Gå till innehåll

Sätt att umgås på distans. merstruktur.se

Det här inlägget publicerades för första gången i september 2016 när jag bodde på en plats där jag inte kände någon förutom min man. Nu känns det återigen aktuellt på grund av covid-19 som tvingar oss att begränsa våra sociala kontakter så jag har uppdaterat blogginlägget och hoppas att du ska få hjälp att hålla kontakten med nära och kära trots isolering.

Förutom att helt enkelt ringa någon kommer här fem andra förslag på vad man skulle kunna göra. Skriv gärna en kommentar med fler tips!

1. Se en serie eller film

Sätt att umgås på distans. merstruktur.se

Det här har jag hört att flera gör och har också testat det själv med någon säsong av Once Upon a Time där min kompis såg på TV och jag via Netflix eller liknande tjänst. När det blev reklam sa hon till och då pausade jag tills det började om igen så att vi kunde se samma sak i realtid. Vi chattade framförallt under tiden men Skype, Google Hangout, Facetime eller liknande skulle fungera fint också, särskilt om du tittar på en dator och har hörlurar så att ljudet från TV:n inte stör samtalet.

Om ni tittar via Netflix finns nu en ännu bättre lösning för detta: Netflix Party. Det är ett gratis tillägg till webbläsaren Chrome som gör att ni automatiskt är på samma ställe i filmen/serien och det finns en chattruta bredvid så att ni kan diskutera det ni ser.

Det går också att se en serie, film eller lyssna på ett podcastavsnitt var för sig och sedan ringa eller chatta efteråt för att diskutera det ni har sett/hört. Det har jag gjort den senaste veckan.

Skriv gärna en kommentar med serie- och filmtips!

2. Gå på promenad

Sätt att umgås på distans. merstruktur.se

Kombinera nyttan med att röra sig och få frisk luft med chansen att få tillbringa tid med en god vän. Det här gör jag ofta. Jag har en nära vän som jag bokar in ett telefonsamtal med varje vecka och jag brukar ta en promenad medan vi pratar. Ibland stannar jag hemma och gör något annat halvduktigt som att vika och/eller stryka tvätt.

För mig är det lätt att tänka att jag stör om jag ringer till någon även om det är en nära vän men om vi bokar in en tid vet jag att jag inte stör mitt i något annat. Vi är dessutom öppna för att kunna boka om ifall något oanat dyker upp eller om det känns mer jobbigt än givande att prata just då. OBS! Boka om i stället för att avboka för tid med dina närstående är viktigt!

En del kan tycka att det är stelt och tråkigt att boka in en tid för sina vänner men jag tror på struktur och att det är något speciellt med att skriva in något i sin kalender. Det är troligare att vi tar det på allvar och faktiskt gör det om det är inskrivet i almanackan på samma sätt som fasta jobbmöten.

3. Spela spel

Sätt att umgås på distans. merstruktur.se

Jag är inte superinsatt i datorspelsvärlden men det här har ändå i perioder varit ett av de vanligaste sätten för mig att umgås med mina vänner på distans.

Vi är ett gäng som gärna spelar Sid Meier's Civilization V och det är ett spel som är lätt att tillbringa ett antal timmar på varje gång. Ibland planerar vi in spelträffar några dagar i förväg och ibland är det mer spontant. Medan vi spelar har vi ett Skype-samtal igång och kan prata om både livet och spelet.

Samma gäng har också testat några olika spel i Tabletop Simulator som har versioner av en mängd olika brädspel men digitalt. Dominion är ett brädspel som vi gärna spelar när vi träffas och som vi har testat i Tabletop Simulator men som kräver en hel del tålamod och viss invänjning för att lära sig hur simulatorn fungerar. Boggle var däremot en favorit för mig där man ska komma på så många ord som möjligt på tre minuter med de bokstäver som slumpas fram.

Vi har också testat att spela på Brettspielwelt som jag tror är gratis. Där är Carcassonne en klar favorit.

Flera brädspel går också att spela över videochatt, t.ex. frågespel, Schack eller Yatzy. (Du kan vilja stänga av mikrofonen när du slår tärning i Yatzy för att inte överrumpla dina vänner med ljudet.)

4. Handarbeta

Sätt att umgås på distans. merstruktur.se

Om jag ska vara ärlig har jag aldrig testat det här men jag tycker att syjunta verkar supertrevligt och kan absolut tänka mig att sticka eller virka medan jag pratar med någon via Skype eller telefon. Det är svårt för mig att handarbeta utan att göra någonting annat som att se en serie, prata med andra eller lyssna på en podcast eller ljudbok så att föra ett samtal tror jag skulle vara perfekt.

5. Bokklubb

Sätt att umgås på distans. merstruktur.se

Slutligen vill jag tipsa om att det faktiskt går utmärkt att ha en bokklubb på distans. Det har jag haft i snart fem år. Några böcker vi har läst är David Copperfield av Charles Dickens, The Adventures of Tom Sawyer av Mark Twain och Den snillrike riddaren Don Quijote av La Mancha av Miguel de Cervantes. (Den sistnämnda är jag glad att jag har läst men den var tung att ta sig igenom. David Copperfield rekommenderar jag varmt.)

Det finns självklart olika metoder för bokklubbar och de flesta läser klart hela boken innan de träffas men vi bestämmer ett antal kapitel och bokar in en tid med ungefär 1-3 veckors mellanrum beroende på hur mycket läsning det är och hur mycket annat vi har i livet då. Ibland har vi haft i uppdrag att välja ut något favoritcitat från veckans kapitel och ibland går vi bara igenom vad som har hänt och pratar om det. Konceptet rekommenderas varmt!

Liknande bokklubben har jag också en samtalsgrupp med några nära vänner där vi läser något klokt eller lyssnar på något bra föredrag och pratar om det likväl som hur vi har det i livet.

Sammanfattning

  1. Se en serie eller film
  2. Gå på promenad
  3. Spela spel
  4. Handarbeta
  5. Bokklubb

Under mina veckovisa inplanerade samtal går det också bra att städa, tvätta, rensa garderoben, gå igenom flyttlådor m.m. Något som alla de här sakerna har gemensamt är att jag är gladare efteråt och har bättre relationer med mina vänner och familjemedlemmar.

Var inte rädd för mer struktur i dina relationer genom att boka in tider och låt inte stora avstånd (eller covid-19) hindra dig från att prioritera de viktiga personerna i ditt liv. Tack vare internet har jag t.ex. haft god kontakt med min bror oavsett om han har bott i Japan, USA eller på andra sidan landet.

Har du andra tips på hur man kan umgås på distans? Har du testat någon av de här metoderna? Skriv en kommentar så tipsar vi varandra!

Sätt att umgås på distans. merstruktur.se

Om du är sjuk - var sjuk! Ta hand om dig själv och andra. merstruktur.se

Jag hade egentligen ett annat blogginlägg jag tänkte lägga upp idag men det kändes konstigt att göra det utan att kommentera coronaviruset (covid-19) överhuvudtaget när det plötsligt har blivit något som påverkar oss alla. Därför vill jag istället dela några tankar som har väckts i mig de senaste dagarna.

Är jag sjuk?

Om du är sjuk - var sjuk! Ta hand om dig själv och andra. merstruktur.se

Det mest framträdande som jag har tänkt på är att faktiskt känna efter om jag är sjuk. Direktiven från mitt jobb som lärare är att både personal och elever ska stanna hemma vid minsta tecken på förkylning eller influensa för att inte riskera att smitta någon annan, särskilt om det visar sig att den där förkylningen i själva verket är någonting värre.

