Gå till innehåll

Hur ser det ut att ha koll på livet och hur kan jag nå dit? merstruktur.se

I måndags påbörjade jag den här korta bloggserien Koll på livet - hur ser det ut? eftersom jag tror att det är viktigt att vi tydligt beskriver vad vi tycker att det innebär att ha koll på livet för att kunna nå dit.

Förutom vikten av att ha en balans i energinivå (som du bl.a. kan läsa mer om här) tog jag upp att det är bra att ha förebilder för att veta vad det innebär att ha koll på sitt liv.

Det finns två skäl till att förebilder är bra för att få koll på livet:

  1. Det kan vara svårt att visualisera det "perfekta livet" utan att ha något att utgå ifrån. Vad är det egentligen du tänker på när du säger att du vill ha koll på livet?
  2. Det är lätt att vara för hård mot sig själv om du inte har en verklig människa som förebild. Jag tänker ibland att jag borde göra någonting 100 % perfekt men sedan kommer jag på att den här personen som jag verkligen ser upp till bryr sig inte om den här detaljen så då är det inte jätteviktigt att jag gör det heller.

Hur ser det ut att ha koll på livet och hur kan jag nå dit? merstruktur.seArbetsboken
Du har förhoppningsvis redan laddat hem arbetsboken och fyllt i sida 2 om Förebilder men om du inte har gjort det kan du klicka på knappen nedan för att få den skickad till dig.

I dag vill jag prata om s. 3 och 4 i arbetsboken!

Vad det innebär att ha koll på livet

Hur ser det ut att ha koll på livet och hur kan jag nå dit? merstruktur.se

Okej, då ska vi prata om dina specifika mål. Vad innebär det för dig att ha koll på livet? För vissa personer är ett städat hem det viktigaste tecknet på ett liv under kontroll. För andra innebär det att ha en tillräckligt hög inkomst för att göra precis vad jag vill. För ytterligare andra är det viktigaste att vara vältränad och klara svåra fysiska prestationer.

Vad innebär det för dig?

I arbetsboken har du plats för upp till 10 olika kriterier för vad det innebär att ha koll på livet för dig.

Skriv det första du kommer på. Du behöver verkligen inte fylla alla 10.

Fundera på hem, relationer, arbete, inkomst, familj, fritid, träning osv. Om du skulle ha koll på ditt liv, vilka tio saker skulle då vara uppfyllda?

Titta gärna på det du har skrivit på föregående sida om dina förebilder. Vad av det skulle du vilja uppnå i ditt liv?

Några exempel

Att ha koll på mitt liv innebär:

  • att jag tränar regelbundet
  • att mitt hem alltid är fint nog för att ta emot besökare
  • att jag bara äter ute vid speciella tillfällen och lagar övrig mat hemma
  • att jag tjänar tillräckligt mycket för att resa utomlands varje år
  • att jag tjänar tillräckligt mycket för att gå i pension vid 60 år
  • att vart och ett av mina barn får en timme ensam med mig varje vecka
  • att jag och min man/fru har en dejt varje vecka
  • att jag läser en bok per månad
  • att jag bara äger kläder som jag använder och trivs i
  • att alla saker i hemmet är till nytta eller glädje för mig och/eller min familj och har en plats att vara på
  • att jag har en fast tjänst som...
  • att jag har en examen i...

Kom ihåg att det är helt upp till dig. Vad behöver du för att känna dig nöjd?

Vad är första steget för att nå dit?

Hur ser det ut att ha koll på livet och hur kan jag nå dit? merstruktur.se

Många av de här målen kan kännas svåra att nå. Du kan ha långt till din drömbild av vad det är att ha koll på livet men det betyder inte att det är omöjligt. Du behöver bara fundera på vad som är första steget. När det är uppnått eller har blivit en vana kan du gå vidare med ett andra steg.

Gå igenom dina mål och skriv i rutan till höger vad som är 1:a steget för respektive mål. De kan se ut på olika sätt så här kommer några exempel.

