Det som är gjort i dag är gjort i dag. Det du har gjort bort i dag behöver du inte göra i morgon! merstruktur.seFör några veckor sedan tog jag upp en Erikaism, dvs. ett uttryck som jag själv ofta säger och som jag tror att det är jag som har myntat. I dagens blogginlägg tänker jag ta upp ännu en Erikaism, nämligen:

Det som är gjort i dag är gjort i dag.
(Erika Norberg)

Med detta (något redundanta) talesätt vill jag påminna mig själv (och andra) om att göra bort det jag kan från min att-göra-lista redan i dag. Om det är gjort i dag behöver jag inte göra det i morgon. För mig ger citatet också en lättnad ifall jag inte har hunnit med allt jag hade tänkt eftersom det poängterar att det som jag har lyckats göra i dag är värt någonting tack vare att det blev gjort.

Som tidigare får du tillgång till citatet som en affisch att skriva ut och som en skrivbordsbakgrund att använda på din dator. Jag tycker om bilden som ligger bakom citatet eftersom den visar att det som du har gjort i dag kan vara en grund för något nytt och ännu bättre att växa fram.

Affisch att skriva ut

Klicka på bilden eller länken nedan för att komma till pdf-filen som du kan skriva ut och sätta upp där den inspirerar dig som mest!

Affisch - Det som är gjort i dag är gjort i dag

Det som är gjort i dag är gjort i dag. Det du har gjort bort i dag behöver du inte göra i morgon! merstruktur.se

Skrivbordsbakgrund

Här kommer samma affisch men som en bakgrundsbild till skrivbordet på din dator. För att ladda hem och använda bilden som skrivbordsbakgrund:

  1. Högerklicka på bilden.
  2. Välj Spara bild som...
  3. Välj i vilken mapp du vill spara bilden.
  4. Öppna mappen där du sparade bilden.
  5. Högerklicka på bilden/filen.
  6. Välj Använd som skrivbordsbakgrund (på min dator står det näst högst upp, dvs. precis under Öppna).

Det som är gjort i dag är gjort i dag. Det du har gjort bort i dag behöver du inte göra i morgon! merstruktur.se

Vad kan du göra i dag så att ditt framtida jag slipper göra det? Vad har du gjort i dag som du kan vara stolt över?

Dagens material är en inspirationsaffisch som du kan skriva ut och sätta upp hemma eller använda som skrivbordsbakgrund på datorn. Citatet är vad jag kallar en Erikaism eftersom det är ett uttryck som jag ofta säger och som det kan vara jag själv som har myntat. Just detta uttryck hjälper mig att hålla mig till det jag borde göra och bedöma mina handlingar eller det jag funderar på att göra. Citatet är kort och gott:

Det är aldrig rätt att göra fel.
(Erika Norberg)

Vad det än handlar om är det inte rätt att göra fel. Det finns omständigheter när något som brukar vara fel inte längre är det, t.ex. att köra för fort för att rädda liv. Då är det alltså inte fel längre men det som är fel är aldrig rätt att göra. Det är inte rätt av mig att behandla någon illa för att jag har en dålig dag. Det är inte rätt att alltid välja den lata vägen. Det är inte rätt att ta äran för det som någon annan har gjort. Det är inte rätt att försöka göra så lite arbete som möjligt på jobbet. Det är aldrig rätt att göra fel.

Affisch att skriva ut

Klicka på bilden eller länken nedan för att komma till pdf-filen som du kan skriva ut och sätta upp där den inspirerar dig som mest!

Affisch - Det är aldrig rätt att göra fel

Det är aldrig rätt att göra fel | Det är inte rätt av mig att behandla någon illa för att jag har en dålig dag. Det är inte rätt att alltid välja den lata vägen. Det är inte rätt att ta äran för det som någon annan har gjort. Det är inte rätt att försöka göra så lite arbete som möjligt på jobbet. Det är aldrig rätt att göra fel. | merstruktur.se

Skrivbordsbakgrund

Här kommer samma affisch men som en bakgrundsbild till skrivbordet på din dator. För att ladda hem och använda bilden som skrivbordsbakgrund:

  1. Högerklicka på bilden.
  2. Välj Spara bild som...
  3. Välj i vilken mapp du vill spara bilden.
  4. Öppna mappen där du sparade bilden.
  5. Högerklicka på bilden/filen.
  6. Välj Använd som skrivbordsbakgrund (på min dator står det näst högst upp, dvs. precis under Öppna).