Igår fick jag ont i halsen.

Idag är jag hemma från jobbet med pyttelite halsont och hosta.

Det känns löjligt att vara hemma men samtidigt fel att jag i alla andra situationer tveklöst hade ignorerat det och gått till jobbet. Nu tänker jag inte så mycket på om jag klarar av att jobba (med eller utan Alvedon, nässpray och hostmedicin), utan snarare på om jag riskerar att smitta andra. Det blir en helt annan sak.

Jag oroar mig egentligen inte över att själv drabbas av covid-19. Jag tycker såklart inte om att vara sjuk men jag tror att jag skulle kunna hantera det rätt bra och är frisk i övrigt. Däremot vill jag definitivt inte vara den som sprider det till någon annan. Jag vill inte vara den som gör att någon 80-åring drabbas och inte överlever. Jag vill inte vara den som gör att en kollega får feber och inte kan få sin efterlängtade operation.

Varför tänker jag aldrig så annan tid? Borde jag känna efter mer i vanliga fall?

Inget nytt

Om du är sjuk - var sjuk! Ta hand om dig själv och andra. merstruktur.se

Varje gång jag ramlar in i de här tankegångarna inser jag att det inte är något nytt för mig och jag tänker på vad en av mina universitetslärare, Barbro, lärde mig en gång i tiden (utöver allt det andra spännande som fornfranska och fonetik):

Under min lärarutbildning kom jag snörvlande till universitetet en dag och uttryckte på något sätt en stolthet över att jag var där trots att jag var rejält förkyld. Då sa min Barbro något som har fastnat hos mig: "Om du är sjuk - var sjuk!"⠀

Hon var (med rätta) inte det minsta imponerad över att jag var där, utan snarare oroad. Hon förstod att det inte var sunt att kämpa sig till skola eller arbete trots sjukdom. Ett sådant beteende kan snabbt leda till ännu värre sjukdom, utbrändhet, att smitta andra m.m. om det fortsätter.

Det är mycket sundare att vara imponerad över att någon är hemma när de behöver det för det är ofta svårare. Det är sunt att lyssna på kroppen när den säger ifrån och att ge den vila.

Om du är sjuk - var sjuk!

Om du är sjuk - var sjuk! Ta hand om dig själv och andra. merstruktur.se

Min universitetslärares uttryck "Om du är sjuk - var sjuk!" tycker jag är bra på många sätt:

  1. Det poängterar att den som är sjuk borde vara hemma.
  2. Det säger också att man inte behöver känna några krav på att göra någonting när man är sjuk. Om du är sjuk - var sjuk! Ligg i soffan eller sängen, drick te, vila och gör ingenting annat än att vara sjuk och jobba på att bli frisk.
  3. Det säger också att du inte ska låtsas vara sjuk om du inte är det. Om du är sjuk - var sjuk! Om du inte är sjuk - var frisk! Känn inte efter så mycket att du hittar på en åkomma och slutar göra ditt jobb.

Fundera på vad som brukar vara svårast för dig - att stanna hemma eller att gå till jobbet. Var sedan extra vaksam så att du inte ramlar ner i dina vanliga fallgropar. I dessa tider röstar jag dock på att hellre vara hemma om du är i gränslandet, oavsett vad du brukar brottas med.

(Och om du ofta känner att du inte vill gå till jobbet, läs det här.)

Jag som snarare tenderar att gå till jobbet för ofta och återvända för snabbt efter sjukdom försöker nu få tröst i Barbros ord "Om du är sjuk - var sjuk!" i stället för att ha dåligt samvete över att jag är hemma.⠀

Jag hoppas att du också vågar vara hemma när du är sjuk både under dessa pandemitider och i framtiden.

Var snäll mot dig själv och personerna runt dig!

Relaterade blogginlägg:

Återta ordningen efter den korta sjukskrivningen

Så kommer du tillbaka efter utbrändhet

Sluta jobba ihjäl dig!

Kompromissa inte med sömn

Om du är sjuk - var sjuk! Ta hand om dig själv och andra. merstruktur.se

André Kikuchi berättar hur hans relation till mobilen, motionen och mötet är en viktig del i att få vardagen att gå ihop och kroppen att hålla.

André Kikuchi, som är medvärd i Strukturpodden, är tillbaka med ett gästinlägg. I dag berättar han om tre M som han tänker på dagligen för att få livet att gå ihop. Varsågod, André:

I år fyller jag 40 år. Mitt i livet, skulle en del säga. En fru och två barn och ett oreglerat heltidsjobb. Det kan var vaknätter, sjuka barn, folk som ringer obekväma tider. Det finns mycket som är oplanerat som styr min tillvaro. Hur skall jag få allt att gå ihop? Hur håller jag i längden?

I tidigare blogginlägg har jag delat några livsprinciper som är en god hjälp i min vardag. I detta inlägg tänker jag dela tre förhållningssätt som får stor effekt på min vardag och som också kanske kan hjälpa dig.

Det är för mig tre livsviktiga saker som jag behöver varje dag. Tre stycken ”M” som för mig har blivit allt mer viktiga och därmed också hur jag förhåller mig till dessa: Mobilen, Motionen och Mötet.

1. Mitt förhållande till Mobilen

André Kikuchi berättar hur hans relation till mobilen, motionen och mötet är en viktig del i att få vardagen att gå ihop och kroppen att hålla.

I en undersökning gjord av KTH menades att sedan smartphonen fick sitt genombrott omkring 2007, har ungas sömnproblem ökat med 500 %. Andra undersökningar visar att vi på många sätt har svårt att lägga ifrån oss mobilen samt att mobilen många gånger styr över våra liv. Vad är ditt förhållande till din telefon? Hur påverkar den dig och familjen i stort?

I mitt yrke som pastor förväntas jag vara tillgänglig och jag vill även själv vara tillgänglig. En ledig dag kan jag få ett flertal telefonsamtal och mail som nog alla kunde väntat till nästa arbetsdag. Vad händer om jag aldrig stänger av, ens under ledig tid?

Under några år hade jag svårt att stänga av mobilen och det var en utmaning för mig att göra det. Jag tvingades att stänga av på tisdagar kl. 11, då jag gick och simmade under flera år. Det var en nyttig lärdom för mig att förstå att telefonen inte ringer hela tiden. Och om det ringer finns det möjlighet för den som ringer att tala in ett medelande. Inget är så akut att det inte kan vänta en timme eller två ibland.

Det jag upptäckte var att det fungerade att tillåta sig vara otillgänglig en stund. Jag har numera också vågat stänga av på kvällar, nätter och under möten. Även mailens notiser är bortkopplad, och jag väljer själv när jag vill öppna den.

Mobilen har sin plats vid ytterdörren när den inte används. Appar som tar för mycket tid är raderade. Jag försöker låta telefonen styras av mig och mitt liv och inte tvärtom. Numera sover jag hela nätter, om inte barnen behöver matas förstås. Mobilen vilar också. Det är lite fint. När lät du din mobil vila?

Några tips:

  • Föreslå att din arbetsplats får ett mobilfritt lunchrum
  • Förbjud mobilen i det rum där du sover
  • Stäng av mobilen vid möten med andra om den inte är ditt arbetsredskap

2. Mitt förhållande till Motion

André Kikuchi berättar hur hans relation till mobilen, motionen och mötet är en viktig del i att få vardagen att gå ihop och kroppen att hålla.