Exempel på första steg

Be en förebild om hjälp

  • "Jag har aldrig varit på ett gym. Skulle du kunna ta med mig dit någon gång och lära mig några grundläggande övningar?"
  • "Mitt hem är aldrig städat. Vad brukar du göra för att hålla ditt hem rent?"
  • "Du fick så många jobberbjudanden när du skickade ut ditt CV. Skulle du kunna ta en titt på mitt?"

Daglig aktivitet (gör den till en vana för att nå ditt mål)

  • Läsa en halvtimme varje dag
  • Diska bort efter middagen varje kväll
  • Sluta titta på sociala medier på arbetstid

Kunskapsinsamling

  • Leta fram recept och gör en långsiktig måltidsplanering
  • Leta fram eller köp ett färdigt träningsprogram
  • Be någon du känner lära dig det du behöver veta
  • Sök information på internet
  • Gå en kurs (högskola/universitet, folkhögskola, studieförbund, internet)

Vad är första steget för dig?

Vad är viktigast?

Hur ser det ut att ha koll på livet och hur kan jag nå dit? merstruktur.se

Om du har fyllt alla tio rader kan det kännas överväldigande att sätta igång med allt på en gång även om du har ett första steg. Läs därför igenom dina punkter och sätt en stjärna bredvid det som är viktigast just nu.

Börja med att markera max 3 mål. När du når målen eller närmar dig att nå målen kan du markera fler.

Vad tycker du att det innebär att ha koll på livet? Skriv i kommentarsfältet!

Hur ser det ut att ha koll på livet och hur kan jag nå dit? merstruktur.se

 

Hållbart liv - 3 steg till mer energi. Webinarium med Erika Norberg. merstruktur.se

Känner du ibland att energin tar slut? Känner du att dagarna bara går utan att du egentligen gör något av ditt liv eller att dagarna går utan att du hinner med? Finns det saker du tänker att du ska göra någon gång i framtiden men som du har tänkt så om i flera år? Jag kan definitivt känna igen mig i det.

För ganska exakt ett år sedan sa jag till mig själv att det var dags att sluta leva så. Jag skulle inte längre se på medan dagarna gick och vänta på det där perfekta tillfället att börja med något nytt, svårt och spännande, utan jag skulle faktiskt ta ansvar för min egen tid och se till att det hände.

Orsaken till frustration

4 viktiga principer för tidshantering från Craig Groeschel som kan underlätta ditt liv på alla plan! merstruktur.seI bloggserien som jag precis har avslutat om Fyra principer för bättre tidshantering skriver jag flera gånger att skillnaden mellan det du bryr dig om och det du faktiskt gör blir nivån av frustration i ditt liv. Ju större skillnad, desto mer frustration. Ju mer du gör av det du bryr dig om, desto mindre frustration.

Det är jobbigt att lägga tid på det du inte har något intresse för!

Hur du kan få mer energi i ditt liv

Kortfattat handlar det såklart om att göra mer av det du bryr dig om och mindre av det som du inte bryr dig om men jag vill hjälpa dig mer än så.

Eftersom jag är så mån om att du ska få ett gladare liv (oavsett hur det ser ut nu) har jag bestämt mig för att göra något helt nytt. Nästa vecka kommer jag nämligen att hålla ett webinarium om hur du kan få ett hållbart liv, med mer energi och mer fokus på det som är viktigt. Det innebär att du kommer att kunna se mig live på video och chatta med mig under tiden.

Hållbart liv - 3 steg till mer energi. Webinarium med Erika Norberg. merstruktur.se

Hållbart liv - 3 steg till mer energi. Webinarium med Erika Norberg. merstruktur.seOm du skriver upp dig på webinariet kommer du att få en arbetsbok som enkelt och tydligt hjälper dig att få syn på energislukare och energigivare i din vardag samt göra en grundläggande plan för att få kommande veckor att bli bättre än den förra.

Jag kommer också att presentera ett erbjudande för den som är redo att förbättra sitt liv steg för steg och i detalj.

Tider och anmälan

För att så många som möjligt ska kunna vara med finns det två tillfällen att skriva upp sig på. Innehållet kommer till största del att vara detsamma men beroende på era frågor kan det självklart skilja sig lite grann.