Det är aldrig rätt att göra fel | Det är inte rätt av mig att behandla någon illa för att jag har en dålig dag. Det är inte rätt att alltid välja den lata vägen. Det är inte rätt att ta äran för det som någon annan har gjort. Det är inte rätt att försöka göra så lite arbete som möjligt på jobbet. Det är aldrig rätt att göra fel. | merstruktur.se

Håller du med om att det aldrig är rätt att göra fel? Vilka uttryck använder du för att motivera dig själv?

 

4 steg för att nå dina mål | Viktiga steg för att nå drömmen i ditt liv. | merstruktur.se

Den senaste tiden har jag tittat mycket på TV-serien I huvudet på Gunde Svan där Gunde träffar andra före detta elitidrottare för att utmana dem i deras egna sporter. Även om jag började titta för att se utmaningarna har jag nu fortsatt titta för att höra berättelserna från de där världsmästarna. Gemensamt för alla är att de har tydliga mål och kämpar otroligt hårt för att nå dit. De har tränat varje dag oberoende av väder och humör och de har blivit bäst i världen. Mitt mål är inte att bli världsbäst på någon sport men jag har mål och jag vill komma framåt i mitt liv. Vad behöver jag då göra för att nå dit?

Som vanligt tar jag mycket inspiration både från mitt eget liv och från Brian Tracy. Han har ett 12-stegsprogram för att sätta upp mål men i mitt målprogram nöjer jag mig med fyra superviktiga steg för att nå dit jag vill:

  1. Skriv ned mätbara mål
  2. Sätt en deadline
  3. Gör en plan
  4. Följ din plan
Det här inlägget innehåller affiliate-länkar, vilket innebär att jag får provision när någon utför ett köp via länken. Åsikterna i inlägget är mina egna.

1. Skriv ned mätbara mål

Du behöver bestämma vilka mål du har inom olika områden i ditt liv:

  • Hälsa: t.ex. energinivå,  vikt, träningsförmåga.
  • Familj och relationer: t.ex. familjesituation, livsstil, semestrar, vänskapsrelationer.
  • Arbete och inkomst: t.ex. typ av arbetsplats och ställning, arbetsuppgifter, inkomst, pensionsålder.

Om ditt liv var perfekt: Hur skulle du må? Hur skulle din träningsförmåga vara? Hur skulle din familjesituation se ut? Hur mycket tid skulle du tillbringa med dina vänner? Med din familj? Vilken typ av jobb skulle du vilja ha? Vilka arbetsuppgifter skulle du vilja fokusera på? Hur mycket skulle du tjäna och hur tidigt skulle du gå i pension?

Skriv upp det första du kommer att tänka på: Om mitt liv skulle vara perfekt, hur skulle det se ut?

Du måste skriva ned dina mål. Det räcker inte att ha dem i huvudet. Så länge de inte är nedskrivna svävar de i luften och du tar dem inte på lika stort allvar. När de finns på papper eller i ett digitalt dokument händer det någonting. Ord är mäktiga. Skriv, då är sannolikheten mycket större att du tar målen på allvar och kämpar för att nå dit.

Brian Tracy säger att mål är något som är "nedskrivet, specifikt och mätbart". Skriv mål som är mätbara och mycket tydliga så att du kan vara helt säker på när du har nått ditt mål och, fram till dess, vad du strävar mot.

2. Sätt en deadline

Du kan, medvetet eller omedvetet, tveka inför att skriva ned dina mål för att du är rädd för att misslyckas (eller rädd för att göra det som krävs för att nå målet) och det kan vara ännu svårare att skriva ned en deadline, dvs. ett datum då du ska ha nått målet, eftersom det då blir så tydligt att du inte har uppfyllt målet om du inte blir klar till dess. Det är inte hela världen om du inte når ditt mål till din deadline. Det kan innebära att din tidsram var orimlig och behöver anpassas. Det du däremot bör utvärdera när du närmar dig är om du har gjort det du borde och behöver göra för att nå ditt mål. Om inte, är det hög tid att börja nu!

Det finns inga orimliga mål, bara orimliga deadlines. Saker händer som kan påverka dina deadlines. Sätt en ny och fortsätt jobba. (Brian Tracy)

Fortsätt jobba mot ditt mål och sätt gärna delmålstider. Bryt ned dina mål i mindre delar och se vad du behöver göra varje år, halvår, kvartal, månad, vecka och kanske dag för att nå dit. Och skriv upp allt!

