Det här blogginlägget vill jag tillägna alla fina människor som snart tar studenten eller nyss har gjort det. Grattis! Nu är du vuxen (även om det kanske inte känns så).
På sociala medier florerar lustiga bilder, filmer m.m. som förklarar att vuxenlivet nu kommer att möta dig som ett slag i ansiktet. Det är inte min upplevelse av att vara vuxen. Jag älskar det!
Visst, det är mer ansvar. Jag måste betala räkningar, vara beredd på dyra reparationskostnader på bilen hela tiden och hålla ordning i mitt eget hem men jag tycker definitivt att det är värt det!
Det är inte så att mina föräldrar är hemska och har gjort min barndom och mitt ungdomsliv hemskt. Jag har haft det bra men nu är det ännu bättre. Jag kan välja vad jag gör med min tid, vad jag utbildar mig till, vad jag ska arbeta med, hur mitt hem ska se ut, var jag bor osv. Det är kul och jag trivs.
För att hjälpa dig att också trivas med ditt vuxenliv har jag samlat nio av mina mest hjälpsamma blogginlägg:
1. Mina 5 bästa råd för livet
Här försöker jag ge mina bästa tips för ett gladare och mer strukturerat liv i bara fem punkter!
Här hjälper jag dig att planera veckans eller månadens middagar med 85 (!) förslag på olika rätter från mig och möjlighet att anpassa efter vad du själv tycker om att äta och laga. Att planera i förväg sparar både tid och pengar eftersom du kan storhandla. (Och du slipper släpa dig till affären när du redan är dödshungrig.)
Svårt att veta vad du borde städa och när? Här ger jag dig både en mall för att skriva ut en städlista för veckan och månaden på post-it-lappar och en översikt på vad som borde städas när.
6. Mer struktur på din ekonomi med automatiska överföringar
I det här gästinlägget från ekonomisk rådgivare Ulrika Engqvist får du vägledning för att din ekonomi ska sköta sig själv efter lite hjälp från din sida.
Ja, jag vet att det inte är nyår men som lärare känner jag ibland att varje läsår är ett nytt år. I det här inlägget ger jag tips på hur du kan sätta upp mål för ditt nya liv och ger flera verktyg som hjälp för att nå dit!
8. Utmattning – hur vi hamnar där och hur vi kan ta oss upp igen
Låt inte vuxenlivet ta knäcken på dig! I det här blogginlägget berättar jag om vad som är viktigt för att ha en sund energibalans i livet. Jobba inte för mycket utan uppladdning men bli inte heller så lat att du inte gör någonting. Du behöver aktivitet och vila för att få energi.
9. Identifiera och tackla de viktigaste uppgifterna
Nu har du inte ett skolschema att följa längre utan behöver strukturera upp din egen tid. Det har många fördelar men kan också kännas överväldigande. Du kanske har jobb att söka, CV:n att skriva, vänner att träffa och drömmar att uppnå. Här får du hjälp att prioritera på ett smart sätt.
Om du är som jag har du fått en lägre mängd papper i ditt liv men en större mängd filer på din dator de senaste åren. Kanske har du haft kontroll på papperna så länge de har varit fysiska och varit duktig på att sätta in dem i pärmar. Med datorn blir systemet annorlunda men kanske inte så annorlunda som du tror.
I dag vill jag dela med mig av mina bästa tips för att hålla ordning på dina digitala filer så att du direkt kan hitta det du söker.
Mina föräldrar var tidiga med att skaffa dator så jag har alltid varit ganska bekväm med den digitala världen. En naturlig följd av det är dock att jag nu har mååånga filer att hålla ordning på.
Sökfunktionen i all ära men liksom dina fysiska saker borde alla digitala filer ha sin egen plats, du borde veta var den är och samla alla liknande saker på samma ställe.
Börja nu! Du kanske tänker att det är ett oöverstigligt berg eller att du ska ta det "senare någon gång" men du och jag vet båda två att det troligtvis inte blir gjort om du inte sätter igång nu eller skriver in det på almanackan direkt. Börja nu! Jag ska berätta hur.
Först och främst kommer jag med mina tre tips för att hålla ordning på filerna på dator sedan kommer jag att ge dig tre överkomliga steg för att få struktur på dina filer om de är i kaos nu.
En snäppet nyare bild där pappa hjälper mig med något på datorn. Han kanske lär mig en smart mappstruktur?
1. Använd mappar och undermappar
Måste jag säga det här? Ja! Du måste använda mappar för att hålla ordning på dina filer. Om du har alla filer lösa i Dokument-mappen eller, ännu värre, på Skrivbordet kommer du inte att hitta någonting utan sökfunktionen och då måste du veta vad du ska söka på och kanske ändå inte hittar.
Släng inte allt på golvet!
I många år har jag försökt få min mamma att använda mappar. Hon använder datorn mycket och har många filer att hålla reda på men hon har sparat allt i Dokument-mappen utan några undermappar.
Pappa har också försökt och han kom på den bra jämförelsen att se mappar som pärmar. På pärmryggen skriver du den överordnade kategorin och inuti har du ett register med underkategorier. Pärmryggen är mappnamnet och registret innehåller undermapparna.
Det hjälpte ganska bra och mamma, som är duktig på att sätta in fysiska papper i pärmar, förstod jämförelsen. Det var dock många dokument och det tog tid att komma framåt.
En dag när hon förgäves sökte någon fil utropade jag:
Att ha alla filer lösa i Dokument är som att ha alla papper utslängda på golvet i stället för att sätta in dem i pärmar!
Då förstod hon varför jag och pappa tyckte att det var så jobbigt att hon inte använde mappar och nu är hon mycket bättre på det. Så, släng inte dina dokument "på golvet" utan sätt in dem i digitala "pärmar".
Överordnade kategorier
Om du har Windows kommer du automatiskt att ha de här fyra kategorierna:
Dokument
Bilder
Filmer
Musik
Dokument är den vi kommer att fokusera på mest i dag och där rekommenderar jag att du förvarar alla filer som inte är bilder, filmer eller musik.
Något kort om de andra tre: I Bilder och Filmer rekommenderar jag att ha datum på mapparna och en kort men tydlig rubrik som säger vad den mappen innehåller. Musik brukar jag kategorisera efter artist och inuti artistmapparna ha separata mappar för varje album.
Överordnade mappar i Dokument
Tänk på Dokument som bokhyllan där du förvarar dina pärmar. Här tycker jag om att ha mappar som täcker in ganska stora områden och om jag ska jämföra med pärmar är det här snarare färgen på pärmen. I min fysiska bokhylla har jag t.ex. en färg för ekonomipärmar, en färg för franska och en för svenska (franska och svenska är de ämnen jag är lärare i). Varje kategori/färg har i sin tur flera pärmar beroende på område eller år.
Några av mina överordnade mappar på datorn är:
Arbete
Blogg
Certifikat och intyg
Design
E-böcker
Ekonomi
Hem
Presenter och projekt
Studier
Översättningar
Undermappar
Här börjar det bli svårare att ge exempel eftersom det är så individuellt. Här kan du antingen tänka på vad du skulle skriva på pärmryggen eller i pärmregistret. Akta dig för att dela in i för många nivåer av undermappar så att det tar lång tid att hitta vad du söker men var inte rädd för att göra undermappar om det hjälper dig att hitta bättre.
Några exempel på undermappar:
Arbete: Jobbansökningar, Anställningsavtal, Lönespecifikationer. (Lägg till mer specifika mappar ifall du har samma dator hemma och på arbetet.)