Det är helt gratis att vara med. Klicka på länken nedan för den dag du vill skriva upp dig på. Där kan du också läsa lite mer om vad det handlar om.

Uppdatering: Webinarierna har varit och är inte längre öppna för registrering. Skriv gärna upp dig på nyhetsbrevet för att inte missa nästa chans.

En del av innehållet i webinarierna kan du också läsa i det här inlägget.

Innehåll

Båda webinarierna har samma innehåll:

  • Föredrag på ca 30 min om hur du kan få mer energi i ditt liv.
  • Speciellt erbjudande om du stannar kvar till slutet som kan hjälpa dig att verkligen ta itu med det som vi pratar om på webinariet.
  • Frågestund där du är varmt välkommen att ställa alla dina frågor om ämnet och struktur i allmänhet.

Hållbart liv - 3 steg till mer energi. Webinarium med Erika Norberg. merstruktur.se

Prioriteringar - Hur du kan identifiera och tackla de viktigaste uppgifterna i stället för att spendera tid på det oviktiga. merstruktur.se

Känner du igen dig i något av följande påståenden?

  • Jag har tid men jag använder den dåligt.
  • Jag får saker gjorda men det är alltid i sista minuten.
  • Jag har tusen saker att göra men glömmer att göra det viktigaste först.

Om något av detta känns bekant hoppas jag kunna hjälpa dig med dagens inlägg!

Få hjälp med att prioritera din tid och dina uppgifter i denna bloggserie!

Det här är den tredje delen i bloggserien Prioriteringar. Mer i prioriteringsserien:

  1. Vad prioriterar du just nu?
  2. Du har mer tid än du tror
  3. Identifiera och tackla de viktigaste uppgifterna
  4. Vad är värdefullt och vad är slöseri med tid
  5. Hur du kan ta kontroll över din tid

Tidigare i bloggserien har vi funderat på hur din tid egentligen ser ut och hur du kan få ut mer av varje del av dagen. Dagens inlägg handlar inte så mycket om tid som att prioritera olika uppgifter så att det viktigaste blir gjort först. Till att börja med vill jag berätta varför jag anser att du borde skriva upp allt du har att göra. Sedan kommer jag att ge några olika tips på hur du kan tänka för att identifiera det viktigaste och sedan få det viktigaste gjort först. Vi kör igång!

Skriv upp allt du har att göra

Prioriteringar - Hur du kan identifiera och tackla de viktigaste uppgifterna i stället för att spendera tid på det oviktiga. merstruktur.se

Det är inte första gången jag skriver om att-göra-listor och hur viktiga de är. Du kan till exempel hoppa tillbaka till det första inlägget i min serie Att göra att-göra-listor där jag berättar att du låter din hjärna slappna av och fokusera om du skriver ner alla uppgifter i stället för att hålla dem i huvudet. Jag tar också upp att hjärnan inte är pålitlig nog att hålla kvar allt så om du inte får ner punkterna på papper är risken stor att något glöms bort.

För mig är det superviktigt att skriva upp allting för att inte glömma någonting och för att få en översikt över vad jag behöver få in i mitt schema. Det är först när jag har skrivit upp allting som jag känner mig redo att göra en plan. Sedan lägger jag till saker hela tiden allteftersom jag kommer på något nytt eller ett nytt uppdrag dyker upp.

Om jag ska sammanfatta varför du borde skriva upp allt, blir det detta:

  1. Du låter hjärnan slappna av eftersom den inte behöver repetera alla uppgifter.
  2. Risken att glömma något blir avsevärt mindre.
  3. Du har all information framför dig när du ska gå vidare till att göra en plan.
  4. Det blir konkret och du kan inte blunda för det (även om det är något som känns jobbigt eller krångligt).

Relaterat: Produktivitet och listor - mallar att använda på dator eller skriva ut och Vad du borde skriva upp på dina listor.

Ät din groda!

Prioriteringar - Hur du kan identifiera och tackla de viktigaste uppgifterna i stället för att spendera tid på det oviktiga. merstruktur.se

Jag har sagt det förut och jag säger det igen: Ät din groda! Med det menar jag att du ska göra bort det som känns jobbigast först. Uttrycket kommer från en man som sa att om du äter en groda det första du gör på morgonen kan du vara rätt säker på att ingenting av det du möter senare under dagen kommer att vara värre.