Ju mer du bryter ned ditt mål, desto sannolikare är det att du kommer att nå det. (Brian Tracy)

3. Gör en plan

Du har dina mål, dina delmål och dina deadlines. Skriv upp alla steg och alla resurser du behöver för att nå dina mål och dina delmål. Gör en huvudlista där du skriver upp allt som behöver hända på vägen. Gå sedan igenom punkterna och fundera på vad som är det första steget. Vad behöver göras innan något annat kan göras? Vad är viktigast på listan och vad är mindre viktigt? Prioritera och strukturera upp listan till en plan. Vad behöver göras första månaden? Vad av det ska jag prioritera första veckan? Vad av det ska jag göra i dag? Här finns flera dokument som kan hjälpa dig att strukturera upp din plan.

Planera varje dag, vecka och månad i förväg. Planera varje månad i början av månaden. Planera varje vecka helgen före. Planera varje dag kvällen före. (Brian Tracy)

Dela upp, bryt ned och var tydlig med vad du vill. Samla konstant dina tankar i nedskrivet format. Utgå alltid från dina mål och delmål när du planerar din tid och planera din tid!

Se till att din plan innehåller tid för det som bygger upp dig och ger energi. Ha tid för att göra vad du vill, tid för återhämtning och det spontana. Då har du en plan som kan hålla på lång sikt.

4. Följ din plan

Behöver jag säga mer? Följ din plan. Bestäm dig för att du ska nå det där målet. Tänk vilken belöning det kommer att bli att faktiskt vara där du har drömt om att hamna. Kom gärna på fler belöningar att ge till dig själv för att fira när du har nått olika delmål, t.ex. en semester, en dejt med den du tycker om, en spännande upplevelse eller ett klädesplagg som passar perfekt nu när du har närmat dig din målvikt.

Följ planen du har satt upp för dig själv och låt dig inte hindras av små ursäkter. Tänk på målet, tänk på belöningen och kämpa på!

Här finns två motivationsaffischer som kan hjälpa dig att stanna på banan.

4 steg för att nå dina mål | Viktiga steg för att nå drömmen i ditt liv. | merstruktur.se

Vilka är dina mål? Hur arbetar du för att nå dit?

Inga ursäkter! Vad självdisciplin är och varför det är nödvändigt för framgång. merstruktur.seBrian Tracy har skrivit över 70 böcker och hållit 5 000 föreläsningar världen över. Han talar om personlig och yrkesmässig utveckling, t.ex. inom ledarskap, mål, självförtroende, kreativitet och framgång. Tack vare att jag prenumererar på hans nyhetsbrev fick jag tillgång till första delen av en av hans böcker gratis: No Excuses! The Power of Self-Discipline, på svenska ungefär: Inga ursäkter! Självdisciplinens makt. Så snart jag såg titeln tänkte jag att jag var tvungen att läsa den och skriva ett eller flera inlägg om innehållet. När jag hade läst introduktionen insåg jag att det här kunde bli många inlägg så jag börjar med en bakgrund om vad jag (och Brian Tracy m.fl.) ser som det viktigaste för att nå sina mål.

Tracy inleder boken med att säga att alla människor längtar efter samma saker: att tillbringa mer tid med sina familjer, vara i bra fysisk form, tjäna mer pengar och bli ekonomiskt oberoende. Det är inte heller bara så att vi vill ha samma saker utan vi vet också vad vi behöver göra för att nå dit och vi har för avsikt att göra de sakerna, någon gång i framtiden.

Problemet är att det där någon gång aldrig inträffar. Jag vet att jag själv och andra flera gånger har tänkt ”nästa år, då ska jag vara vältränad” men om vi inte har någon plan för hur vi ska nå dit och aldrig sätter igång kommer nästa år att vara likadant som det här. Tracy skriver att vi är bra på att drömma om hur det kan bli någon gång i alla olika områden av våra liv och komma på ursäkter för varför vi inte har börjat sträva mot de målen än: jag har inte råd, jag hade en dålig barndom, min chef är för kritisk, mitt äktenskap är dåligt, ingen uppskattar mig, ekonomin är dålig osv. Till det säger Tracy:

Inga fler ursäkter! Gör det eller gör det inte – men kom inte med ursäkter. Sluta använda din fantastiska hjärna för att komma på utstuderade bortförklaringar och rationaliseringar för att inte komma till skott. Gör någonting. Gör vad som helst. Kom igång med det! Upprepa för dig själv: ”Om det ska bli av, är det upp till mig!” (Tracy 2010:3)

Märkte du vad han sa om din hjärna där? Du har en fantastisk, enastående och fenomenal hjärna som du sysselsätter med att komma med ursäkter och bortförklaringar i stället för att använda den till något som ger ett långsiktigt värde. Ett förslag han ger för att testa om din ursäkt är välgrundad är att fråga dig själv om någon annan har samma ursäkt men ändå är framgångsrik. Troligtvis finns det tusentals eller miljontals människor som har haft det ännu sämre men som ändå får fantastiska saker gjorda. Om min ursäkt är trötthet kan jag titta på andra människor som har gått igenom fruktansvärd utmattning och ändå fortsatt framåt. Min ursäkt duger inte.

