i full gång. Därför försöker jag träna på att stanna upp, fokusera på ögonblicket och verkligen lyssna på vad den andra personen säger. Det är svårt men det är en stor nyckel till fungerande relationer.

4. Dela

Men fastna inte i att bara vara den som lyssnar utan att själv dela med dig av dina tankar, erfarenheter och åsikter. I en sund relation får båda vara med och det ska gå lika bra för dig att dela som för den andra personen. Fundera lite på vad du har lättare för av delandet och lyssnandet och hjälps sedan åt att fördela talutrymmet så att båda känner sig delaktiga. En liten varningstext: Du behöver inte dela allt. Välj vad du vill att den andra personen ska få veta. Ljug inte, men låt vissa saker vara privata om det är så du vill ha det.

5. Berätta hur du fungerar

Utmattning - hur vi kan ta oss ut och undvika att hamna där igen. Vad ger mig energi och vad tömmer mig på energi? merstruktur.se
Enkel modell för att upptäcka vad som ger och tar energi i ditt liv. Läs mer här.

Försök förstå hur du själv fungerar om du inte känner att du har riktigt bra koll. Det finns en mängd olika personlighetstest som kan ge dig en fingervisning om hur du fungerar. Jag tycker att det är jättebra att göra något test för att få veta vad som inte är självklart för alla utan vad som är unikt för dig. När du sedan börjar ha mer och mer koll är det helt okej (rentutav rekommenderat) att berätta för dina vänner och din familj hur du fungerar och vad som är hjälpsamt för dig. Du kan också göra något test för att se vilket kärleksspråk som passar dig bäst, dvs. vad som får dig att känna dig mest omtyckt (uppmuntrande ord, tid tillsammans, beröring, presenter eller tjänster). Du kan också använda dig av hinken som jag har skrivit om tidigare.

Du kanske är en person som behöver förvarning innan ni ska hitta på någonting. Säg det och berätta om det handlar om 20 minuter eller tre dagar. Du kanske är en person som inte vill planera så långt fram utan helst får veta samma dag eller dagen före. Berätta det. Du kanske behöver tid för dig själv någon eller några dagar per vecka. Det är helt okej. Var tydlig med hur du fungerar och berätta också om det ändrar sig. Då är det mycket lättare för er att visa varandra omtanke på ett fungerande sätt.

Den här filmen visar till exempel ett exempel på hur mäns och kvinnors hjärnor kan vara olika. Stämmer den för dig? Hjälper den dig att förstå någon bättre?

Vad gör du för att vårda dina relationer?

5 tips för att vårda alla typer av relationer. merstruktur.se

Se också:

5 sätt att umgås med vänner på distans
5 sätt att umgås med vänner på distans 
20 sätt att göra någon glad
20 enkla sätt att göra någon glad i dag
Öppna när-brev | Den perfekta presenten till den som bor långt bort.
Öppna-när-brev - perfekt för vännen som bor långt bort

Öppna när-brev | Den perfekta presenten till den som bor långt bort.Du som har läst min blogg ett tag vet att den stora majoriteten av mina vänner, bekanta och familj bor rätt långt bort från där jag bor. Oftast går det bra att hålla kontakten via telefon och internet (t.ex. med de här tipsen) men ibland känns det svårt att vara tillräckligt närvarande och delaktig. Ett koncept som jag har fallit för är därför "Öppna när-brev". Det innebär att du förbereder olika brev som din vän kan öppna när det behövs som bäst, t.ex. "Öppna när du känner dig ensam" eller "Öppna när du har lyckats med något stort".

oppna-nar-omslagDagens material kan bli den perfekta julklappen till distansvännen eller varför inte någon som ska flytta hemifrån. Den innehåller en sida med rubriker att klippa ut och klistra fast utanpå ett kuvert (eller ett paket om du vill slå på stort) och sedan tolv olika sidor för att skriva ett uppmuntrande brev som passar till respektive situation. Du väljer själv vilka av sidorna du använder. Jag rekommenderar att skriva för hand. Det är mer personligt men om din handstil är helt oläslig finns det också textrutor för att skriva i pdf:en före utskrift.

Klistra gärna dit glada bilder, uppmuntrande citat eller rita en fånig teckning utöver dina värmande ord. Du bestämmer själv hur varje brev ska se ut! De här kategorierna finns med:

Öppna när-brev | Den perfekta presenten till den som bor långt bort.Öppna när...