Den andra principen är behovet av rörelse varje dag. Jag blir lite rädd när jag läser undersökningar som bland annat visar att bland 15-åriga tjejer är det ungefär var tionde (9 procent) som rör sig tillräckligt. De mest aktiva finns bland de 11-åriga pojkarna där nästan var fjärde (23 procent) rör sig minst en timma om dagen. Borde det inte vara närmare 100 % som rör sig tillräckligt när man är i sina bästa år att upptäcka och har förmåga att röra på sig? Vad händer när dessa blir lite äldre när grunden läggs i tonåren?

Jag, som säker många med mig, har ett av och ett på när det gäller träning. Jag kan springa 36 mil på 6 veckor för att sedan inte röra mig alls i perioder. Min utmaning är hur jag hittar en vardagsrörelse som fungerar, som jag mår bra av.

Jag har därför satt upp ett ganska enkelt mål. Mitt mål är att vara ute varje dag. Detta är inte självklart då jag bor i samma hus som min arbetsplats. Springa, gå promenader eller, som i förkylningstider, i alla fall stå två minuter på balkongen och bara andas. Om målet är att röra sig varje dag så gör det inget om det någon dag blir lite mindre av den varan. Det blir ändå fysisk rörelse 4-5 gånger i veckan.

Jag märker att ju mer jag rör på mig, ju mer luft, sol och nya intryck jag får, desto piggare blir jag. En slags pigghet som positivt går ut över andra i min omgivning. Hur kan du hitta en vardagsträning som fungerar? Är det möjligt att i storstaden hoppa av en buss- eller tunnelbanestation tidigare och få en promenad till ditt mål? Är det möjligt att välja cykeln eller promenaden till allt som är mindre än 5 kilometer bort? Du både sparar pengar och får motion.

Är ditt gymkort ett dåligt samvete? Säg upp det och ta promenader, löpturer och cykelturer istället. Är det möjligt att ha ett litet hemmagym men någon hantel, någon stång att dra upp sig i? Du kanske sparar 4 000 kr/år och såväl samvetet som ekonomin mår bättre. Det finns många böcker med exempel där 10 minuters träning per dag gör stor skillnad för kroppen. 10 minuter är inte mycket på dygnets 24 timmar. Börja nu och se att det får stor effekt på din vardag.

Några tips:

  • Avsätt några minuter varje dag för motion inom- eller utomhus.
  • Utmana dina kollegor att ha promenadmöten istället för kontorsmöten.
  • Utmana familjen att cykla/gå/springa genom att förbjuda bilkörning som är kortare än 5 kilometer.

3. Mitt förhållande till ett (fysiskt) Möte

André Kikuchi berättar hur hans relation till mobilen, motionen och mötet är en viktig del i att få vardagen att gå ihop och kroppen att hålla.

Så till det sista av de tre ledorden: Mötet.

Forskning visar att människan har ett stort behov att bli sedda och bekräftade. Sociala medier hjälper och stjälper oss med vår självbild och vilka vi vill vara. Vem är jag utanför sociala medier? Vem är jag som förälder, man, arbetskamrat osv?

För mig har minst ett fysiskt möte per dag, utanför sociala medier, fått stor betydelse. Att ta en fika med en vän. Göra en oväntad sak med familjen en vanlig måndag. Ringa en person som bor långt borta och bara dela livet. Ibland att gå på stan och vara tillgänglig, alltså att inte vara på väg någonstans utan bara vara närvarande till den jag möter. Ganska små saker som får stor betydelse för välbefinnandet. När skrattade du av hjärtans lust senast eller när fick eller gav du en kram senast?

Arash Gilan (vd för Viva Media Group, en av Nordens största digitala byråer, och medförfattare till Apparnas planet – en bok om människans roll i en allt mer digital värld) säger i en intervju med Stina Dabrowski om vikten av ett fysiskt möte:

Min tes är att människan är det som kommer att vara i centrum under 2000-talet, och inte tekniken. De mänskliga mötena är det viktigaste som finns. Tänk när videomötena kom, de skulle ersätta alla möten, men blev det så? Nej.

Arash Gilan

Några tips:

  • Ta en promenad och se på dem du möter.
  • Erbjud en kram om det är möjligt
  • Försök att skratta med någon varje dag.

En vanlig dag

Så hur skulle en dag kunna se ut? Under lunchen tar du en promenad i solskenet och på vägen möter du en vän som du ger en kram. När du kommer hem framåt kvällen är jobbmobilen avstängd och ligger på sin angivna plats i hemmet. I hemmet är du närvarande för din familj och vänner, kan slappna av från jobb och slippa känslan av dåligt samvete för träningskort som sällan nyttjas.

Så låt dig utmanas i ditt förhållande till Mobilen, Motionen och Mötet.

Lycka till.

/André Kikuchi

André Kikuchi berättar hur hans relation till mobilen, motionen och mötet är en viktig del i att få vardagen att gå ihop och kroppen att hålla.

Hur du kan designa din idealvecka för att må bättre och nå dina mål. merstruktur.se

Det jag ska berätta om i dag handlar om att designa sitt liv utifrån ett koncept som har olika namn. Jag har använt ordet standardvecka men har också hört idealvecka, normvecka, veckonorm och målvecka. 

I korthet handlar det om att göra en mall för hur en normal vecka borde se ut i ditt liv för att du ska uppnå dina mål och må bra. Du kanske är mest kreativ före lunch på tisdagar; då borde ditt kreativa jobb ligga på den tiden. Du kanske vill vara mötesfri på måndag förmiddag för att sätta dig in i uppdragen för veckan; då lägger du in eget arbete den tiden. 

Frågor att fundera på

Arbetsdagen

  • När passar det att kolla mail?
  • När passar det bäst att ringa samtal?
  • Vilka dagar är bäst för möten? Vilka dagar eller delar av dagar vill du vara helt mötesfri?
  • Går du hem tidigare någon dag eller vill du ändra i ditt schema så att du jobbar längre en dag och kortare en annan dag? Vilka start- och sluttider har du eller vill du ha?
  • Har du tid över till ”sådant som händer”, t.ex. stopp i kopiatorn eller oväntade frågor? 
  • Har du tid att tänka, reflektera, visionera, komma på nya idéer?
  • Hur vill du använda lunchrasterna? Bara äta, äta tillsammans med andra (på eller utanför arbetsplatsen), gå en promenad osv. Någon dag kanske du vill göra något extra av lunchen.
  • Har du återkommande uppdrag som borde planeras in varje eller varannan vecka?
  • Har du tid att förbereda dig inför möten och efterarbeta? Läsa dagordning, skriva dagordning, undersöka ämnen, göra uppgifter du har fått från mötet.
  • Hur lång pendlingstid har du?

Utanför arbetet

  • Hur mycket vill du motionera på en vecka?
  • Hur ofta vill du ha tid avsatt för familj/partner?
  • Hur lång tid vill du ha för att göra dig iordning på morgonen?
  • När vill du gå och lägga dig?
  • Hur mycket tid behöver du för att varva ner och göra dig klar för att sova?
  • Vilken hobby eller fritidssyssla vill du lägga tid på?
  • Hur ofta vill du träffa personer utanför hemmet?
  • Vad ger dig energi? Hur ofta borde du planera in det?

Undersök nuläget

I verktyget Standardvecka i Excel kan du fylla i både hur en vanlig vecka ser ut just nu och hur du skulle vilja att dina veckor var. 

Du kanske börjar med att välja kategorier eller så ändrar du utifrån vad du kommer på att du behöver.

Jag tycker att det är lättast att börja med sömn, arbete och måltider. Om du vill kan du dela upp arbete i fler kategorier utifrån frågorna ovan, t.ex. kolla mail, ringa samtal, möten, eget arbete, förberedelser, efterarbete osv. 