Ekonomi: Fakturor, Kvitton/garantier, Kontoutdrag, Budget och resultat.
Hem: Planering, Städning, Husinformation/Lägenhetsinformation (kan namnges med adressen på hemmet ifall du vill spara information från flera ställen där ni har bott). Här passar många av materialen från Mer struktur in.
I vissa fall kan det passa bra att ha undermappar baserade på datum medan det i andra fall blir helt förvirrande. Inom överkategorin Bilder brukar jag alltid inleda mappnamnet med det datum då jag laddade upp bilderna i datorn ÅÅÅÅ-MM-DD och sedan en kort rubrik som säger vad mappen innehåller, t.ex. Sommar i stugan, Bröllop, Vinterutflykt osv.
2. Skriv smarta filnamn
För att hitta dina filer är det en bra idé att ha ett fungerande mappsystem och att ha smarta namn på filerna. Dokument 220 är inte ett särskilt hjälpsamt filnamn.
På bilden kan du se ett exempel på hur jag har sorterat anteckningar från litteraturkursen som jag har gått den här terminen.
På bilden är vi inne i överkategorin Dokument med huvudmappen Studier. Där har jag en särskild mapp som heter Litteratur VT17 där jag lägger allt som är kopplat till kursen i Litteraturvetenskap som jag går den här terminen, dvs. vårterminen 2017.
I den mappen har jag t.ex. mapparna Diskussionsfrågor och instuderingsfrågor, Examination, Föreläsningar, Kursinformation och Litteratur och texter.
Bilden är från mappen Föreläsningar där jag sparar alla mina föreläsningsanteckningar och eventuella filer som lärarna ger ut i anslutning till föreläsningen. Anteckningarna får alltid namnet:
ÅÅÅÅ-MM-DD Namnet på föreläsningen.docx.
Genom att börja med datum blir anteckningarna automatiskt sorterade efter när jag lyssnade på föreläsningen och eftersom jag har rubriken på föreläsningen i filnamnet är det lätt att veta vad det handlar om.
Att tänka på när du väljer filnamn:
Välj tydliga namn så att du förstår även om det har gått flera år sedan du skrev det.
Skriv datum i början av filnamnet om det är lämpligt att filerna sorteras efter datum.
Var konsekvent med stora och små bokstäver. Jag har i regel alltid stor bokstav (versal) i början på både mappar och filer om det inte är så att det är något som ska laddas upp på internet. Då använder jag bara små bokstäver i filnamnet (gemener), bindestreck i stället för mellanslag och inga å, ä, ö för att minska risken för problem vid upp- och nedladdning.
Undvik specialtecken. Specialtecken går oftast inte att använda i filnamn så det är lika bra att undvika. Du klarar dig långt med bindestrecket.
3. Spara på rätt ställe och med rätt namn direkt
Om du sparar filer på rätt ställe och med rätt namn direkt sparar du en massa tid och kommer att ha mycket lättare att hitta dina filer i framtiden. Det här gäller både när du skapar en ny fil och när du laddar hem en fil eller tar emot en fil från någon annan.
Nytt dokument
När jag gör ett nytt dokument tycker jag om att spara det på sin plats direkt, även innan jag har börjat skriva. Då kan jag sedan snabbklicka på Ctrl+S för att spara under tiden och inte gå miste om några ändringar ifall datorn skulle krångla.
Klicka på Arkiv och sedan Spara som för att välja var du vill spara filen. Spara den direkt i den mapp där den hör hemma och om det inte finns en naturlig plats för den, skapa en ny mapp!
Tänk också på att ha ett tydligt filnamn direkt och att följa det system du har bestämt!
Hämtade filer
När du laddar hem någonting från internet, från ett e-postmeddelande eller från en chatt hamnar det ofta i mappen Hämtade filer eller på Skrivbordet automatiskt. Då brukar jag direkt klicka på Visa i mapp om jag får det alternativet eller gå till Hämtade filer och flytta filen till den mapp där den hör hemma.
Det gör det mycket lättare att hitta den igen!
Något jag är sämre på är att byta namn på filen om filnamnet inte är särskilt tydligt eller inte passar in i mitt system men det är enkelt att göra det samtidigt. Högerklicka på filen och välj Byt namn eller markera filen och klicka på F2 för att byta till ett bättre filnamn.
Var ska jag börja?
Om du känner att det här är överväldigande för att du har alla dina filer "utslängda på golvet" rekommenderar jag följande:
1. Gör ett grundläggande mappsystem
Börja med att göra ett grundläggande mappsystem. Titta på exemplen jag har skrivit ovan och fundera på vad du behöver av det. Det här kommer du sedan att kunna utveckla allteftersom men det underlättar att ha en grund påbörjad.
Om det hjälper dig kan du göra en "mappkarta" i ett separat dokument som visar vilka mappar och undermappar du har och eventuellt specificerar vad som ska vara i vilken mapp. Mappkartan är den enda filen som får ligga utanför mapparna i Dokument när du är klar. Det kan också gå att spara den på Skrivbordet.
2. Var noggrann med alla nya filer
Alla nya filer som du skapar eller laddar hem från och med nu bör få rätt namn och placeras i rätt mapp direkt. Bestäm dig för att hålla dig till det och tänk på hur mycket tid du sparar ditt framtida jag. Om du lägger filerna på rätt ställe med rätt namn direkt kommer du att
hitta dina filer mycket snabbare
veta vad som finns i varje fil
slippa "städa" upp senare när du har en mängd filer på fel ställe
3. Sortera 10-20 filer om dagen
Sätt upp ett mål som är rimligt för dig om 10-20 filer om dagen eller 50 filer per vecka. Gå igenom din osorterade digitala hög med filer och lägg filerna i rätt mapp. Under tiden kommer du att upptäcka att du behöver nya mappar för filer som inte har någon plats än. Skapa då den mappen eller undermappen och lägg filen där.
Det kommer att variera hur lång tid det här tar. En del filer har du redan ett bra namn på så att du direkt vet var den hör hemma medan andra måste öppnas och kanske få ett nytt namn för att du ska veta var den ska placeras och lätt hitta den igen.
Om du har haft ett system för filnamn kanske det går bra att söka efter ett visst sökord och hitta alla filer som ska till samma mapp. När du har gjort detta med alla som är enkla behöver du förmodligen gå igenom de som är kvar uppifrån och ner. Ta filerna en och en och lägg dem rätt.
Du kommer att upptäcka dubbletter och filer som du inte behöver spara, som kanske bara har en mening i sig, och då kan du rensa.
I måndags påbörjade jag den här korta bloggserien Koll på livet - hur ser det ut? eftersom jag tror att det är viktigt att vi tydligt beskriver vad vi tycker att det innebär att ha koll på livet för att kunna nå dit.
Förutom vikten av att ha en balans i energinivå (som du bl.a. kan läsa mer om här) tog jag upp att det är bra att ha förebilder för att veta vad det innebär att ha koll på sitt liv.
Det finns två skäl till att förebilder är bra för att få koll på livet:
Det kan vara svårt att visualisera det "perfekta livet" utan att ha något att utgå ifrån. Vad är det egentligen du tänker på när du säger att du vill ha koll på livet?
Det är lätt att vara för hård mot sig själv om du inte har en verklig människa som förebild. Jag tänker ibland att jag borde göra någonting 100 % perfekt men sedan kommer jag på att den här personen som jag verkligen ser upp till bryr sig inte om den här detaljen så då är det inte jätteviktigt att jag gör det heller.
