I måndags påbörjade jag den här korta bloggserien Koll på livet - hur ser det ut? eftersom jag tror att det är viktigt att vi tydligt beskriver vad vi tycker att det innebär att ha koll på livet för att kunna nå dit.
Förutom vikten av att ha en balans i energinivå (som du bl.a. kan läsa mer om här) tog jag upp att det är bra att ha förebilder för att veta vad det innebär att ha koll på sitt liv.
Det finns två skäl till att förebilder är bra för att få koll på livet:
- Det kan vara svårt att visualisera det "perfekta livet" utan att ha något att utgå ifrån. Vad är det egentligen du tänker på när du säger att du vill ha koll på livet?
- Det är lätt att vara för hård mot sig själv om du inte har en verklig människa som förebild. Jag tänker ibland att jag borde göra någonting 100 % perfekt men sedan kommer jag på att den här personen som jag verkligen ser upp till bryr sig inte om den här detaljen så då är det inte jätteviktigt att jag gör det heller.
Arbetsboken
Du har förhoppningsvis redan laddat hem arbetsboken och fyllt i sida 2 om Förebilder men om du inte har gjort det kan du klicka på knappen nedan för att få den skickad till dig.
I dag vill jag prata om s. 3 och 4 i arbetsboken!
Vad det innebär att ha koll på livet
Okej, då ska vi prata om dina specifika mål. Vad innebär det för dig att ha koll på livet? För vissa personer är ett städat hem det viktigaste tecknet på ett liv under kontroll. För andra innebär det att ha en tillräckligt hög inkomst för att göra precis vad jag vill. För ytterligare andra är det viktigaste att vara vältränad och klara svåra fysiska prestationer.
Vad innebär det för dig?
I arbetsboken har du plats för upp till 10 olika kriterier för vad det innebär att ha koll på livet för dig.
Skriv det första du kommer på. Du behöver verkligen inte fylla alla 10.
Fundera på hem, relationer, arbete, inkomst, familj, fritid, träning osv. Om du skulle ha koll på ditt liv, vilka tio saker skulle då vara uppfyllda?
Titta gärna på det du har skrivit på föregående sida om dina förebilder. Vad av det skulle du vilja uppnå i ditt liv?
Några exempel
Att ha koll på mitt liv innebär:
- att jag tränar regelbundet
- att mitt hem alltid är fint nog för att ta emot besökare
- att jag bara äter ute vid speciella tillfällen och lagar övrig mat hemma
- att jag tjänar tillräckligt mycket för att resa utomlands varje år
- att jag tjänar tillräckligt mycket för att gå i pension vid 60 år
- att vart och ett av mina barn får en timme ensam med mig varje vecka
- att jag och min man/fru har en dejt varje vecka
- att jag läser en bok per månad
- att jag bara äger kläder som jag använder och trivs i
- att alla saker i hemmet är till nytta eller glädje för mig och/eller min familj och har en plats att vara på
- att jag har en fast tjänst som...
- att jag har en examen i...
Kom ihåg att det är helt upp till dig. Vad behöver du för att känna dig nöjd?
Vad är första steget för att nå dit?
Många av de här målen kan kännas svåra att nå. Du kan ha långt till din drömbild av vad det är att ha koll på livet men det betyder inte att det är omöjligt. Du behöver bara fundera på vad som är första steget. När det är uppnått eller har blivit en vana kan du gå vidare med ett andra steg.
Gå igenom dina mål och skriv i rutan till höger vad som är 1:a steget för respektive mål. De kan se ut på olika sätt så här kommer några exempel.
Exempel på första steg
Be en förebild om hjälp
- "Jag har aldrig varit på ett gym. Skulle du kunna ta med mig dit någon gång och lära mig några grundläggande övningar?"
- "Mitt hem är aldrig städat. Vad brukar du göra för att hålla ditt hem rent?"
- "Du fick så många jobberbjudanden när du skickade ut ditt CV. Skulle du kunna ta en titt på mitt?"
Daglig aktivitet (gör den till en vana för att nå ditt mål)
- Läsa en halvtimme varje dag
- Diska bort efter middagen varje kväll
- Sluta titta på sociala medier på arbetstid
Kunskapsinsamling
- Leta fram recept och gör en långsiktig måltidsplanering
- Leta fram eller köp ett färdigt träningsprogram
- Be någon du känner lära dig det du behöver veta
- Sök information på internet
- Gå en kurs (högskola/universitet, folkhögskola, studieförbund, internet)
Vad är första steget för dig?
Vad är viktigast?
Om du har fyllt alla tio rader kan det kännas överväldigande att sätta igång med allt på en gång även om du har ett första steg. Läs därför igenom dina punkter och sätt en stjärna bredvid det som är viktigast just nu.
Börja med att markera max 3 mål. När du når målen eller närmar dig att nå målen kan du markera fler.
Vad tycker du att det innebär att ha koll på livet? Skriv i kommentarsfältet!