  • du känner dig ensam
  • du har tråkigt
  • du är frustrerad
  • du behöver skratta
  • du är jätteglad
  • du är ledsen
  • du har en dålig dag
  • du vill ge upp
  • du behöver veta att du är älskad
  • du har lyckats med något stort
  • du har svårt att somna
  • du fyller år

Klicka på länken nedan för att ladda hem ditt eget exemplar:

Öppna när-brev

Öppna när-brev | Den perfekta presenten till den som bor långt bort. merstruktur.se

Har du några tips på hur man kan vara närvarande på avstånd?

Du har säkert haft en tung dag någon gång och sedan mött en trevlig människa som har räddat hela dagen för dig. I dag vill jag ge några förslag på hur du kan vara den där personen som gör någon glad. Använd gärna #spridglädje i sociala medier för att sprida det glada budskapet vidare!

20 sätt att göra någon glad i dag. Sprid glädjen vidare! #spridglädje merstruktur.se

  1. Dela en glad låt på Facebook
  2. Ge någon en kram
  3. Skicka ett sms med uppmuntran
  4. Skriv ett brev eller mail till någon där du förklarar varför du tycker om honom eller henne
  5. Le och säg hej till en främling
  6. Ring någon bara för att  prata
  7. Ge någon en komplimang
  8. Erbjud dig att hjälpa till med något, t.ex. bära flyttkartonger eller skotta snö
  9. Säg tack för något (och visa att du menar det)
  10. Lägg upp en glad bild på sociala medier
  11. Ge någon en present, bara för att
  12. Bjud någon på middag
  13. Dela ett uppmuntrande citat på sociala medier
  14. Hjälp någon att städa
  15. Visa att du uppskattar dina familjemedlemmar
  16. Bjud på något hembakt
  17. Berätta ett roligt skämt eller om något roligt/tokigt som har hänt dig
  18. Lämna en uppmuntrande lapp
  19. Gör ett ärende åt någon
  20. Var glad själv!

Välj att se det positiva och sprid glädjen vidare i dag! #spridglädje

Vad har du att glädjas över i dag?

20 sätt att göra någon glad i dag. Sprid glädjen vidare! #spridglädje merstruktur.se

5 sätt att umgås på distans | Tips på hur du kan lägga tid på dina relationer även om dina vänner bor långt bort! merstruktur.se

Jag har en teori om att personer från Norsjö håller fast vid sina gamla Norsjö-vänner mer än vad andra gör. För mig stämmer det definitivt. Majoriteten av de jag och min man umgicks med när vi bodde i Umeå hade också flyttat dit från Norsjö och när jag anordnar grillkvällar hemma hos mina föräldrar i huset där jag växte upp är det inte ovanligt att det kommer 15-25 personer även om jag inte har regelbunden kontakt med alla de personerna. Det är ändå som om vi har en särskild koppling och vi trivs bra i varandras sällskap.

Problemet är att jag inte längre bor i Norsjö och många av mina vänner har också flyttat, vilket gör det svårt att träffas fysiskt. På grund av, eller tack vare, den här tendensen hos Norsjöbor¹ (inklusive mig själv) att hålla fast (klänga sig fast?) vid sina gamla vänner börjar jag känna mig som något av en expert när det kommer till att umgås med sina vänner på distans. Här kommer fem tips på vad du kan göra på distans med dina vänner:

1. Se en serie

Det här har jag hört att flera gör och har också testat det själv med någon säsong av Once Upon a Time där min kompis såg på TV och jag via Netflix eller liknande tjänst. När det blev reklam sa hon till och då pausade jag tills det började om igen så att vi kunde se samma sak i realtid. Jag tror att vi framförallt chattade under tiden men jag tror att Skype eller Google Hangout skulle fungera fint också, särskilt om du tittar på en dator och har hörlurar så att ljudet från TV:n inte stör samtalet.

Min favoritserie just nu är Parks and Recreation med Amy Poehler. Första säsongen är inte den bästa men den blir bättre och bättre så håll ut! Det är en serie som gör en glad. Jag tror att den finns både på HBO Nordic och svenska Netflix.

2. Gå på promenad

Kombinera nyttan med att röra sig och få frisk luft med chansen att få tillbringa tid med en god vän. Det här gör jag rätt ofta och har för avsikt att göra till ännu mer av en vana. Jag har i nuläget två nära vänner med vilka jag alltid bokar in ett telefonsamtal per vecka och jag försöker ta en promenad medan vi pratar även om det är lätt hänt att jag stannar hemma och gör något annat halvduktigt som att vika och/eller stryka tvätt.