Arbetsboken Du har förhoppningsvis redan laddat hem arbetsboken och fyllt i sida 2 om Förebilder men om du inte har gjort det kan du klicka på knappen nedan för att få den skickad till dig.
I dag vill jag prata om s. 3 och 4 i arbetsboken!
Vad det innebär att ha koll på livet
Okej, då ska vi prata om dina specifika mål. Vad innebär det för dig att ha koll på livet? För vissa personer är ett städat hem det viktigaste tecknet på ett liv under kontroll. För andra innebär det att ha en tillräckligt hög inkomst för att göra precis vad jag vill. För ytterligare andra är det viktigaste att vara vältränad och klara svåra fysiska prestationer.
Vad innebär det för dig?
I arbetsboken har du plats för upp till 10 olika kriterier för vad det innebär att ha koll på livet för dig.
Skriv det första du kommer på. Du behöver verkligen inte fylla alla 10.
Fundera på hem, relationer, arbete, inkomst, familj, fritid, träning osv. Om du skulle ha koll på ditt liv, vilka tio saker skulle då vara uppfyllda?
Titta gärna på det du har skrivit på föregående sida om dina förebilder. Vad av det skulle du vilja uppnå i ditt liv?
Några exempel
Att ha koll på mitt liv innebär:
att jag tränar regelbundet
att mitt hem alltid är fint nog för att ta emot besökare
att jag bara äter ute vid speciella tillfällen och lagar övrig mat hemma
att jag tjänar tillräckligt mycket för att resa utomlands varje år
att jag tjänar tillräckligt mycket för att gå i pension vid 60 år
att vart och ett av mina barn får en timme ensam med mig varje vecka
att jag och min man/fru har en dejt varje vecka
att jag läser en bok per månad
att jag bara äger kläder som jag använder och trivs i
att alla saker i hemmet är till nytta eller glädje för mig och/eller min familj och har en plats att vara på
att jag har en fast tjänst som...
att jag har en examen i...
Kom ihåg att det är helt upp till dig. Vad behöver du för att känna dig nöjd?
Vad är första steget för att nå dit?
Många av de här målen kan kännas svåra att nå. Du kan ha långt till din drömbild av vad det är att ha koll på livet men det betyder inte att det är omöjligt. Du behöver bara fundera på vad som är första steget. När det är uppnått eller har blivit en vana kan du gå vidare med ett andra steg.
Gå igenom dina mål och skriv i rutan till höger vad som är 1:a steget för respektive mål. De kan se ut på olika sätt så här kommer några exempel.
Exempel på första steg
Be en förebild om hjälp
"Jag har aldrig varit på ett gym. Skulle du kunna ta med mig dit någon gång och lära mig några grundläggande övningar?"
"Mitt hem är aldrig städat. Vad brukar du göra för att hålla ditt hem rent?"
"Du fick så många jobberbjudanden när du skickade ut ditt CV. Skulle du kunna ta en titt på mitt?"
Gå en kurs (högskola/universitet, folkhögskola, studieförbund, internet)
Vad är första steget för dig?
Vad är viktigast?
Om du har fyllt alla tio rader kan det kännas överväldigande att sätta igång med allt på en gång även om du har ett första steg. Läs därför igenom dina punkter och sätt en stjärna bredvid det som är viktigast just nu.
Börja med att markera max 3 mål. När du når målen eller närmar dig att nå målen kan du markera fler.
Vad tycker du att det innebär att ha koll på livet? Skriv i kommentarsfältet!
Du kanske, liksom jag, har känt att du inte har koll på ditt liv, att du saknar kontrollen eller makten över din vardag. Hemmet blir stökigt direkt efter att du har städat, du har ont om tid och får ingenting gjort av det du hade tänkt.
Jag har nog alltid haft ett ganska stort kontrollbehov och vill verkligen vara den som styr över mitt liv. Ofta har jag sett till att min faktiska tid och det jag har planerat stämmer överens men ibland kommer något annat emellan eller så har orken helt enkelt tagit slut.
Under en period av väldigt låg energinivå där det kändes som jag skulle drunkna i alla uppdrag, kom återigen det där utropet inom mig: Jag vill ha koll på mitt liv! Jag längtade efter att det som jag drömde om faktiskt skulle bli det som jag gjorde i praktiken.
Efter mycket kämpande tror jag att jag har kommit långt till att knäcka koden för att ha koll på livet och det är precis det jag vill dela med dig.
Hur kan jag få koll på mitt liv?
Jag ska vara ärlig med dig: Du kommer inte att få koll på alla delar i ditt liv OCH den du kan kontrollera är dig själv, ingen annan.
Det är också så att det här tar tid. De senaste två åren har jag gjort stora framsteg men det är fortfarande mycket som jag jobbar på så var beredd att lägga ner tid på det här. Det är värt det!
Egentligen handlar hela min blogg om det här så i dagens inlägg kommer jag bara att ta upp två saker:
För att få en hållbar förändring behöver du balansera det energislukande och det energigivande så att du aldrig blir helt tömd på energi.
För att veta hur du ska nå målet måste du först veta vad målet är.
Arbetsbok: Koll på livet Till din hjälp har jag tagit fram en arbetsbok som du kan få skickad till dig genom att klicka på knappen nedan:
Energibalans
Det finns vissa aktiviteter, personer och uppgifter som gör dig superglad, taggad och inspirerad. Det här är energigivare som får dig att orka mer, se framemot att stiga upp på morgonen och gör dig mer produktiv.
Sedan finns det aktiviteter, personer och uppgifter som får dig att må dåligt, känns som onödiga tidsslukare eller som inte alls passar ihop med dina talanger och din personlighet. Det här är energislukare som gör dig trött, får dig att oroa dig eller tar bort all tid och energi som du egentligen borde lägga på viktigare uppgifter.
För att må bra och orka mer behöver du ta in mer energi än du gör av med. På webinarierna i morgon och på onsdag kommer jag att berätta mer om det här. Du får också en arbetsbok som vi går igenom tillsammans för att göra en handlingsplan för framtiden. Klicka på bilden nedan för att läsa mer eller klicka på respektive länk under bilden för att ta dig till anmälningsformuläret för den dag som passar dig bäst.
Uppdatering: Webinarierna har nu passerat och är inte längre öppna för registrering. Om du vill vara säker på att inte missa nästa chans kan du skriva upp dig på nyhetsbrevet.
En del av innehållet i webinarierna kan du också läsa i det här inlägget.
Vad är det att ha koll på mitt liv?
För att veta hur du ska nå målet måste du först ha koll på vad målet är. Hur ser det egentligen ut att ha koll på livet? Som vanligt har jag givetvis tagit fram ett material som ska hjälpa dig att formulera det! I dag kommer jag att fokusera på s. 2 i materialet och på torsdag kommer jag att ta fortsättningen. Ladda hem genom att klicka på knappen:
Jag påminner ofta om hur viktigt det är att skriva ner vad våra mål är för att öka sannolikheten att faktiskt nå dit. Du kanske går runt med några lösa tankar som "Så där skulle jag vilja att mitt hem såg ut" eller "Den där personen tränar regelbundet OCH har barn OCH har ett städat hem. Tänk om jag också kunde ha det så." men om de här tankarna inte skrivs ner är det mycket troligt att ingenting kommer att hända. Du kanske blir avundsjuk på hur andra har det men gör ingenting för att nå dit själv.