Du har totalt 15 kategorier att välja bland i den här mallen. 

Sedan får du fundera och försöka vara ärlig med vad tiden brukar gå till. Här kanske du inser att du har flera timmar som bara brukar försvinna men som varken ger dig återhämtning eller producerar något. Se det som en möjlighet till en present till dig själv där du kan göra något roligare eller mer givande.

Medan du fyller i tidsschemat får du en sammanställning av hur många timmar per vecka du gör vad och vad det i genomsnitt blir per dag. Du kanske inser att det blir alldeles för lite sömn eller att du tenderar att stanna på jobbet längre än vad du har betalt för. 

I cirkeldiagrammet ser du också vad som tar mest tid:

Planera din nya standardvecka

När du har fått upp ögonen för vad du brukar lägga tid på varje vecka är det dags att gå till den andra fliken (om du inte började här) som heter Min nya standardvecka

Nu kan du fundera på hur du vill fördela din tid. Medan du fyller i schemat på den här fliken får du en jämförelse med den vanliga veckan så att du ser om du går upp eller ner i tid i varje kategori. 

Tips för att planera din nya standardvecka

Om du vill ha tips kan du använda dig av frågorna att fundera på som jag nämnde tidigare i detta blogginlägg för att komma fram till hur du vill fördela din tid. 

Ett till tips är att fundera på vad som är viktigast för dig och att planera in det i schemat först. Det är lätt att rutinerna tränger ut det nya liv du skulle vilja skapa. Försök se detta som ett tomt blad och en ny möjlighet att förändra och förbättra ditt liv.

Verktyget Standardvecka i Excel

Om du vill ha ett verktyg som färgkodar och räknar ut hur många timmar du lägger på respektive aktivitet per vecka och dag kan du köpa Standardvecka i Excel i Mer strukturs webbutik. Det finns två versioner:

De kostar 50 kr per styck. Om du vill köpa båda två kan du använda rabattkoden STANDARD70 och bara betala 70 kr. Observera att båda måste vara i varukorgen för att rabattkoden ska fungera.

Verktygen går att använda i Excel eller Google Kalkylark. 

Läs mer här.

Läs mer

Mer om verktyget Standardvecka i Excel. 

Blogginlägg om att prioritera. I den här bloggserien tar du dig igenom det här arbetet i flera steg och kan börja med gratisverktyg. Sedan väljer du om du vill köpa Standardvecka i Excel (för 50 kr) eller fortsätta utan. 

Struktören David Stiernholm om att komponera sin ideala arbetsvecka.

Företagsledaren Michael Hyatt om hans idealvecka. (på engelska)

Hur du kan designa din idealvecka för att må bättre och nå dina mål. merstruktur.se

1

Det här är ett gästinlägg från Kristine och Binni på RealOrganized.net. Jag kontaktade dem för att höra hur de har lyckats hålla ordning hemma med tre barn och fick massvis med praktiska tips som du kan läsa här!

Vilka är Kristine och Binni?

Kristine och Binni från Real Organized berättar om hur de får vardagen att fundera med små enkla vanor. merstruktur.se
Kristine och Binni med deras tre barn.

Kristine är en mellanstadielärare i hennes hemland Danmark, där familjen bor. Hon älskar att laga mat och att baka (och därmed, träna). Binni, född Islänning, är en ingenjör och fixare. Hans intressen är bland annat berg- och dalbanor och hemautomatisering. De har tre barn i åldrarna 8, 6 och 1, som de älskar att resa och spela sällskapsspel med.

Kristine och Binne är grundare av RealOrganized.net och en YouTube-kanal med samma namn. De hjälper föräldrar med unga barn att återerövra sina hem och sin tid från röra, överväldigande och brist på ordning. Du kan boka en gratis 30 minuters coachningsstund (på engelska) här.

Små vanor: den oväntade nyckeln till att hålla ordning med barn

Det har alltid varit viktig för oss att hålla vårt hus rent och fint. Självklart inte DEN viktigaste saken, men något vi alltid velat och gjort vårt bästa för att uppnå.

Under vår smekmånad var inte detta ett problem. Vi spenderade kvalitetstid tillsammans genom att städa på helgerna, samtidigt som vi stöttade varandra i det som vi ville förbättra i huset.

Det är i alla fall så som jag kommer ihåg det.

När barnen kom in i bilden ökade stökigheten bortom rimlighet och under ett par år var situationen bortom vår kontroll. Vårt hus var långt från det rena och fina hem som vi ville ha.

Så vad gör man i en sådan situation? Skickar iväg barnen så att de kan bo hos sina mor- och farföräldrar?

Antagligen inte.

Eller…

Nej.

Vi har alltid älskat spel och pussel och bestämde att vi helt enkelt behövde se vår situation från en annan synvinkel: Det var inte en enorm, energidränerande röra som vi handskades med, det var ett pussel!

Till att börja med behövde vi hitta vad som orsakade problemet och varför det faktiskt var ett problem!

Steg för steg började vi inse hur stor inverkan stöket hade på vårt dagliga välmående. Det gjorde att till synes vanliga sysslor kändes överväldigande och stressande, samtidigt som ”avslappning” kvällstid gjorde att vi kände oss mer stressade än avslappnade.

När vi spenderade en helg till att städa ALLT, dröjde det inte länge innan allt var ”normalt” igen.

Så problemet var inte att vi inte visste HUR man skulle städa, utan att vi inte hade de rätta rutinerna och systemen på plats för att göra arbetet löpande och KONTINUERLIGT hålla ordning.

Det var anledningen till att saker fortsatte att lägga sig på hög, vilket gjorde att ALLT kändes överväldigande.

Genom att systematiskt analysera tillvaron insåg vi, steg för steg, hur vi skulle återvinna vårt hem och vår tid.

Vi upptäckte att nyckeln till att hålla vårt hem rent och fint (utan att behöva skicka iväg barnen) var att börja utveckla små vanor som vi kunde bibehålla UNDER vår vardag!

Vanor som dessa:

Minska dina trösklar

Kristine och Binni från RealOrganized.net berättar hur du kan hålla ordning hemma, även med barn, genom små och enkla vanor. merstruktur.se

Förvara helt enkelt dina saker där du använder dem.

Självklart vill du att ditt hem ska vara organiserat och se fint ut. Däremot kommer du att behöva spendera större delen av din dag med att springa omkring och leta efter saker och plocka med saker om du inte organiserar efter funktion.

Låt mig förklara.

Om du plötsligt känner dig motiverad och har fem minuter över till att städa badrummet vill du inte spendera tre minuter med att hitta rätt städutrustning.

Du vill gå in och börja städa.

Förvara därför din städutrustning som gäller badrummet i badrummet och kökets städutrustning i köket.

Om du brukar sitta och läsa böcker åt dina barn i vardagsrummet kan du förvara några böcker i en liten korg bredvid där du läser, istället för att förvara dem undangömda någonstans i barnens sovrum. Rotera regelbundet vilka böcker som förvaras där.

Hindrar vikten, placeringen eller sladden till din dammsugare att du dammsuger under bordet varje dag? Förvara en liten sopkvast och sopskyffel i ett skåp nära matbordet.

Märker du vart det här leder?

Gör ditt liv så enkelt som möjligt för dig och dina barn. Minska dina trösklar.