För egen del inser jag ofta att det inte alls var så jobbigt som jag hade trott så huvudanledningen för mig att göra bort det värsta (eller det som känns värst) först är att slippa gruva mig. När vi skjuter på någonting är det lätt att föreställa sig det som något värre och värre ju längre tiden går. Det blir alltså bara svårare att ta sig an problemet eller uppgiften för att du har gruvat dig och tänkt att det kommer att bli så hemskt. Gör bort det direkt i stället! Skriv in det i schemat och var orubblig!

Förra veckan hade jag många grodor att äta. Jag skrev in dem i schemat och beslutade när jag skulle ta itu med varje. När den tiden kom gruvade jag mig och försökte komma med ursäkter för mig själv som "det måste inte vara klart i dag" eller "ingen bryr sig ändå om huruvida jag gör det i dag eller inte".

Men, jag visste att om jag inte skulle göra det då skulle plågan finnas kvar till i morgon och jag skulle inte vara sugen på att göra det då heller. Sagt och gjort, jag åt min groda och som vanligt var det inte alls så hemskt som förväntat och det var sååå skönt att ha det gjort!

Relaterat: När ska jag ta itu med mina att-göra-punkter.

Användbara frågor

Prioriteringar - Hur du kan identifiera och tackla de viktigaste uppgifterna i stället för att spendera tid på det oviktiga. merstruktur.se

När du har skrivit upp alla saker du har att göra är det dags att prioritera och schemalägga. Använd följande frågor för att identifiera vad som är viktigast. Sätt siffror, stjärnor eller utropstecken bredvid de viktigaste.

  1. Vilken uppgift skulle jag helst slippa göra i morgon? Det här är kanske grodan du bör äta i dag för att ditt framtida jag ska slippa. (Markera med en stjärna.)
  2. Vilken/vilka uppgift/er/ måste göras i veckan? (Markera med utropstecken.)
  3. Om jag bara hann med en sak från min lista i dag, vilken av dessa punkter skulle vara av störst vikt att hinna med? (Markera med siffran 1)
  4. Om jag bara hann med en sak till från min lista i dag, vilken skulle vara viktigast? (Markera med siffran 2 och ställ sedan fler gånger för 3, 4 osv.)

Planera och schemalägg

Att-göra-lista för veckan samt dag för dagNär du har skrivit upp alla punkter och svarat på frågorna har du ett bra utgångsläge för att göra en tydlig plan. På fredagar brukar jag se över nästa vecka och skriva upp vad som ska göras när. Jag använder den här veckolistan för att samla alla punkter (till höger) och sedan fördela ut dem på respektive dag (till vänster). Här kommer en steg-för-steg-instruktion om hur du kan tänka när du gör dina listor:

1. Skriv upp allt du har att göra i den långa att-göra-listan till höger (även det som inte behöver göras den här veckan).

2. Markera eventuella grodor med en stjärna och uppgifter som måste göras i veckan med ett utropstecken (se ovan).

3. Titta i din kalender och skriv upp vilka dagar du har fasta möten, träningspass osv.

4. Schemalägg grodan/grodorna (stjärnmarkerad) tidigt under veckan, om möjligt måndag eller tisdag.

5. Se till att alla uppgifter som du har markerat med utropstecken (fråga 2) schemaläggs på någon dag under veckan (eller flera dagar om det är stora uppgifter).

6. Använd fråga 3 och 4 när du planerar varje dag för att välja ut de absolut viktigaste uppgifterna och gör dem först: Om jag bara hann med en sak från min lista i dag, vilken av dessa punkter skulle vara av störst vikt att hinna med? Välj max 5-7 uppgifter per dag, färre om de är stora.

Veckoöversikt med avbrott för mat och sömn7. Schemalägg i mer detalj genom att bestämma vad du ska arbeta med före lunch, efter lunch, efter mellanmål/eftermiddagsrast och på kvällen. Till det här använder jag den här mallen. Förra veckan var det nödvändigt att lägga in grodorna i ett mer detaljerat schema så att jag inte skulle kunna smita och det fungerade! Jag tycker om att använda den här parallellt med veckolistan så att jag är realistisk med vad jag kan hinna med på en dag. Om jag inte känner att jag rymmer det i veckoöversikten behöver jag minska mängden punkter på den dagen.