För mig är det lätt att tänka att jag stör om jag ringer till någon även om det är en nära vän men om vi bokar in en tid vet jag att jag inte stör mitt i något annat. Vi är dessutom öppna för att kunna boka om ifall något oanat dyker upp eller om det känns mer jobbigt än givande att prata just då. OBS! Boka om i stället för att avboka för tid med dina närstående är viktigt! En del kan tycka att det är stelt och tråkigt att boka in en tid för sina vänner men jag tror på struktur och jag tror på Bill Hybels som säger att det är något visst med att skriva in något i sin kalender. Det är troligare att vi tar det på allvar och faktiskt gör det om det är inskrivet i almanackan på samma sätt som fasta jobb- eller skolmöten.

3. Spela datorspel

Det är inte så att jag är superinsatt i datorspelsvärlden men det här är ändå ett av de vanligaste sätten för mig att umgås med mina vänner. Vi är ett gäng (f.d. Norsjöbor som nu bor upp till 89 mil ifrån varandra) som gärna spelar Sid Meier's Civilization V och det är ett spel som är lätt att tillbringa ett antal timmar på varje gång. Ibland planerar vi in spelträffar några dagar i förväg och ibland är det mer spontant. Sedan har vi ett Skype-samtal igång medan vi spelar och det är lätt hänt att vi sitter ett par timmar innan vi inser hur lång tid som har gått. Samma gäng har också testat några olika spel i Tabletop Simulator som har versioner av en mängd olika brädspel men digitalt. Dominion är ett kärt brädspel som vi gärna spelar när vi träffas och som vi har testat i Tabletop Simulator men som kräver en hel del tålamod och viss invänjning för att lära sig hur simulatorn fungerar. Boggle var däremot en favorit för mig där man ska komma på så många ord som möjligt på tre minuter med de bokstäver som slumpas fram.

4. Handarbeta

Om jag ska vara ärlig har jag aldrig testat det här men jag tycker att syjunta verkar supertrevligt och kan absolut tänka mig att sticka eller virka medan jag pratar med någon via Skype eller telefon. Jag är inte en person som har ro att handarbeta utan att göra någonting annat som att se en serie, prata med andra eller lyssna på en podcast eller ljudbok och det är ibland så att det känns för ostimulerande att bara lyssna så att föra ett samtal tror jag skulle vara perfekt.

5. Bokklubb

Slutligen vill jag tipsa om att det faktiskt går utmärkt att ha en bokklubb på distans. När jag tog examen och fyllde 25 fick jag i present av en kompis att få klassiska böcker och sedan skulle vi båda läsa och samtala om läsningen. Det blev sedan att ta med en person till och jag tror att det är bra att vara tre för att få mer dynamik i samtalet. Ärligt talat blev jag lite matt när jag fick presenten för efter fem år av universitetsstudier med tvång att plöja böcker i hög hastighet hade lusten att läsa för nöjes skull kvävts en del men nu är jag mycket glad att ha en anledning att läsa skönlitteratur igen. Vi började med David Copperfield av Charles Dickens, gick sedan över till The Adventures of Tom Sawyer av Mark Twain och är nu inne på Den snillrike riddaren Don Quijote av La Mancha av Miguel de Cervantes. Det finns självklart olika metoder för bokklubbar och de flesta läser klart hela boken innan de träffas men vi bestämmer ett antal kapitel och bokar in tid med ungefär 1-2 veckors mellanrum beroende på hur mycket läsning det är och hur mycket annat vi har i livet då. Ibland har vi haft i uppdrag att välja ut något favoritcitat från veckans kapitel och ibland går vi bara igenom vad som har hänt och pratar om det. Konceptet rekommenderas varmt!

Liknande bokklubben har jag också en samtalsgrupp med några nära vänner (andra f.d. eller nuvarande Norsjöbor som bor upp till 127 mil ifrån varandra) där vi läser något klokt eller lyssnar på någon bra predikan och pratar om det likväl som hur vi har det i livet.

Under mina veckovisa inplanerade samtal går det också bra att städa, tvätta, rensa garderoben, gå igenom flyttlådor m.m. Något som alla de här sakerna har gemensamt är att jag är gladare efteråt och har bättre relationer med mina vänner.

Var inte rädd för mer struktur i dina relationer genom att boka in tider och låt inte stora avstånd hindra dig från att prioritera de viktiga personerna i ditt liv. Tack vare internet har jag t.ex. haft god kontakt med min bror oavsett om han har bott i Japan, USA eller på andra sidan landet.

Har du andra tips på hur man kan umgås på distans? Har du testat någon av de här metoderna?


¹ Om du, liksom jag, fick lära dig att sammansättningar med egennamn skulle ha liten begynnelsebokstav kan du här läsa att vi tycks ha lärt oss dumheter. Det är anledningen till att jag i detta inlägg skriver Norsjöbo med stor begynnelsebokstav.