Ställ tillbaka det

Kristine och Binni från RealOrganized.net berättar hur du kan hålla ordning hemma, även med barn, genom små och enkla vanor. merstruktur.se

Oavsett om det handlar om kniven som du skar äpplet med eller boken som du läste ur för dina barn, ställ tillbaka den när du är klar.

Otroligt enkla vanor som är supersvåra att följa, om du inte gör en medveten ansträngning.

I alla fall till en början. Efter ett tag blir det enklare och till slut blir det ”du”.

Fråga dig själv: tar det verkligen mer än 10 sekunder att helt enkelt göra det på rätt sätt? Troligtvis inte. Att lämna saker är lika mycket av en vana som att ställa tillbaka saker är en vana. Du kommer ändå att behöva göra det i slutändan, så varför inte redan nu?

Ta hjälp av barnen

Säkerställ att barnen, oavsett ålder, förstår att ordning och reda i hemmet är en familjeangelägenhet.

Ge dem en trasa att dammtorka med tillsammans med dig när du städar. Oftast sitter vår ettåring bara och tuggar på sin trasa (så säkerställ att trasan är ren om du har en ettåring) men ibland härmar han sin syster och städar en stol.

Du måste starta någonstans och ju tidigare desto bättre.

Det kan uppstå irritation och gnäll till en början om de inte är vana att hjälpa till, men om man aldrig borstat tänderna så gör det ont att plötsligt börja borsta dem också.

Efter ett tag har det blivit en vana (jag känner inte så många vuxna som fortfarande beklagar sig över att behöva borsta tänderna varje kväll).

Låt barnen göra

Vänta nu, har vi inte redan pratat om det här?

Inte riktigt.

Vissa saker kan barnen hjälpa till med.

Andra saker kan de göra helt själva!

Säkerställ att det är enkelt att förstå, komma ihåg och utföra den syssla som du ger dem, oavsett vilken syssla som du väljer att ge till dina barn.

(Kommer du ihåg tipset ”minska dina trösklar”?)

Om du tar hjälp av dem med att duka bordet behöver glasen och tallrikarna förvaras i ett skåp som de enkelt når. Utöver det behöver det finnas en innehållsförteckning fastsatt i skåpet över vad som ska tas med till bordet när det ska dukas.

Du kommer att tacka oss när du inser att bordet blir dukat varje kväll utan att du behöver detaljstyra hela processen.

Om du vill att dina barn ska städa sina rum hjälper det att märka lådorna och skåpen (med ord och bilder) så att de vet vad som hör hemma var.

Detta kan också få dina barn att leka med leksaker som de inte leker med så ofta. Barn kommer att leka med sånt som de kan se och stoppa undan sånt som har ett tydligt hem.

Kom ihåg att sätta upp ett system för barnens behov, oavsett vad du vill att barnen ska göra.

Dela inte in leksakerna i kategorier som är rimliga för dig när du organiserar deras rum, utan tänk på det från synvinkeln hos personen som behöver upprätthålla systemet.

Till exempel var det ologiskt för vår son att dela upp sitt LEGO i LEGO-bilar och LEGO-flygplan. Det behövde delas upp i LEGO-Ninjago och LEGO-City, eftersom de tydligen inte gick att leka med tillsammans på ett bra sätt.

Att dela upp LEGO baserat på färg är bara något som vuxna sysslar med. 🙂

Spela inte pinball

Kristine och Binni från RealOrganized.net berättar hur du kan hålla ordning hemma, även med barn, genom små och enkla vanor. merstruktur.se

Oroa dig inte, vi har inget emot klassiska pinballspel. Vi pratar om en annan typ av pinball.

Vi känner alla igen oss i det här: Precis när du börjat städa vardagsrummet hittar du en leksak, så du tar den till barnets rum.

På väg dit hittar du smutsig disk som du bär till köket.

Väl tillbaka i vardagsrummet hittar du också lite smutsig disk som du tar till köket.

Hej igen, köket.

Under tiden som du håller på att ordna soffkuddarna (tillbaka i vardagsrummet) hittar du några Pokémon-kort som också hör hemma i barnrummet.

På väg dit hittar du högen med kläder som behöver visas och innan du vet ordet av det, är du i din livs kamp mot dina lakan med resår.

Till slut tar antingen din energi eller tid slut (eller båda), men ditt vardagsrum är fortfarande en enda stor röra. Och dina fickor är fyllda med Pokémon-kort.

Se det från den ljusa sidan, du har säkert uppnått dagens stegmål.

Ta med ett par behållare för saker som hör hemma i andra delar av huset när du går in i ett rum för att städa.

När du har lite mer koll på läget kan du utse vissa platser till att vara tillfälliga hållplatser (för saker som hör hemma i andra delar av huset). Det här kommer att spara dig flera turer när det är flera saker.

Kom dock ihåg att göra en vana av att tömma dina tillfälliga hållplatser. Annars kommer de förvandlas till ytterligare en röra som du behöver städa upp!

Rör det bara en gång

Det här går hand i hand med ”ställ tillbaka det” och ”spela inte pinball”.

Om du stöter på något så bör du antingen ställa tillbaka det eller ställa det på en tillfällig hållplats.

Du har redan sett det, vilket innebär att du redan har spenderat energi på att tänka på att det är stökigt. Om du lämnar det slösar du energi genom att tänka igenom det igen nästa gång du ser det... och nästa, och nästa.

Det är exakt så din energi kommer att dräneras utan att du får något gjort.

5 minuters-fix

Avvara fem minuter i slutet av en aktivitet för att städa.

Det kan vara i slutet av ett spel som dina barn spelar: Lär dem att avvara fem minuter att ställa allt tillrätta innan de börjar spela ett nytt spel.

Det kan också vara i slutet av att matlagning: Avvara fem minuter till att städa köket innan du sätter dig ner och äter.

Tänk på det, du är redan inne i zonen. Det här kommer att göra det så mycket mindre överväldigande att städa upp efter maten när allt du vill göra är att få barnen i säng så att du kan slappna av. Maten är ändå för varm för att äta direkt ut ur ugnen.

Ta helt enkelt fem minuter till att återställa allt när du gjort klart någonting. Allmän städning kommer att vara så mycket enklare om det inte inkluderar att ställa allt i ordning.

Sammanfattning

Vi har etablerat dessa vanor och många fler i över fem år nu. Vi har lagt till ytterligare en bebis i mixen det senaste året (bara för att verkligen testa våra system).

Skillnaden som dessa små vanor gör är fantastisk.

Självklart är ingen dag helt perfekt. Barn är inblandade och de är oberäkneliga.

Vi har däremot andrum nu tack vara våra dagliga rutiner. Vi har mer tid att spendera med våra barn eftersom vi inte spenderar tiden till att leta efter saker eller plågas över allt vi ännu inte gjort.

Vi har energi till att faktiskt leka med våra barn och planera aktiviteter hemma.

Vi får till och med spendera tid på våra intressen, som att baka enorma tårtor och leka med hemautomatisering igen. Någonting som jag hade släppt alla tankar på fram till dess att barnen flyttade hemifrån sen någon gång.

Sammanfattningsvis hjälper våra vanor oss att vara de föräldrar och individer som vi vill vara. För oss själva OCH för våra barn. Ett rent och välordnat hem är bara en (riktigt trevlig) bonus.

(Och vi behövde aldrig PÅ RIKTIGT överväga att skicka iväg våra barn för att bo med sina mor- och farföräldrar.)

Du måste inte ge upp och acceptera ett stökigt hem och överväldigas mentalt över att du har små barn hemma.

Jag menar, ja, om du kastar in handduken till den livsstilen kommer du att hitta massvis med stökigt liv-memes du kan relatera till på sociala medier, men är det verkligen värt det?