8. Följ planen!

9. I slutet av veckan: För över punkter som inte är färdiga från denna veckas lista till nästa, om de fortfarande är aktuella. Fundera på om de är viktiga att få gjorda över huvud taget, om du kan delegera uppgifterna eller om du ska göra dem själv nästa vecka. Planera sedan nästa vecka.

Relaterat: Hur jag planerar min vecka.

Uppdrag för veckan: Skriv en att-göra-lista med allt du vill eller behöver göra. Använd sedan guiden ovan för att schemalägga den kommande veckan.

Var stenhård med dig själv om att följa ditt schema och se hur det fungerar! Ät dina grodor så snart som möjligt och känn hur mycket lättare du blir! Glöm inte att planera in ledig tid också.

Jämför gärna din plan med förra veckans plan över hur många timmar du skulle lägga på respektive aktivitet. (Mallen finns längst ned i det inlägget.) Stämmer de överens? Om inte, vilken av planerna borde justeras?

Hjälpmedel:

Huvudlista för att samla många att-göra-punkter

En ifyllnadsbar att-göra-lista, svartvit eller i färg, för att samla alla dina att-göra-punkter. Den passar bra som en långsiktig lista att utgå ifrån när du gör en lista för veckan eller din dagliga lista.

Huvudlista - färg
Huvudlista - svartvit

Läs mer om huvudlistan här.


Att-göra-lista för veckan samt dag för dag

Den här använder jag varje vecka för att samla allt som behöver göras under veckan samt skriva upp de viktigaste uppgifterna för respektive dag. Den finns både i färg och i svartvitt. Rubriken till vänster går att redigera före utskrift.

Att-göra-lista dag & vecka - svartvit
Att-göra-lista dag & vecka - färg

Ladda hem och läs mer här.


Veckoöversikt med avbrott för mat och sömnEn veckoöversikt med avbrott för mat och sömn som jag använder varje vecka! Rubrik kan läggas till före utskrift. Rutorna är också ifyllnadsbara digitalt. Välj versionen med att-göra-lista eller utan.

Veckoöversikt
Veckoöversikt med att-göra-lista

Läs mer och ladda hem här.

Vilken groda ska du äta den här veckan? Berätta hur det har gått!

Prioriteringar - Hur du kan identifiera och tackla de viktigaste uppgifterna i stället för att spendera tid på det oviktiga. merstruktur.se

Mer i prioriteringsserien:

  1. Vad prioriterar du just nu?
  2. Du har mer tid än du tror
  3. Identifiera och tackla de viktigaste uppgifterna
  4. Vad är värdefullt och vad är slöseri med tid
  5. Hur du kan ta kontroll över din tid

Gott nytt år! Jag hoppas att ditt jul- och nyårsfirandet har varit vilsamt, roligt och uppmuntrande. Nu kan vi dock lämna 2016 bakom oss och blicka framåt mot ett nytt och fräscht 2017. Vad drömmer du om för det nya året?

Själv är jag mitt uppe i en flytt på 100 mil så jag tar mig friheten att ta lite ledigt från bloggskrivandet just den här veckan. På måndag 9 januari hoppas jag kunna vara tillbaka med något mer matnyttigt och sedan tänker jag att det är måndagar som gäller framöver. Däremot kan jag inte lova ett inlägg varje torsdag längre eftersom jag har andra spännande grejer på gång som jag hoppas kunna dela med er snart!

Passa gärna på att svara på den här korta enkätenarbeta vidare med en plan för dina nyårslöften eller varför inte utforska materialsidan och allt den har att erbjuda i väntan på nya inlägg här.

Vad vill du utveckla under 2017?

22 snygga sätt att hålla koll på dina mål! merstruktur.se

Klicka här för mer information om bonusen!