Förebilder
Jag tror att det är ganska vanligt att titta på hur andras liv ser ut och undra hur de kan ha så bra koll på livet som de har. Om du skulle veta allt om dem skulle du kanske inse att de själva inte tycker att de har koll. Det kanske till och med är så att de beundrar något i ditt liv som de inte är lika bra på.
Om du beundrar någon för någon aspekt i deras liv, finns det två vägar att gå:
Bli avundsjuk, missunnsam och bitter
Beundra, fråga och lär dig
Jag röstar starkt på alternativ 2! Fråga gärna vad han eller hon gör för att lyckas så bra och sträva efter att komma till den nivån du med.
Är det någon särskild person du har som förebild? Vad är det hos den personen som du beundrar?
Säg det gärna till honom eller henne och fråga hur du kan göra för att bli bättre på just den aspekten. Några exempel:
Du har alltid ett städat hem. Hur ser dina rutiner ut för städning?
Du lagar alltid mat själv och den blir alltid bra. Hur får du tid och har du några recepttips?
Du är så duktig på att prata med dina barn. Kan du ge mig något råd om hur jag ska prata med mina?
Du kommer alltid i tid. Hur förbereder du dig för att hinna?
Jag kan alltid lita på att du gör det du har sagt att du ska göra. Har du något råd för att jag ska kunna bli likadan?
Du är en så bra lyssnare. Vad är hemligheten?
Du är så disciplinerad med din träning. Hur motiverar du dig?
Du tar alltid tid för dina vänner. Hur får du den tiden?
Du och din man/fru har en så bra relation. Hur gör ni för att hålla den så bra?
Du har alltid snygga kläder. Hur tänker du när du köper kläder och när du väljer vad du ska ha på dig?
Du är så beläst. Har du några boktips till mig och några tips på hur jag kan fokusera länge nog för att komma in i en bok?
Vad bra koll du har på... Har du något råd till mig om...?
Uppdraget:
Fyll i s. 2 i arbetsboken.
Fråga någon du beundrar om råd.
Anmäl dig till något av webinarierna och kom dit!
På torsdag kommer jag tillbaka för att berätta om resten av arbetsboken, som handlar om att tydligt formulera hur det ser ut för dig om du har koll på ditt liv.
Arbetsboken kan du ladda hem genom att klicka på knappen:
Skriv gärna i kommentarsfältet vad du beundrar hos andra!
Känner du ibland att energin tar slut? Känner du att dagarna bara går utan att du egentligen gör något av ditt liv eller att dagarna går utan att du hinner med? Finns det saker du tänker att du ska göra någon gång i framtiden men som du har tänkt så om i flera år? Jag kan definitivt känna igen mig i det.
För ganska exakt ett år sedan sa jag till mig själv att det var dags att sluta leva så. Jag skulle inte längre se på medan dagarna gick och vänta på det där perfekta tillfället att börja med något nytt, svårt och spännande, utan jag skulle faktiskt ta ansvar för min egen tid och se till att det hände.
Orsaken till frustration
I bloggserien som jag precis har avslutat om Fyra principer för bättre tidshantering skriver jag flera gånger att skillnaden mellan det du bryr dig om och det du faktiskt gör blir nivån av frustration i ditt liv. Ju större skillnad, desto mer frustration. Ju mer du gör av det du bryr dig om, desto mindre frustration.
Det är jobbigt att lägga tid på det du inte har något intresse för!
Hur du kan få mer energi i ditt liv
Kortfattat handlar det såklart om att göra mer av det du bryr dig om och mindre av det som du inte bryr dig om men jag vill hjälpa dig mer än så.
Eftersom jag är så mån om att du ska få ett gladare liv (oavsett hur det ser ut nu) har jag bestämt mig för att göra något helt nytt. Nästa vecka kommer jag nämligen att hålla ett webinarium om hur du kan få ett hållbart liv, med mer energi och mer fokus på det som är viktigt. Det innebär att du kommer att kunna se mig live på video och chatta med mig under tiden.
Om du skriver upp dig på webinariet kommer du att få en arbetsbok som enkelt och tydligt hjälper dig att få syn på energislukare och energigivare i din vardag samt göra en grundläggande plan för att få kommande veckor att bli bättre än den förra.
Jag kommer också att presentera ett erbjudande för den som är redo att förbättra sitt liv steg för steg och i detalj.
Tider och anmälan
För att så många som möjligt ska kunna vara med finns det två tillfällen att skriva upp sig på. Innehållet kommer till största del att vara detsamma men beroende på era frågor kan det självklart skilja sig lite grann.
Det är helt gratis att vara med. Klicka på länken nedan för den dag du vill skriva upp dig på. Där kan du också läsa lite mer om vad det handlar om.
Uppdatering: Webinarierna har varit och är inte längre öppna för registrering. Skriv gärna upp dig på nyhetsbrevet för att inte missa nästa chans.
En del av innehållet i webinarierna kan du också läsa i det här inlägget.
Innehåll
Båda webinarierna har samma innehåll:
Föredrag på ca 30 min om hur du kan få mer energi i ditt liv.
Speciellt erbjudande om du stannar kvar till slutet som kan hjälpa dig att verkligen ta itu med det som vi pratar om på webinariet.
Frågestund där du är varmt välkommen att ställa alla dina frågor om ämnet och struktur i allmänhet.
Förra veckan handlade till viss del om att delegera eftersom deadlines bl.a. leder till att du blir bättre på att delegera det du inte behöver göra själv.
Den här gången är det sida 4 i arbetsboken som är mest aktuell. Du kan ladda hem den genom att klicka på den gröna knappen nedan.
I dag ska jag gå djupare in på det här med att delegera och för många tror jag att det här är ett nytt sätt att se på saken. Det vanliga är nog att delegera ut specifika uppgifter och säga "Det här ska göras och på det här sättet". Craig Groeschel rekommenderar en annan metod och jag håller med om att den är mycket bättre!
Princip 4: Bemyndiga andra som om din framtid hänger på det – för den gör det
Craigs podcast riktar sig till ledare av olika slag men jag tycker att den här principen är viktig oavsett i vilken position du är, särskilt om du är stressad över allt du har att göra.
Bemyndiga andra genom att inte bara delegera uppgifter utan också befogenheter. Låt andra ta ansvar för det som du har brukat göra själv. Låt andra bestämma ett eget sätt att lösa problem på.
På arbetsplatsen
Det kan till exempel handla om kollegor eller underordnade på arbetsplatsen som du låter få mer ansvar inom olika områden. Ge dem inte bara uppgifter att genomföra. Då blir de personer som bara gör som de är tillsagda utan att tänka själva. Ge dem i stället ansvar och rätt att ta beslut så att de får utvecklas och utveckla det område de har ansvar för.
Hemma
Det kan också handla om din familj. Kan dina barn ta ansvar för att det finns middag på torsdagar? Ge dem en budget och låt dem (om de är stora nog) planera, handla och tillaga den rätt som de själva väljer.
Kan de ta ansvar för att tvätta sina egna kläder när de själva inser att de börjar ha slut rena kläder? Kan de vika tvätten och få tillåtelse att göra det på sina sätt?
Kan du ta hjälp av din man eller fru med något som du alltid har brukat göra men som tar för mycket tid för dig? Det kanske handlar om att släppa ansvaret för disken under en viss period, dela på matlagningen eller turas om att klippa gräset.
Finns det något du gör som en vän skulle kunna göra minst lika bra? Fråga om du får överlämna ansvaret för det och kanske byta det mot en uppgift som du hellre skulle göra. Det finns säkert olika saker som ni trivs med att göra och som ni är bäst på.