Jag menar...verkligen, VERKLIGEN värt det?

Välj istället en eller två enkla vanor i taget och upptäck vilken skillnad de gör. När de har blivit till rutiner kan du börja implementera någon till.

Vi har alla varit där och vet hur omöjligt det kan verka. Men Rom byggdes inte på en dag och kontinuerlig ansträngning kommer att ta dig dit. Vi lovar!

P.S. Som en ytterligare boost i dina hemorganisations-ansträngningar har vi sammanställt en GRATIS pdf som visar hur du kan undvika ”Topp tre misstag överväldigade föräldrar gör”. Du kan ladda ner den från vår hemsida.

Relaterad läsning

En glad arbetande fyrbarnsmamma som njuter av livet tack vare rutiner och planering

Min strukturförebild berättar om föräldraskap och ekonomi

Min strukturförebild berättar om rutiner, städning och samarbete

Mer struktur för barn

Om du är missnöjd - gör en förändring. Tips på hur du kan förbättra en svår arbetssituation. merstruktur.se

Jag tror att vi alla känner någon eller har jobbat med någon som klagar på sitt jobb dag ut och dag in och det kan vara lätt att dras med i den jargongen. Innerst inne vet vi att ingenting blir bättre av att gå och muttra bakom chefens rygg och sprida dålig stämning bland kollegorna, snarare tvärtom, men ändå är det alltför vanligt.

Jag är en stark förespråkare för att göra något åt problem istället för att älta dem, men jag vet mycket väl att det är lättare sagt än gjort och jag har också halkat med i det negativa pratet. För att göra det lättare för både mig och andra att förändra jobbiga situationer istället för att bara klaga skulle jag vilja ge fyra förslag på hur man kan gå till väga. 

Exempel på missnöje

Om du är missnöjd - gör en förändring. Tips på hur du kan förbättra en svår arbetssituation. merstruktur.se

Innan jag ger mig in på lösningar vill jag ge några exempel på vilka typer av situationer det är jag pratar om som jag tror skulle kunna lösas med en eller flera av de här strategierna. 

I första hand kommer jag att prata om missnöjessituationer på arbetsplatsen men det mesta kan också stämma in på situationer i hemmet, föreningar eller andra grupper.

Vanligtvis är det andra inblandade men det kan också hända att det är på dig själv du är irriterad.

Några exempel på situationer:

  • Dålig struktur
  • Dålig kommunikation
  • Otydlighet
  • Tung stämning
  • För hög press
  • För lite stimulans

1. Leta det positiva

Om du är missnöjd - gör en förändring. Tips på hur du kan förbättra en svår arbetssituation. merstruktur.se

Även om problemen kan vara jobbiga i sig är det enkelt att också fastna i negativa tankebanor, vilka i slutändan leder till att tankar på problemet upptar mycket av din tid, ork och ditt humör. Då rekommenderar jag den här strategin (och den kan med fördel kombineras med de andra vid behov). 

När man pratar om det negativa hela tiden och vanan har blivit att det negativa är vad man tar upp med kollegor, familjemedlemmar och vänner, är det svårt att bryta det. Det kan vara svårt att komma på något annat att prata om. 

Då är min utmaning denna: Skriv ner 1-3 positiva saker varje dag i en vecka.

Exempel på positiva saker:

  • Någon annan hade fyllt på papper i skrivaren idag.
  • Förmiddagsmötet höll tiden och var relevant för mig.
  • Min kollega hälsade glatt på mig på morgonen.
  • Det här var en rolig arbetsuppgift.
  • Det här gick över förväntan.

Det kan kännas fånigt i början men det som händer när du gör detta är att du tvingas att leta efter det som är positivt i situationen där du vanligtvis brukar leta efter det negativa för att ha någonting att säga i fikarummet. 

Testa och se vad som händer! 

Bonus: Några extra steg om du vill ta utmaningen ett steg längre:

  • Ta upp minst en av de positiva sakerna med dina kollegor. 
  • Låt bli att klaga en hel vecka.
  • Försök vända andras klagomål till något positivt eller föreslå konstruktiva lösningar på problemen.

2. Identifiera problemet och lös det

Om du är missnöjd - gör en förändring. Tips på hur du kan förbättra en svår arbetssituation. merstruktur.se

Ofta räcker det inte att enbart ändra sin inställning utan det kan behövas faktiska åtgärder för att det här inte ska fortsätta irritera dig. Många gånger går det faktiskt att lösa problemet själv - gör i så fall det!

Många gånger räcker det med att du sätter ord på problemet och ställer dig själv frågan vad som skulle krävas för att problemet skulle försvinna. Då kommer du säkert på en lösning. 

Utmaning: Lös problemet på egen hand (utan att klaga).

Exempel:

  • Problem: Du dricker te på jobbet och tycker att det är tråkigt att det bara finns en sort att välja på. Lösning: Ta reda på vem som beställer te till fikarummet och föreslå vilka andra sorter som ni vill ha.
  • Problem: Du har för tredje året i rad blivit schemalagd för att arbeta på precis den där dagen på året som du vill vara ledig. Lösning: Fråga en eller flera kollegor om någon skulle kunna tänka sig att byta arbetspass med dig.
  • Problem: Det är ingen som städar det där smutsiga stället som du passerar varje dag på jobbet. Lösning: Ta helt enkelt en trasa och städa själv. Det tar troligtvis mindre tid än den tid som du spenderar på en vecka på att störa dig på problemet. (Du kan också prata med städpersonalen så att de får veta att det där är ett område som ofta glöms bort.)

Om du har ett problem som känns för svårt att lösa själv kan du gärna skriva en kommentar så kan vi hjälpas åt eller skicka en fråga till min och André Kikuchis podcast Strukturpodden så gör vi vårt bästa för att hjälpa till. Beskriv situationen så detaljerat som möjligt för bästa chans att få användbara råd. Skriv om du vill vara anonym ifall vi tar upp rådet i podden.

3. Ta upp problemet och föreslå lösningar

Om du är missnöjd - gör en förändring. Tips på hur du kan förbättra en svår arbetssituation. merstruktur.se

På arbetsplatsen kan det ibland vara så att den lösning du tänker ut kräver andras godkännande, andras hjälp eller ekonomiska resurser. Då kan du behöva gå till en chef för att lösa problemet. Våga göra det!

Utmaning: Gå till en överordnad med problemet och försök hitta en lösning.

Några råd när du går till chefen:

  • Lämna ditt gnälliga tonfall utanför mötet. Tänk på att du ska vara konstruktiv, inte klagande; då är det troligare att personen vill hjälpa dig.
  • Var tydlig men kortfattad om vad problemet är och varför det skulle behöva lösas. Du kan ge fler detaljer om det efterfrågas.
  • Ge gärna förslag på lösningar och, om möjligt, en sammanställning av vad lösningarna skulle kosta eller kräva.

Exempel:

  • Jag vill gärna vara kvar på den här arbetsplatsen men jag känner att jag har mer att ge och skulle vilja utmanas mer. Finns det någon uppgift som jag skulle kunna ta ansvar för? Jag har t.ex. funderat på … som jag tror skulle passa mig bra eftersom …
  • Det är viktigt för mig att göra ett bra jobb och att göra rätt men ibland skulle jag behöva tydligare direktiv för att lyckas med det. För mig skulle det vara jättebra om vi kunde ta fram en checklista på hur man ska göra … så att jag kommer ihåg allt som ska göras och kan göra på rätt sätt. 
  • För att vi ska kunna göra … anser jag att vi behöver nya … Jag har kollat upp vad tre … skulle kosta och det ligger på … kr. Den kostnaden skulle vi spara igen eftersom vi skulle bli mycket mer effektiva och dessutom slippa frustrationen som har uppstått i samband med det ständiga krånglet med de gamla. 