22 snygga sätt att hålla koll på dina mål! merstruktur.se

Så var det slutligen dags för årets sista blogginlägg. Det har varit ett spännande år för mig med att flytta två gånger, starta en blogg och generellt nå mer struktur i mitt eget liv. Jag vet inte vad det är som har lett dig hit men oavsett om det är för att du känner mig personligen eller för att du längtar efter mer struktur i ditt liv hoppas jag att du har hittat något uppmuntrande eller hjälpsamt på den här bloggen.

Med det här sista inlägget skulle jag vilja veta hur jag skulle kunna hjälpa dig bättre under 2017 och ge dig ännu ett gratisverktyg för att hålla reda på dina mål och nyårslöften.

Inom vilket område av ditt liv längtar du mest efter mer struktur?

För det första vill jag alltså höra dina åsikter och har därför satt ihop en enkät med två snabba frågor. Den går supersnabbt att svara på och sedan får du förhoppningsvis hjälp här på bloggen med just det som du behöver. Väl värd investering! Svara senast 5 januari men gärna nu direkt! (Om du har flera svar går det att fylla i enkäten flera gånger.)

Klicka här för att dela med dig av dina tankar

22 snygga sätt att hålla koll på dina mål

Den andra delen är att jag skulle vilja dela med mig av ännu ett superverktyg för att hålla reda på framstegen på dina mål. Det är 22 olika modeller att använda med åtta olika symboler att välja mellan. På varje blad är det 10, 20, 50 eller 100 symboler som du kan färglägga allteftersom du blir klar med dina delmål. Högst upp finns en ruta för att skriva in målet och längst ned kan du skriva datum då du lyckades.

22 snygga sätt att hålla koll på dina mål! merstruktur.seFöljande symboler finns:

  • Stjärnor
  • Hjärtan
  • Böcker
  • Jordglober (eller bollar om man vill)
  • Personer
  • Hus
  • Klockor
  • Kameror

För att få ta del av det här omfattande dokumentet behöver du bara skriva upp dig på mitt nyhetsbrev. Då kan du också vara säker på att du inte missar något inlägg på bloggen även om det är stor chans att jag ändrar hur ofta inläggen kommer att publiceras under 2017.

Fyll i namn och e-postadress nedan för att få din BONUS och för att kunna hålla koll på alla nya inlägg!


22 snygga sätt att hålla koll på dina mål! merstruktur.seVad drömmer du om för det nya året?

mina-nyarsloften-2017-bildJag har alltid varit lite skeptisk till det här med nyårslöften. Konceptet har tyckts flummigt och ingen verkar någonsin hålla sina (så kallade) löften. Därför brukar jag helt enkelt inte ha några men 2017 ska bli året då jag inte bara tar nyårslöften utan också sätter upp en plan för hur de ska bli verklighet.

I det här inlägget presenterade jag mina bästa tips för att sätta upp mål och hålla dig till dina mål:

  1. Skriv ned mätbara mål
  2. Sätt en deadline
  3. Gör en plan
  4. Följ din plan

Dessa steg gäller också för nyårslöften, eller borde i alla fall gälla om du faktiskt vill hålla det du lovar. Nyårslöftet måste vara mätbart så att du vet när du har gjort tillräckligt. "Bli bättre på att rita" är därför inget mål och heller inget bra nyårslöfte. Det är också svårt att någonsin känna sig nöjd med en sådan formulering. Välj i stället något i stil med: "Titta på 5 YouTube-videor om ritteknik och rita 25 teckningar innan 2017 är slut." Det är mätbart, konkret och har ett slutdatum. Sedan bryter du ner det i delmål = en plan. Du kanske väljer att rita två teckningar per månad + en extra någon gång under året (för att komma upp i 25) och att se en video i månaden under årets första fem månader. Då har du en plan. Följ den!