Du kanske avskyr att tvätta men älskar att laga mat och har en vän som tycker tvärtom. Då kan du förbereda en veckas måltider åt din väns familj medan vännen tvättar och viker din familjs tvätt.
Sammanfattning
Ge andra rättighet att ansvara för något och ta sina egna beslut. Gå inte in och peta i onödan utan låt dem lösa uppgiften på sitt sätt. Det kommer att frigöra så mycket tid för dig och de kan till och med tycka att det är roligt att göra det där som du bävar för!
Steg för steg
Skriv upp allt du har att göra
Markera det som du älskar att göra
Delegera resten
Det kommer troligtvis inte fungera att delegera bort allt direkt. En del personer kan behöva vägledning i början och vissa saker måste du göra själv även om det inte är det roligaste du vet. (Jag har t.ex. accepterat att jag måste duscha minst varannan dag och inte kan delegera bort det även om jag tycker att det är jättetråkigt.)
Sträva efter att alltid lägga din tid på det som har högt värde för dig, det du bryr dig om och är bra på. Då kommer du att vara gladare, effektivare och mer avslappnad.
För att du inte bara ska glömma den här informationen har jag tagit fram ett material som utgår ifrån de frågor som Craig nämner i slutet av sin podcast. Klicka på knappen nedan för att få materialet skickat till dig, svara på frågorna och konkretisera vad du ska göra för att använda det du har lärt dig!
Innan jag går in på dagens tidsprincip skulle jag vilja berätta om en lärdom jag fick häromveckan:
För några veckor sedan gjorde jag min vanliga planering inför kommande vecka och insåg snabbt att veckan efter påsk skulle bli tuff. Det var extremt mycket att läsa samtidigt som jag skulle börja skriva den här bloggserien och hinna med några andra tidsbundna åtaganden.
Veckan började med att min man blev sjuk så att vi inte kunde resa hem den dag vi hade tänkt efter att ha hälsat på släkten under påskhelgen. Jag som hade lämnat min dator hemma.
Tack vare att min familj inte har en brist på datorer kunde jag låna en och kom åt det mesta jag behövde eftersom alla mina filer sparas i en molntjänst. Måndagen var räddad och jag hann med en hel del.
På tisdagen kunde vi åka hem och när vi kommit hem vid 14-tiden satte jag mig för att komma igång med arbetet igen men jag klarade inte av att jobba. Jag hade också blivit sjuk. Därpå följde tre orkeslösa dagar då jag inte klarade av att jobba alls.
När orken sakta kom tillbaka var det dags för en hård prioritering. Vissa saker släppte jag helt och hållet, andra fick justeras, några skjutas på framtiden och slutligen var det några viktiga uppgifter kvar som fick den tid de behövde. Det blev plötsligt tydligt för mig att allt inte var sådär superviktigt som jag hade tänkt och att det fanns saker som det gick bra att släppa eller ta tag i senare.
När livet inte blir som du har tänkt dig blir du tvungen att prioritera. Dagens princip för tidshantering handlar om hur du kan förmå dig att prioritera även utan att yttre omständigheter tvingar dig till det. Principen är: Sätt upp egna deadlines för ökad effektivitet.
Som tidigare kan du gärna använda dig av frågorna i det här arbetsmaterialet för att konkretisera dina tankar om det du lär dig. Klicka på knappen nedan.
Sida 3 handlar om dagens tidsprincip.
Princip 3: Sätt upp egna deadlines för ökad effektivitet
Även om du inte har en fast deadline från en överordnad kan du skapa egna deadlines som ökar din effektivitet. Det kan handla om delmål som du sätter upp eller en tidigare deadline då ett visst projekt ska vara färdigt eftersom du sedan behöver påbörja ett annat.
Vad är en egen deadline?
Det är helt enkelt en deadline som inte är äkta eller fast uppsatt av någon annan men som du behandlar som om den vore det.
Craig tar exemplet att han predikar varje lördag kväll så deadline är egentligen lördag då han ska gå upp och hålla sin predikan men han ser till att alltid ha den klar till onsdag eftersom det har en hög prioritet och han är inte hjälpsam förrän han har fått den klar.
Det här gör jag hela tiden, särskilt när jag gör min veckoplanering. När jag har skrivit in de saker jag har valt att prioritera först, t.ex. träning och tid med vänner, fördelar jag ut mina uppgifter på dagar under veckan och då blir det tydligt att jag måste vara klar med en viss uppgift en viss dag för att hinna med det övriga jag har att göra den veckan.
Om jag exempelvis har en fast deadline om att något ska vara klart på fredag och något annat på tisdag veckan därpå, kan jag behöva bli klar med fredagsuppgiften redan på onsdag för att hinna med alla steg som krävs för att tisdagsjobbet ska bli klart.
Jag försöker se till att vara ledig på helgerna (även från arbete med bloggen), vilket kräver en del förberedelser veckan före för måndags- och tisdagsdeadlines.
Vad tjänar du på att sätta upp egna deadlines?
Craig säger att deadlines ger bättre resultat med mindre ansträngning eftersom de hjälper dig med tre saker:
Att ta beslut snabbare
Att delegera vad andra kan göra
Att ta bort det du ändå inte borde göra
För att illustrera detta använder Craig "semesterprincipen". Tänk dig att du ska åka på semester på onsdag men har en hel veckas arbete att hinna klart. Du ska alltså hinna med fem dagars arbete på tre dagar. Vad gör du då? Jo, du tar beslut snabbare, du delegerar det som någon annan kan göra lika bra och du struntar i att göra det som du ändå inte borde göra.
Om du inte har en deadline är det lätt att skjuta upp att ta beslut dagar, veckor eller månader även om du egentligen vet vad du kommer att besluta eller vad du ska göra. Om du har bestämt dig för en deadline måste du komma igång och ta de besluten nu.
Ett beslut kanske är att du borde delegera en viss uppgift men om du väntar för länge med att sätta igång innebär det kanske att du dröjer för länge med att delegera uppgiften så att den personen inte längre har tid nog att utföra den. Då blir du tvungen att göra det själv, helt i onödan.
Om du har en deadline kan du också inse det jag insåg när jag var sjuk, att vissa saker inte måste göras alls, att en del saker kan göras på ett mer effektivt sätt eller att det går att delegera vissa uppdrag.
Craig lämnar kontoret 15:45 varje dag för att åka till gymmet. Han skulle kunna säga att han stannar kvar tills allt jobb är gjort men har märkt att han är mycket mer effektiv om han har en fast tid att passa. Då tar han beslut, får sitt jobb gjort, delegerar och lägger inte tid på onödiga saker.
Utan en deadline är det lätt att överarbeta något och ständigt peta i detaljer så att uppgiften aldrig blir klar. Sätt i stället en egen deadline så att du kan göra uppgiften och gå vidare. Många gånger blir resultatet till och med bättre än om du lägger alltför mycket fokus på små detaljer. Du får alltså ett bättre resultat med mindre ansträngning.
Nästa vecka kommer jag att prata om att delegera och ett bättre sätt att göra det på än vad du kanske är van. Med den metoden blir det trevligare både för dig och den som tar emot uppgiften.
Men först och främst, vilken egen deadline ska du sätta upp för dig själv i dag?
Skriv gärna en kommentar så att du blir tvingad att ta den på allvar och använd materialet som du får tag på genom att klicka på knappen nedan.