4. Byt jobb/situation

Om du är missnöjd - gör en förändring. Tips på hur du kan förbättra en svår arbetssituation. merstruktur.se

Om du vantrivs på din arbetsplats och du har försökt lösa problemen, både på egen hand och i samråd med kollegor och överordnade, leta ett annat jobb! Det finns rätt bra med jobb nu om man är flexibel och det finns goda möjligheter att vidareutbilda sig på distans eller på plats. Tänk vilken lyx att vi får utbilda oss gratis i Sverige. 

Stanna inte på en plats där du inte trivs; det är inte bra för dig, personerna du jobbar med eller personerna du har runt dig på fritiden. Försök hitta en plats som passar bra för dig! Det finns säkert jobb som du inte ens har tänkt på att de finns. Fundera på vad dina styrkor är och vad som är viktigt för dig på en arbetsplats.

Några råd när du söker jobb:

  • Anpassa ditt CV och personliga brev efter den specifika jobbannonsen. Lägg märke till vilka egenskaper de efterfrågar och beskriv hur du passar in på de punkterna. Kopiera inte samma brev till alla jobb utan gör åtminstone små justeringar. För en del jobb kan det passa att ta upp erfarenheter du har utanför arbetslivet, t.ex. ideella engagemang, medan det på andra är viktigare att trycka på en specifik tjänst du har haft och vad du gjorde i det arbetet. 
  • Intervjua tillbaka. Det är inte bara arbetsplatsen som ska fråga ut dig; du har också chansen att intervjua dem för att se om det här kan vara en plats där du kan trivas. Fråga gärna om det finns en eller flera anställda du skulle kunna få prata med för att höra hur det verkligen är på arbetsplatsen.
  • Våga tänka nytt. Anledningen till att du vill byta jobb kanske är för att du har hamnat i fel bransch. Det kanske inte är det lättaste att byta men det går och om du tänker på hur många timmar du lägger på arbetet så är det förmodligen värt besväret. Skriv gärna ner vad du har gillat och vad du absolut vill undvika, vad gäller exempelvis arbetsuppgifter, arbetsmiljö, arbetstider, företagsstruktur och villkor. Du kanske till och med landar i att starta eget?

Har du gjort någon förändring eller fått idéer till en? Skriv gärna en kommentar!

Om du är missnöjd - gör en förändring. Tips på hur du kan förbättra en svår arbetssituation. merstruktur.se

24 strukturtips för att få struktur på tid, hem och mål. merstruktur.seOm du undrar hur du ska komma igång med strukturen i livet kan jag rekommendera strukturtipsen från julkalendern här på merstruktur.se. I den finns 24 tips på hur du kan få struktur på hem, tid och mål. En perfekt start på det nya året!

Om du vill få en snabb överblick över alla tipsen kan du klicka här.

Jag har hört att tipsen redan har hjälpt några av er att etablera nya vanor, t.ex. tips 2 "Gör det direkt" som handlar om att inte vänta med diskning, att ställa tillbaka det du har använt klart eller att slänga skräp i sopsorteringen. Om du gör det direkt blir det mycket lättare!

Något annat jag vill slå ett slag för är tipsen 19-22 som handlar om mål. Även om jag har gjort det flera gånger förut tycker jag om att fylla i det här materialet som jag länkar till i tips 19. Det hjälper dig att komma på vad det faktiskt är du drömmer om och utforma mål och konkreta första steg för att nå dit. Jag har använt det materialet de senaste dagarna för att planera mina nyårslöften för det kommande året.

Här hittar du alla tipsen. Vilket är ditt favorittips?

Julkalender med strukturtips - dag 24: Var närvarande där du är.

Strukturtips 24: Var närvarande där du är

Dag 24 i julkalendern med strukturtips: Var närvarande där du är. Att leva ett strukturerat liv anser jag har som syfte att kunna vara närvarande i alla situationer jag befinner mig ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 23. Prioritera det viktigaste.

Strukturtips 23: Prioritera det viktigaste

Dag 23 i julkalendern med strukturtips: Prioritera det viktigaste. Vad säger du är din högsta prioritet och vad är det som du faktiskt lägger mest tid på? Är det samma sak? ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 22. Schemalägg tills det blir en vana.

Strukturtips 22: Schemalägg tills det blir en vana

Dag 22 i julkalendern med strukturtips: Schemalägg tills det blir en vana. För att få en varaktig förändring krävs det nya vanor. Det kan handla om allt från att ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 21. Dela upp dina mål i delmål.

Strukturtips 21: Dela upp dina mål i delmål

Dag 21 i julkalendern med strukturtips: Dela upp dina mål i delmål. De senaste två dagarna har jag tipsat om att skriva ner dina drömmar och sedan att formulera mål ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 20. Formulera dina mål.

Strukturtips 20: Formulera dina mål

Dag 20 i julkalendern med strukturtips: Formulera dina mål. I går tipsade jag om att skriva ner dina drömmar. I dag vill jag att du ska konkretisera drömmarna och göra ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 19. Skriv ner dina drömmar.

Strukturtips 19: Skriv ner dina drömmar

Dag 19 i julkalendern med strukturtips: Skriv ner dina drömmar. Vi börjar närma oss ett nytt år och då tänker många av oss på nyårslöften eller vad vi drömmer om ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 18. Delegera ansvar, inte bara uppgifter.

Strukturtips 18: Delegera ansvar, inte bara uppgifter

Dag 18 i julkalendern med strukturtips: Delegera ansvar, inte bara uppgifter. Tänk dig skillnaden i att säga "Kan du köpa en julskinka?" och "Kan du ta ansvar för julskinkan ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 17. Lär dig av dina förebilder.

Strukturtips 17: Lär dig av dina förebilder

Dag 17 i julkalendern med strukturtips: Lär dig av dina förebilder. Tänk inte “Åh, de där personerna har verkligen koll på livet. Det kommer jag aldrig få.” utan fråga ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 16. Gör bara genomtänkta inköp.

Strukturtips 16: Gör bara genomtänkta inköp.

Dag 16 i julkalendern med strukturtips: Gör bara genomtänkta inköp. Tänk efter innan du handlar så att du inte fyller ditt hem med sådant som inte kommer att användas. Innan ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 15. Rensa.

Strukturtips 15: Rensa

Dag 15 i julkalendern med strukturtips: Rensa. Sälj, donera eller återvinn det som du inte använder eller tycker om. Det enklaste sättet att ha ordning hemma är att ha färre ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 14. Var sak på sin plats.

Strukturtips 14: Var sak på sin plats

Dag 14 i julkalendern med strukturtips: Var sak på sin plats. Ha en plats för varje sak du äger och lägg tillbaka saken på den platsen när den har ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 13. Ät din groda.

Strukturtips 13: Ät din groda

Dag 13 i julkalendern med strukturtips: Ät din groda Gör det som känns jobbigast först. Då slipper du vara stressad över att det inte har blivit gjort och oroa ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 12. Sluta göra det som tar din energi.

Strukturtips 12: Sluta göra det som tar din energi

Dag 12 i julkalendern med strukturtips: Sluta göra det som tar din energi. Sluta eller minska tiden du lägger på att göra det som tar mer energi än det ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 11. Ta tid till planering

Strukturtips 11: Ta tid till planering

Dag 11 i julkalendern med strukturtips: Ta tid till planering. Lägg tid på planering! Det sparar dig massvis med tid i genomförande längre fram och du kan känna dig ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 10. Slutför det som du har påbörjat.