Förslag på nyårslöften

Här kommer några förslag på mätbara mål. Tänk på skillnaden mellan "input goals" och "output goals" dvs. mål som handlar om vad du gör respektive mål som handlar om vilket resultat det ska ge. Resultatet är svårare att kontrollera än vad du faktiskt ska göra för att försöka nå dit. Det går bra att ha båda varianterna och kan till och med vara peppande att ha resultatbaserade mål men var medveten om att de är svårare att bestämma över. Det är t.ex svårare att bestämma att du ska gå ner till en viss vikt än att träna 3 gånger i veckan och vara utan socker i 100 dagar. Här kommer några förslag på båda typerna av mål/nyårslöften:

    • Springa X km på X min (output)
    • Springa X km X gånger per vecka/månad/år (input)
    • Ta X i bänkpress (output)
    • Träna bänkpress X gånger per vecka/månad/år (input)
    • Klara X armhävningar/benböj/situps/chins på rad (output)
    • Göra totalt X armhävningar/benböj/situps/chins per vecka/månad/år (input)
    • Väga X kg (output)
    • Träna kondition X gånger per vecka/månad/år (input)
    • Vara utan socker i X dagar i rad (input)
    • Spara X kr varje månad i X månader/år (input/output - beror på hur högt mål du sätter jämfört med din nuvarande ekonomiska situation)
    • Spara totalt X kr innan året är slut (input/output - se ovan)
    • Umgås/prata med en vän utanför familjen X gång/er/ per vecka/månad under X månader/år varav minst X är fysiska träffar. (input)
    • Ha en fast lön på minst X kr. (output)
    • Ha X dejter med min man/fru per vecka/månad i X månader/år (input)
    • Göra något för att uppmuntra någon annan varje dag/vecka i ett år (input)

Hjälpmedel för att bli konkret

Jag rekommenderar starkt att du använder dig av mina olika verktyg för mål, visioner och planer och jag kommer strax att sammanfatta de olika men först vill jag dela med mig av ett nytt dokument, särskilt anpassat för nyårslöften.

Nyårslöften och hur du kan hålla dem | Konkreta hjälpmedel för att sätta upp och hålla nyårslöften. merstruktur.seNyårslöften 2017: Det här bladet har plats för fem olika nyårslöften som du lovar dig själv att göra under 2017. Du skriver in dina fem löften till dig själv, sätter upp ett datum då du ska ha uppnått målet och signerar på raden "Jag, ____, lovar mig själv att under 2017". Sedan finns det ytterligare en ruta på varje mål där du kan skriva datumet då du lyckades!

Klicka på bilden eller ladda hem här. Det är en ifyllnadsbar pdf så fyll i digitalt eller skriv ut.


Två klockrena dokument för att bli konkret i att uppnå sina mål | merstruktur.se

Från vision till plan: Om du har svårt att komma på vad du ska välja som nyårslöfte rekommenderar jag det här dokumentet där du börjar med att visionera fritt utifrån tre områden i ditt liv. Sedan går du vidare till att bli konkret på lång sikt och slutligen delar du upp det i allt mindre mål.

Läs mer om dokumentet här
eller ladda hem direkt här.

 


Utmattning - hur vi kan ta oss ut och undvika att hamna där igen. Vad ger mig energi och vad tömmer mig på energi? merstruktur.seEnergihinken: Ett annat sätt att komma igång med att välja nyårslöften är att fylla i den här enkla modellen för vad som fyller dig med energi och vad som tar din energi. Arbeta för att under 2017 ha mer av det som ger energi och mindre av det som tar.

Läs mer om bakgrunden till hinken här
eller ladda hem direkt:


Två klockrena dokument för att bli konkret i att uppnå sina mål | merstruktur.seHuvudmål med delmål: Det här dokumentet passar perfekt för att fokusera på ett enda mål eller nyårslöfte att bryta ned till en plan med delmålstider. Det finns också plats för att skriva upp ditt syfte med målet så att du inte glömmer varför du har valt det här nyårslöftet och du kan (om du vill) ändra inspirationscitatet till något som passar bättre för dig.

Läs mer om dokumentet här
eller ladda hem direkt här.


Långsiktig målkalender för att konkretisera dina mål och hålla reda på hur långt du har kommit. merstruktur.seLångsiktig målkalender för mål som innebär att göra något flera gånger. Det här är ett nytt dokument som jag har tagit fram för de mål eller nyårslöften där du vill hålla koll på hur många gånger du har gjort någonting eller hur mycket du har sparat, t.ex. för mål som "jogga 3 km minst 100 gånger", "spara 50 000 kr" eller "laga middag från grunden 100 gånger". Du väljer själv vad en markerad ruta betyder och kan välja belöningar för varje tiondel av målet!