Den första tidsprincipen (länk nedan) handlar om att schemalägga dina värderingar, dvs. att först planera in det som är viktigast, det som inte är förhandlingsbart, och sedan fylla på med andra punkter. Om du inte har läst det tidigare rekommenderar jag att läsa det inlägget först.
Samma arbetsbok gäller för det här inlägget men nu är det frågorna på s. 2 som står i fokus. Jag rekommenderar dock att du har fyllt i s. 1 först. Klicka på knappen nedan för att ladda hem den.
Dagens princip har du nog hört förut i någon form. Den handlar om att säga nej. Men observera att det inte är fokus på att säga nej till allt utan på att säga nej för att kunna säga ja.
Princip 2: Säg nej till många små saker för att säga ja till några få stora saker
Om du tänker på att principen är att säga nej för att kunna säga ja blir syftet positivt och jag tycker att det bemöter människor i två diken. Som jag ser det finns det nämligen två diken att hamna i:
Dike 1: Du säger nej till allt pga. lathet, trötthet, överarbetning, negativ inställning e. dyl.
Dike 2: Du säger ja till allt pga. att du inte vill göra någon annan besviken, arg, överarbetad e. dyl.
Det är inte säkert att du är i något av dikena och det är bra men jag vill att du ska vara medveten om att båda de här dikena är lätta att hamna i så att du undviker dem.
För att hålla oss uppe på vägen och undvika dikeskörning behöver vi därför fundera på vad vi säger nej till och vad vi säger ja till: Säg nej till många små saker för att säga ja till några fåstora saker.
Vad händer när jag säger ja?
Din tid är begränsad och det är lätt att säga ja till en massa saker för att du vill finnas till hands och inte krångla till något i onödan. Problemet med att säga ja till allt är att du, för varje ja, får mindre tid till varje sak du har sagt ja till. Om du har för många uppgifter blir jobbet du gör på varje uppgift därför inte gjort lika bra eftersom uppgiften inte har din odelade uppmärksamhet och kanske heller inte tillräckligt med tid.
Närhelst du säger ja till någonting, finns det mindre kvar av dig för någonting annat. Se till att ditt ja är värt minskningen. Louie Giglio
Du känner säkert själv hur du sträcks ut och sträcks ut tills du till slut har så lite ork och tid till varje uppgift att allt får nöja sig med minsta möjliga i stället för det där perfekta som du hade i ditt huvud.
Eller sa du förra veckan att tid med familj eller vänner är det du värderar högst men tar på dig så många andra uppdrag att du inte kan vara fullständigt närvarande när du träffar dina nära och kära?
Se till att det du säger ja till förtjänar din tid och faktiskt ryms i din tidsplan.
Vad ska jag säga nej till?
Träna dig i att vänligt säga nej när kalendern är full för att du har prioriterat de få stora viktiga sakerna först.
Om du har bestämt att du ska träna tre kvällar i veckan eller vara hemma med familjen fyra kvällar i veckan, då är det okej att säga nej till att planera in något där. Ta de sakerna på lika stort allvar som om det var möten med jobbet.
Bara för att du kan göra något
betyder det inte att du borde göra det. Craig Groeschel
Craig säger att vi inte ska fråga oss om vi kan göra något utan om vi borde göra något. Bara för att det är möjligt för dig att göra en viss sak betyder det inte att du borde göra det. Din tid och din koncentration kanske kommer till bättre användning om du gör något annat.
Säg därför nej till
det du inte har tid för
det du inte är bra på
det som inte står högt på din lista av värderingar
Det kan vara en bra idé att göra en att-inte-göra-lista för att komma ihåg vad det är du har lagt alldeles för mycket tid på som bara tar din energi.
Vad ska jag säga ja till?
Du har nu (förhoppningsvis) sagt nej till en mängd små saker som är ett slöseri med tid, antingen för att det finns någon annan som gör det bättre, att det inte behöver göras alls eller för att du har något som är bättre att lägga din värdefulla tid och expertis på.
Vad du ska säga ja till är egentligen enkelt:
Investera ditt bästa i det som betyder mest. Craig Groeschel
Det du förra veckan skrev ner som de viktigaste sakerna för dig, det ska du lägga tid på. Du ska lägga tid på det du brinner för, det du är bra på och det som ingen annan kan göra lika bra som du kan.
Säg ja till
det du brinner för
det du är bra på
det som ingen annan kan göra lika bra som du kan
Några exempel:
Du kanske är en (rätt unik) person som tycker om att ta hand om reklamationer på jobbet för att du då kan hjälpa människor att bli nöjda efter att ha varit besvikna. Se då till att du får göra det du brinner för. Andra kanske avskyr den uppgiften och låter bli att ge den till dig för att de inte vill att du ska behöva lida.
Du kanske är lärare och har hört att det är dåligt att ha föreläsningar så du försöker ändra din undervisning så att det inte är någon föreläsning alls men om du är riktigt bra på att föreläsa och har hört andra bekräfta det - gör det du är bra på!
Du kanske jobbar långa dagar för att din familj inte ska sakna något ekonomiskt men det är ingen annan som är lika bra som du på att vara mamma eller pappa till ditt barn.
När det gäller den tredje punkten har vi två diken igen. Du kanske står tryggt i mitten uppe på vägen eller så känner du något av följande:
Dike 1: Det finns inget som jag gör bättre än någon annan. Det finns alltid någon som är bättre än mig.
Dike 2: Jag kan inte delegera eller säga nej till något för det finns ingen som gör det här lika bra. Jag kan bara lita på att det blir ordentligt gjort om jag gör det själv.
Till dig som känner igen dig i dike 1: Jag är övertygad om att det finns något som du är riktigt bra på men om den tredje punkten skrämmer dig kan du fokusera på den första. Säg ja till det du brinner för, tycker är roligt och givande. Hjälp andra om du har tid till det och kan göra det med glädje men börja med det du värderar högst och ta inte på dig för mycket (men inte heller för lite så att du blir sysslolös).
Till dig som känner igen dig i dike 2: Jag vet hur läskigt det är att släppa ifrån sig något som du vet att du skulle göra bra men om du känner så här har du troligen fullt upp hela tiden. Det är inte värt det. Titta tillbaka på vad du har skrivit att du har värderat högst, planera in det först och våga släppa ifrån dig det andra. Skriv upp allt du brukar göra, markera vad du älskar att göra av det och delegera eller släpp resten.
Jag vet att det inte alltid är upp till dig att välja vilka uppgifter du har att göra på exempelvis jobbet men då har Craig ännu ett tips: att du känner efter vilken tid på dagen du är som mest effektiv och lägger de uppgifter du tycker är viktigast under den tiden och de mindre viktiga uppgifterna under den tid då du är lite mindre effektiv eller kanske oftare blir avbruten.
Låt inte det brådskande ersätta det viktiga
Jag trodde att det här skulle bli ett kort inlägg men jag hade visst mycket att säga. Som slutkläm skulle jag bara vilja påminna om att schemalägga dina värderingar först. I annat fall riskerar du att bli fast i att bara ta hand om brådskande eller akuta ärenden i stället för att prioritera det viktiga.
Fundera på om de där akuta sakerna verkligen är viktigare än de som du har högst på din värderingslista.
Jag vill starkt uppmana dig att fylla i svar på de korta frågorna i den här arbetsboken för att få ner på pränt vad du tänker, känner och ska göra framöver. Sida 2 hör ihop med dagens tidsprincip.
Har du några tips på hur man kan göra det lättare att säga nej? Skriv gärna en kommentar!