Vidare går Tracy in på vad som är den viktigaste förutsättningen för framgång. Han mötte författaren Kop Kopmeyer av en slump och efter att de hade samtalat ett tag frågade Tracy vilken framgångsprincip Kopmeyer såg som den viktigaste av alla de principer han hade skrivit om. Kopmeyer sa utan tvekan att självdisciplin var den viktigaste för utan den fungerar ingen av de andra. Han hänvisade också till Elbert Hubbard som hade sagt:

Självdisciplin är förmågan att göra vad du borde göra, när du borde göra det, oavsett om du känner för det eller inte.
(Tracy 2010:7)

Som jag ser det är det hela hemligheten till att nå sina mål. Även om det är viktigt att känna efter så att vi inte utsätter oss själva för mer än vi klarar av, anser jag att vi inte borde känna efter för mycket så att vi kommer med ursäkter i stället för att bara göra det vi borde göra när vi borde göra det. Vuxna människor borde kunna se längre än till vad jag känner för just nu och tänka mer långsiktigt på hur jag vill att mitt liv ska bli. Inga fler ursäkter! Om det ska bli av, är det upp till mig!

Inga ursäkter! Vad självdisciplin är och varför det är nödvändigt för framgång. merstruktur.se


Tracy, Brian. (2010). No Excuses! [Elektronisk resurs] : The Power of Self-Discipline. New York: Vanguard Press.
Översättningarna till svenska är gjorda av mig.

Om ett år kommer du önska att du hade börjat i dag | merstruktur.se #inspiration #motivationOm ett år kommer du önska att du hade börjat i dag | merstruktur.se #inspiration #motivationDenna veckas material är till för att motivera, inspirera och peppa dig till att ta första steget för att nå dina mål. Du får (helt gratis!) tillgång till två varianter av inspirationsaffischer med citatet:

Om ett år kommer du önska att du hade börjat i dag.
(Karen Lamb)

Den ena designen är till för den som vill inspireras att komma igång med träning och den andra är mer allmän och kan påminna dig om att du nästa höst ska ha nått eller kommit mycket närmare det mål som just du vill uppnå.

Båda versionerna kommer både som skrivbordsbakgrund till datorn och som en A4-affisch som du kan skriva ut och sätta upp på ett ställe där du kommer att se den. Bli inspirerad!

Missa heller inte mitt inlägg på måndag då jag kommer att prata om självdisciplin, varför det är viktigt och vad det innebär!

Affischer att skriva ut

Klicka på bilden eller länkarna nedan för att komma till pdf-filen som du kan skriva ut hemma.

Om ett år kommer du önska att du hade börjat i dag - Träningsaffisch
Om ett år kommer du önska att du hade börjat i dag - Inspirationsaffisch

Om ett år kommer du önska att du hade börjat i dag | merstruktur.se #inspiration #motivation
Inspirationsaffisch - Träning. Klicka här för att ladda hem som pdf.

 

Om ett år kommer du önska att du hade börjat i dag | merstruktur.se #inspiration #motivation
Inspirationsaffisch. Klicka här för att ladda hem som pdf.

 

Skrivbordsbakgrunder

Här kommer samma affischer men som bakgrundsbilder till skrivbordet på din dator. För att ladda hem och använda bilden som skrivbordsbakgrund:

  1. Högerklicka på bilden.
  2. Välj Spara bild som...
  3. Välj i vilken mapp du vill spara bilden.
  4. Öppna mappen där du sparade bilden.
  5. Högerklicka på bilden/filen.
  6. Välj Använd som skrivbordsbakgrund (på min dator står det näst högst upp, dvs. precis under Öppna).
Om ett år kommer du önska att du hade börjat i dag | merstruktur.se #inspiration #motivation
Inspirationsaffisch. Skrivbordsbakgrund.

 

Om ett år kommer du önska att du hade börjat i dag | merstruktur.se #inspiration #motivation
Inspirationsaffisch - Träning. Skrivbordsbakgrund.

 

Vill du se mer av den här typen av material? Vad vill du helst få hjälp med här på merstruktur.se?