Läs mer här eller ladda hem direkt här.


Daglig målkalender | En hjälp för dig att hålla koll på dina mål och etablera nya goda vanor! merstruktur.seDaglig målkalender som passar bra tillsammans med den långsiktiga. Här kan du varje dag hålla koll på hur det går med det som du vill göra varje dag eller varje vecka. (Nu även januari-mars)

Läs mer här eller ladda hem direkt här.


bucket-list-instaBucket list: Det brukar vara lättare att hålla fast vid mål om du samarbetar med någon annan. Här finns ett häfte med listor att skriva tillsammans med någon annan för att bli konkreta med vad ni vill hitta på tillsammans.

Läs mer här eller ladda hem direkt här.


Mål och måluppfyllelseUnder Material och sedan Mål och måluppfyllelse kan du hitta en samling av alla målrelaterade dokument så att de alltid finns nära till hands när du är redo att ta dig an ett nytt mål eller nyårslöfte!

Välj dina nyårslöften nu eller skriv upp i almanackan när det ska bli gjort! Mål för livet är viktigt och ett nytt år är ett utmärkt tillfälle att sätta fart!

Vilka är dina nyårslöften för 2017?

Nyårslöften och praktiska verktyg för att hålla dem. merstruktur.se

Dagens material är en inspirationsaffisch som du kan skriva ut och sätta upp hemma eller använda som skrivbordsbakgrund på datorn. Citatet är vad jag kallar en Erikaism eftersom det är ett uttryck som jag ofta säger och som det kan vara jag själv som har myntat. Just detta uttryck hjälper mig att hålla mig till det jag borde göra och bedöma mina handlingar eller det jag funderar på att göra. Citatet är kort och gott:

Det är aldrig rätt att göra fel.
(Erika Norberg)

Vad det än handlar om är det inte rätt att göra fel. Det finns omständigheter när något som brukar vara fel inte längre är det, t.ex. att köra för fort för att rädda liv. Då är det alltså inte fel längre men det som är fel är aldrig rätt att göra. Det är inte rätt av mig att behandla någon illa för att jag har en dålig dag. Det är inte rätt att alltid välja den lata vägen. Det är inte rätt att ta äran för det som någon annan har gjort. Det är inte rätt att försöka göra så lite arbete som möjligt på jobbet. Det är aldrig rätt att göra fel.

Affisch att skriva ut

Klicka på bilden eller länken nedan för att komma till pdf-filen som du kan skriva ut och sätta upp där den inspirerar dig som mest!

Affisch - Det är aldrig rätt att göra fel

Det är aldrig rätt att göra fel | Det är inte rätt av mig att behandla någon illa för att jag har en dålig dag. Det är inte rätt att alltid välja den lata vägen. Det är inte rätt att ta äran för det som någon annan har gjort. Det är inte rätt att försöka göra så lite arbete som möjligt på jobbet. Det är aldrig rätt att göra fel. | merstruktur.se

Skrivbordsbakgrund

Här kommer samma affisch men som en bakgrundsbild till skrivbordet på din dator. För att ladda hem och använda bilden som skrivbordsbakgrund:

  1. Högerklicka på bilden.
  2. Välj Spara bild som...
  3. Välj i vilken mapp du vill spara bilden.
  4. Öppna mappen där du sparade bilden.
  5. Högerklicka på bilden/filen.
  6. Välj Använd som skrivbordsbakgrund (på min dator står det näst högst upp, dvs. precis under Öppna).

Det är aldrig rätt att göra fel | Det är inte rätt av mig att behandla någon illa för att jag har en dålig dag. Det är inte rätt att alltid välja den lata vägen. Det är inte rätt att ta äran för det som någon annan har gjort. Det är inte rätt att försöka göra så lite arbete som möjligt på jobbet. Det är aldrig rätt att göra fel. | merstruktur.se

Håller du med om att det aldrig är rätt att göra fel? Vilka uttryck använder du för att motivera dig själv?