I dag skulle jag vilja presentera en ny klok person för dig, nämligen Craig Groeschel från Texas, USA. Han har en podcast om ledarskap (Craig Groeschel Leadership Podcast) som jag tycker är otroligt bra. Det finns mycket jag skulle kunna skriva om den men det som känns mest relevant för dig och den här bloggen är de två avsnitten om tid: It's About Time. Ordvitsen gör sig inte lika bra på svenska men i översättning betyder titeln både Det handlar om tid och Det är på tiden.
I de två avsnitten tar Craig upp fyra superviktiga principer för att hantera din tid väl och jag håller med honom om att det är på tiden att ta kontroll över din tid. Allt du gör handlar om det och ditt liv påverkas helt och hållet av vad du lägger din tid på.
För att hjälpa dig att göra något konkret av de här fyra principerna har jag gjort ett material utifrån de frågor Craig ställer i sin podcast. I materialet finns också sammanfattningar av de fyra principerna. Klicka på knappen nedan för att få materialet skickat till dig. (Det kommer en till knapp i slutet av inlägget om du vill läsa först.)
Eftersom varje tidsprincip är så viktig och innehållsrik har jag valt att dela upp detta till en serie på fyra delar, dvs. en tidshanteringsprincip i varje inlägg. Materialet behandlar alla fyra delar men du kan gärna börja med att fylla i den första sidan efter att ha läst detta!
Utan mer babblande från min sida ska jag nu ge mig in på den första principen:
Princip 1: Schemalägg dina värderingar
Det här handlar om att prioritera det som är viktigast för dig. Du kanske säger att familjen eller att göra ett bra jobb är det viktigaste för dig men när du faktiskt tittar på vad du har lagt din tid på är det inte så det ser ut.
Om jag säger att det är min högsta prioritet att vara duktig på mitt jobb men lägger två timmar av min dagliga arbetstid på att slösurfa på internet, är det dags att se över mina prioriteringar.
Om jag säger att familjen är min högsta prioritet men arbetar sent varje kväll, borde jag se över mina prioriteringar.
Bra tidshantering betyder inte att du gör mer; det betyder att du gör mer av det som betyder mest. Craig Groeschel
Om du hela tiden känner dig frustrerad är det troligt att du gör mycket av det som inte är viktigt för dig. Därför är det viktigt att schemalägga det som är viktigast för dig först.
Det är lätt att tänka att du inte har tid för det finns så mycket som ska hinnas med under en dag men som jag redan har skrivit har du mer tid än du tror. Craig håller med om mig om det här och säger:
Vi har alla tid för det vi väljer att ha tid för. Craig Groeschel
Det är du som bestämmer. Hur mycket tid lägger du på att titta på Instagram? Se TV? Om ditt jobb tar för mycket tid kan du faktiskt hitta ett annat jobb eller förhandla om dina arbetstider.
Steg 1: Identifiera vad som inte är förhandlingsbart
Bli tydlig med dig själv om vad som är viktigast, dina non-negotiables = det som inte är förhandlingsbart. De sakerna ska skrivas in på kalendern först!
För Craig är några av de icke-förhandlingsbara aktiviteterna predikoförberedelser, träning och familjetid. Det innebär att han inte gör någonting annat på jobbet, inte tar några möten, förrän han har skrivit sin predikan, att han lämnar kontoret samma tid varje dag för att träna och att han mycket sällan har möten på kvällen eftersom det är hans familjetid.
Steg 2: Skriv in de sakerna i kalendern först
Jag hade länge tänkt att jag skulle börja träna regelbundet men det var inte förrän jag började göra så här att jag skrev in träningen i almanackan först som det faktiskt hände. Om jag börjar med allt det andra tänker jag att jag inte har tid med träning men nu står träningen där först och då måste det andra anpassa sig efter det.
För att det som du nu har bestämt inte är förhandlingsbart ska få tid, måste det skrivas in i kalendern först. De aktiviteterna är oftast inte brådskande så de får automatiskt en låg prioritet när det handlar om att skriva in dem i kalendern. Skriv in dem först och låt det övriga anpassa sig så ska du se att du blir mycket nöjdare med ditt liv.
Om du planerar in de saker som du har bestämt är viktigast först kommer du att lägga mest tid på det som du bryr dig mest om och bli mindre frustrerad. Frustrationen minskar eftersom du inte längre behöver gräma dig för att så mycket av det du vet är viktigast faller mellan stolarna.
Dags att bli konkret!
För att det här inte bara ska vara något som du glömmer direkt har jag tagit fram ett material som utgår ifrån de frågor som Craig nämner i slutet av sin podcast. Klicka på knappen nedan för att få materialet skickat till dig, svara på frågorna och konkretisera vad du ska göra för att använda dig av det du har lärt dig!
I materialet och i bilden längst ned i detta inlägg kan du få en förhandstitt på de tre resterande tidsprinciperna om du är nyfiken. Den första sidan i materialet handlar om det jag har tagit upp i dagens blogginlägg och de övriga handlar om de kommande veckornas tidsprinciper.
Om varför de viktigaste aktiviteterna inte görs automatiskt, varför din almanacka är ditt viktigaste verktyg för att få kontroll över ditt liv och hur du kan få en översikt över din tid.
I januari fick jag ett mail med önskemålet att jag skulle ta fram checklistor för barn och exempel på saker de kunde göra för att hjälpa till i hemmet. Sedan dess har jag grubblat, funderat och gjort efterforskningar och nu har jag bestämt mig för att det är dags!
Ett av de stora hindren för mig har varit att jag inte har någon egen erfarenhet av det här eftersom jag inte har några egna barn. Därför har jag lagt mycket tid på att göra efterforskningar och fundera på vad jag tror skulle fungera. Hjälpmedlet i det här inlägget hoppas jag ska fungera bra men ni får gärna skicka kommentarer och mail om hur det kan utvecklas!
Det här inlägget innehåller en affiliate-länk, vilket innebär att jag får provision när någon utför ett köp via länkarna (utan extra kostnad för dig). Åsikterna i inlägget är mina egna.
Innan jag presenterar materialet skulle vilja dela några av mina och andras tankar om det här med barn och hushållsarbete. Om du vill ladda hem det redan nu kan du klicka på knappen nedan.
Längst ned i detta inlägg finns länkar till sidor som jag har hämtat inspiration ifrån där du gärna kan läsa mer!
Varför ska vi lära barnen hushållsarbete?
Du kanske är frustrerad över att ditt hem aldrig blir ordningsamt för att barnen drar fram en massa saker utan att städa upp efter sig och du visar ibland din frustration genom att skälla ut barnen när du för tusende gången trampar på en vass legobit som ligger där den inte ska vara.
Jag tror att det är bra för barn att ha struktur och lära sig rutiner om allt möjligt. De behöver lära sig att tvätta händerna efter toalettbesök, duscha då och då, äta några gånger per dag och sova på nätterna men jag tror också att det är bra att barn lär sig att hjälpa till med det som är gemensamt för hela familjen: hemmet.
Barn leker, barn stökar ner och barn kommer inte automatiskt städa upp efter sig själva om de inte lär sig hur man gör. Om ditt syfte med att lära barnen hushållsarbete i första hand är för att det inte ska vara så stökigt jämt skulle jag vilja flytta fokus lite grann. Sarah och Jamie från Hands on as we growtar upp fyra viktiga saker som ett barn lär sig av att hjälpa till hemma:
Ökad självkänsla eftersom han eller hon känner sig viktig som hjälper till.
Stärkt familjesammanhållning eftersom barnet bidrar till hela familjens välbefinnande.