Strukturtips 10: Slutför det som du har påbörjat

Dag 10 i julkalendern med strukturtips:  Slutför det som du har påbörjat. Börja inte på projekt efter projekt utan att avsluta det förra. Planera så att du kan bli ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 9. Ta bort distraktioner.

Strukturtips 9: Ta bort distraktioner

Dag 9 i julkalendern med strukturtips:  Ta bort distraktioner. När du ska fokusera på en uppgift, stänga av eller lägg undan allt som plingar, ringer, poppar upp och kan störa ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 8. Gör något som ger dig energi varje dag.

Strukturtips 8: Gör något som ger dig energi varje dag

Dag 8 i julkalendern med strukturtips:  Gör något som ger dig energi varje dag. För att orka med våra liv behöver vi fylla på med energi, dels genom mat och ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 7. Kompromissa inte med sömn.

Strukturtips 7: Kompromissa inte med sömn

Dag 7 i julkalendern med strukturtips:  Kompromissa inte med sömn. Hur stressad du än är, tillåt inte dig själv att kompromissa med sömnen. Sömnen har stor effekt på hur bra ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 6. Missa aldrig en deadline.

Strukturtips 6: Missa aldrig en deadline

Dag 6 i julkalendern med strukturtips:  Missa aldrig en deadline. Om du börjar missa deadlines är det lätt att hamna i en nedåtgående spiral där uppgifterna bara byggs på, stressen ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 5. Tänk på ditt framtida jag.

Strukturtips 5: Tänk på ditt framtida jag

Dag 5 i julkalendern med strukturtips:  Tänk på ditt framtida jag. Skulle jag vilja ha det här gjort när det blir helg? Skulle jag vilja slippa det här imorgon? Om ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 4. Skriv upp allt.

Strukturtips 4: Skriv upp allt

Dag 4 i julkalendern med strukturtips:  Skriv upp allt. Din hjärna kan inte hålla reda på hur mycket som helst och när den försöker komma ihåg allt blir du stressad ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 3. Skaffa ett fungerande planeringssystem.

Strukturtips 3: Skaffa ett fungerande planeringssystem

Dag 3 i julkalendern med strukturtips:  Skaffa ett fungerande planeringssystem. Google Calendar Jag använder Google Calendar för att planera in möten m.m. och Strukturkalendern för att hålla koll på mina ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 2. Gör det direkt.

Strukturtips 2: Gör det direkt

Dag 2 i julkalendern med strukturtips:  Gör det direkt. Ställ tillbaka saker på sin plats direkt, diska direkt (eller samma dag) och gör de där snabba uppgifterna direkt. Då undviker ...
Läs mer
Julkalender med strukturtips - dag 1. När du känner dig överväldigad - gör en plan och be om hjälp.

Strukturtips 1: När du känner dig överväldigad – gör en plan och be om hjälp

Dag 1 i julkalendern med strukturtips: När du känner dig överväldigad - gör en plan och be om hjälp. December kan vara en stressig månad men det går ...
Läs mer

24 strukturtips för att få struktur på tid, hem och mål. merstruktur.se

Julkalender med strukturtips - dag 24: Var närvarande där du är.

Dag 24 i julkalendern med strukturtips: Var närvarande där du är.

Att leva ett strukturerat liv anser jag har som syfte att kunna vara närvarande i alla situationer jag befinner mig i. Jag planerar och tänker framåt men jag gör det för att vara lugn och inte behöva oroa mig över framtiden.

När jag har planerat och är förberedd är det mycket lättare att vara närvarande både fysiskt (eftersom det är lättare att komma i tid) och mentalt (eftersom jag kan släppa stressen över annat).

I dag är det julafton och jag uppmanar dig att vara närvarande bland människorna du möter. Stanna upp, njut och tänk på allt du har att vara tacksam för just nu.

Stressa inte över att allt måste bli perfekt med julmat, tider, julklappar och gäster utan känn tacksamhet och var närvarande.

Nu vill jag bara önska dig en riktigt god jul!

Allt gott!

/Erika på merstruktur.se

Här kan du hitta alla tips från julkalendern.

Om du behöver fler tips för att göra julen vilsam - lyssna på det här podcastavsnittet, gärna tillsammans med familj och vänner

Julkalender med strukturtips - dag 23. Prioritera det viktigaste.

Dag 23 i julkalendern med strukturtips: Prioritera det viktigaste.

Vad säger du är din högsta prioritet och vad är det som du faktiskt lägger mest tid på? Är det samma sak? Fundera på vad som egentligen är viktigast i ditt liv och se över ditt schema för att se om det överensstämmer.

På första sidan i Strukturkalendern finns det en särskild plats för att skriva in vad de tre saker du vill prioritera högst i ditt liv. Vad är det för dig? En särskild person? Familj? Vänner? Jobb? Hälsa?

Sträva efter att planera in de viktigaste sakerna i din almanacka först och bara fylla på med det andra om det finns tid. Det kan innebära att du skriver in "ledig kväll", "träning", "datenight" eller "umgås med barnen" i almanackan som om det vore ett jobbmöte.

Skriv in det först och ta det på allvar!

Bloggtips:

Schemalägg dina värderingar

5 blogginlägg för att prioritera din tid bättre

Prioriteringar – Hur du kan ta kontroll över din tid

Säg nej till många små saker för att säga ja till några få stora saker

Sätt upp egna deadlines för ökad effektivitet

Bemyndiga andra som om din framtid hänger på det - för den gör det

Podcasttips:

Nyårslöften

Julkalender med strukturtips - dag 22. Schemalägg tills det blir en vana.

Dag 22 i julkalendern med strukturtips: Schemalägg tills det blir en vana.

För att få en varaktig förändring krävs det nya vanor. Det kan handla om allt från att ta promenader ofta, till att prata med dina familjemedlemmar varje dag, till att äta mindre portioner, till att städa regelbundet.

Vad det än är du har satt upp som mål, nyårslöften eller drömmar tror jag att du behöver göra det till en vana för att nå en permanent förändring. När något har blivit en vana behöver du inte tänka på det så mycket. Det känns inte lika jobbigt och du funderar inte på om du ska göra det eller inte. Det händer automatiskt.

Innan det har blivit en vana krävs det dock lite jobb från din sida. Du måste medvetet välja att följa det du har bestämt och kanske tvinga dig till det när det inte känns roligt. Du behöver hela tiden påminna dig själv om det slutgiltiga målet och att det kommer att bli värt det i slutändan.

För att nå dit rekommenderar jag att schemalägga det som du vill ska bli en vana. Skriv in i almanackan eller Strukturkalendern när du ska ta en promenad, dammsuga, diska, ta tid till familjen eller planera veckans måltider. Följ sedan din plan tills det blir en vana. Efter ungefär 3-4 veckor brukar en vana ha satt sig. Håll ut i början så blir det lättare och lättare.

Bloggtips:

Schemalägg dina värderingar

21 strategier för att etablera nya vanor – del 1

21 strategier för att etablera nya vanor – del 2

21 strategier för att etablera nya vanor – del 3

Ändra dina vanor genom tips från forskning

Prioriteringar – Vad är värdefullt och vad är slöseri med tid?

Prioriteringar – Hur du kan ta kontroll över din tid

Rutin – vägen till förändring

Vad jag planerar varje dag, vecka och månad