Arbetsmoral genom att lära sig att arbete ger inre tillfredsställelse (stolthet) och yttre tillfredsställelse (beröm nu och pengar senare i livet).
Ansvarskänsla inför andra eftersom andra räknar med att han eller hon utför sin uppgift.
Försök tänka på de här sakerna i stället för (eller utöver) att barnet ska sluta stöka ner så mycket så kan det vara lättare att vara tålmodig när allt inte blir som du har tänkt dig. Målet är som med all annan uppfostran att hjälpa ditt barn att bli en bra människa, inte att allt ska vara lättare för dig, även om det är en trevlig bonus.
Viktigt för föräldrar!
Hands on as we grow tar också upp tre viktiga saker för oss vuxna att tänka på när vi börjar träna barn i att hjälpa till med hushållsarbetet:
Förvänta dig inte perfektion och fixa inte inför barnet. Låt det vara lite sämre än om du hade gjort det själv. Du kan ge tips för att det ska bli bättre nästa gång men uppskatta det som barnet har gjort och kom ihåg hur bra det är att barnet hjälper till även om det inte blir perfekt direkt.
Öva dig i tålamod för det kommer att ta längre tid om barnet gör det än om du skulle ha gjort det själv.
Låt barnen använda särskilda städgrejer som dammvippor, tvättsvampar, olika dammsugarmunstycken osv. så att det blir spännande och roligt att städa.
Om vi kommer ihåg detta kan det faktiskt vara riktigt roligt för barnen att hjälpa till, särskilt om de får umgås med dig under tiden som de städar, och om vi lyckas göra det roligt för barnen att göra hushållsarbete har vi snart lärt upp en fantastisk liten hjälpreda!
Okej, nu är det väl dags att berätta om det här materialet jag har förberett för er! Klicka på knappen för att få det skickat till dig. (Det kommer en knapp till i slutet av inlägget om du vill läsa mer om vad det innehåller först.)
Hur ser barnets rum ut när det är städat?
På sida 3-4 i materialet jag har förberett finns de sidor du ser ovan. Till vänster finns en sida med rubriken "Mitt rum är fint när..." och till höger finns en sida med symboler som du eller ditt barn kan använda för att markera hur bra han eller hon har lyckats med respektive punkt. Du kan skriva ut hur många du vill av respektive sida.
Mitt rum är fint när...
Skriv ut ett exemplar av detta blad för varje barn, låt gärna barnet färglägga symbolerna och prata igenom vad allting betyder. För extra finess kan du laminera in pappret eller rama in det. Sätt åtminstone upp det i barnets rum så att det är lätt att se.
Här har jag tagit med fem punkter som ska vara uppfyllda för att rummet ska räknas som iordningställt:
Leksaker, böcker och papper är på sina platser.
Smutsiga kläder ligger i tvättkorgen.
Rena kläder är i garderoben eller rätt byrålåda.
Glas, tallrikar, bestick m.m. är i köket.
Sängen är bäddad.
För att barnet ska klara av detta är det viktigt att han eller hon vet vad som är rätt plats för leksaker, böcker, papper och kläder. Märk upp lådor och hyllor så att barnet vet var allt hör hemma, gärna med både bilder och text! Gör detta för både leksaker och kläder. Samtala gärna med barnet om var han eller hon vill ha sina saker.
Jamie tipsar också om att ta en bild av vad som är "städat" så att barnet vad hur rummet ska se ut när det är klart. Det kan man också göra med köksskåp så att barn som är gamla nog att plocka ur diskmaskinen vet var allt ska stå.
Yngre barn kan behöva hjälp att bädda sängen och/eller få komma undan med en bäddning som är lägre än din vanliga standard.
Symbolerna
Till listan hör symboler som är glada, ledsna/sura eller något mellanting. Bestäm om det är du som bedömer vilka symboler som ska sättas dit eller om barnet själv får avgöra hur bra det har gått med respektive steg.
Låt gärna barnet vara med och klippa ut symbolerna. Om du vill laminera bör det göras före klippningen. Fäst symbolerna med tejp, ickepermanent lim eller häftmassa.
Om du är extra modig kan du låta ditt barn bedöma hur bra du har lyckats med punkterna i ditt sovrum.
Kom överens om ni ska kontrollera detta varje dag, vissa dagar, en gång i veckan eller när du säger till. Se till att ge 10-15 minuters förvarning före inspektion.
Hushållssysslor som barn kan hjälpa till med
Barn kan göra ganska mycket egentligen. Det handlar bara om att stegvis öka svårighetsgraden allteftersom de blir äldre. På s. 5-6 i materialet har jag några förslag på vanliga sysslor som barnen kan hjälpa till med. Många går att variera beroende på barnets ålder och förmåga.
Duka bordet kan för en treåring handla om att bara lägga fram bestick, medan en fyraåring också kan ta fram glas och en fem- eller sexåring kan ta fram tallrikar, bestick, glas m.m.
På samma sätt kan sortera tvätt till en början bara vara att para ihop sockar och sedan utvecklas till att sortera allt efter person och plagg.
På de här sidorna finns tjugo olika förslag på sysslor som du kan dela ut till dina barn eller låta dem välja bland (förslagsvis efter att du har tagit fram några som är lämpliga att välja). På s. 7 finns tomma rutor som du kan fylla med vilka sysslor du vill.
Skriv gärna en kommentar eller skicka ett mail om du har förslag på andra sysslor som du ofta vill att dina barn ska göra så kan jag kanske uppdatera materialet framöver.
Jamie ger tips på enkla saker som en treåring kan göra. Några av tipsen är:
mata katten
ge hunden vatten
sopa med en liten sopborste och sopskyffel
gå med hunden (men förälder kan också behöva hålla i kopplet)
lägga in kläder i torktumlaren som föräldern ger honom eller henne
sortera strumpor
lägga sina egna smutsiga kläder i tvättkorgen
lägga strumpor i lådan
torka av bordet före eller efter middagen
röra eller knåda något till mat eller bakning
rycka upp ogräs
tvätta bilfönster
kratta
samla ihop löv
skrubba staket eller plattor
För att ta del av materialet (helt gratis) behöver du bara klicka på knappen nedan och fylla i din e-postadress så skickar jag det till dig!
Bonustips för att göra det roligare för barn (och dig) att vika tvätt
Jag använder Klädvikaren från Coolstuff (betalt samarbete) när jag viker t-shirts och det gör det så mycket roligare att vika tvätt och kläderna blir så prydligt vikta. Autumn från It's always autumn tipsar om att låta barnen använda den för att det ska vara lättare och roligare för dem att vika tvätt. Om du inte vill köpa en går det också bra att göra en egen och Autumn visar här både hur den fungerar och hur du kan göra din egen av kartong!
Skriv gärna en kommentar om vad du har gjort för att lära dina barn att hjälpa till där hemma och/eller om du har några önskemål på fler barnrelaterade material!
Länkar till andra bloggar om du vill läsa mer
Dessvärre är alla sidor här på engelska men jag hoppas att jag har tagit upp det viktigaste från de här blogginläggen i inlägget du precis har läst.
Den här hemsidan använder cookies för att förbättra din upplevelse. Vi antar att det är okej för dig men du kan stänga av det om du vill.TillåtTillåt inteLäs mer
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Arbetsbok: Koll på livet
Som tidigare kan du gärna använda dig av frågorna i det här arbetsmaterialet för att konkretisera dina tankar om det du lär dig. Klicka på knappen nedan.
